カリウム1530mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1530mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1530mgはこのぐらい

オートミール	589g相当	98杯（大さじ）
薄力粉	1391g相当	173杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	1530g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1720g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1391g相当
食パン	1780g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4936g相当	41個
ごはん	5276g相当	35膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	17000g	85玉

種実類でカリウム1530mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	510g相当	255粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	158g相当	158粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	333g相当	33個

野菜でカリウム1530mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	260g相当	86さや
かぼちゃ	356g相当	0.23個
れんこん	348g相当
ごぼう	479g相当	3.1本
ブロッコリー	333g相当	1.3株
にんじん	510g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	765g相当	3.8本
玉ねぎ	1020g相当	5.1個
しそ	306g相当	306枚
ミニトマト	528g相当	26個
オクラ	547g相当	54本
キャベツ	806g相当	0.67玉
アスパラガス	567g相当	18本
トマト	729g相当	3.6個
ピーマン	806g相当	26個
なす	696g相当	6.9本
ほうれんそう	222g相当	1.1束
パクチー	260g相当
ズッキーニ	479g相当	2.3本
大根	666g相当	0.66本
きゅうり	765g相当	7.6本
はくさい	696g相当	0.46玉
セロリ	374g相当	2.4本
もやし	3559g相当	17袋
レタス	765g相当	1.5玉

果物でカリウム1530mgはこのぐらい

アボカド	260g相当	2.6個
バナナ	425g相当	3.5本
マンゴー	900g相当	4.5個
ぶどう	1177g相当	2.3房
りんご	1275g相当	4.2個
パイナップル	1020g相当	0.68個
キウイ（緑）	510g相当	5.1個
みかん	1020g相当	6.8個
グレープフルーツ	1093g相当	3.6個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	1093g相当	3.6個
もも	850g相当	3.4個
いちご	900g相当	30個

いも・でんぷん類でカリウム1530mgはこのぐらい

ふかしいも	393g相当	1.9個
さつまいも（生）	403g相当	2個
じゃがいも（調理済）	450g相当	3個
さといも（生）	240g相当	4.8個
さといも（調理済）	274g相当	5.4個
じゃがいも（生）	365g相当	2.4個

乳製品でカリウム1530mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2550g相当
モッツァレラチーズ	7650g相当
牛乳	1020g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	806g相当	4杯

豆類でカリウム1530mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	222g相当	5.5パック
豆腐竹輪	1093g相当	12本
木綿豆腐	1391g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1020g相当	3.4丁

肉類でカリウム1530mgはこのぐらい

牛バラ肉	806g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	567g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	589g相当
生ハム	326g相当
ソーセージ	1391g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	403g相当
チャーシュー	528g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	547g相当	10本
砂肝	666g相当

卵類でカリウム1530mgはこのぐらい

卵黄	1530g相当	76個
生たまご	1177g相当	19個
ゆでたまご	1177g相当	19個

魚介類でカリウム1530mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	765g相当
うなぎのかば焼き	510g相当
塩さば	510g相当
イクラ	729g相当
うなぎ	666g相当
ぶり	403g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	438g相当
魚肉ソーセージ	2186g相当
いわし	567g相当
魚肉ハム	1391g相当
ししゃも	403g相当
たい	348g相当
べにざけ	403g相当
辛子明太子	850g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	425g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1391g相当
はんぺん	957g相当
かにかま	2014g相当
あまえび	494g相当
なると	957g相当
ブラックタイガー	666g相当
するめいか	510g相当
かき	806g相当
あさり	1093g相当

一般的食品でカリウム1530mgはこのぐらい

チャーハン	2218g相当
とりから揚げ	612g相当
ハンバーグ	547g相当
豆腐ハンバーグ	765g相当
お好み焼き	806g相当

きのこ類でカリウム1530mgはこのぐらい

えのきたけ	450g相当
まつたけ	374g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	414g相当
しいたけ	528g相当
まいたけ	666g相当
なめこ	638g相当
マッシュルーム	438g相当

藻類でカリウム1530mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	62g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	199g相当
くきわかめ	1739g相当
ひじき	957g相当
わかめ	2550g相当
うみぶどう	3924g相当
もずく	76500g

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