カリウム1522mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1522mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1522mgはこのぐらい

オートミール	586g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
米	1711g相当	11合
中力粉	1522g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1384g相当
食パン	1770g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4910g相当	40個
ごはん	5249g相当	34膳
そば	4477g相当	22人前
うどん	16912g	84玉

種実類でカリウム1522mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	508g相当	254粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	157g相当	157粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	331g相当	33個

野菜でカリウム1522mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	299g相当	42片
えだまめ	258g相当	86さや
かぼちゃ	354g相当	0.23個
れんこん	346g相当
ごぼう	476g相当	3.1本
ブロッコリー	331g相当	1.3株
にんじん	508g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	761g相当	3.8本
玉ねぎ	1015g相当	5個
しそ	305g相当	305枚
ミニトマト	525g相当	26個
オクラ	544g相当	54本
キャベツ	802g相当	0.66玉
アスパラガス	564g相当	18本
トマト	725g相当	3.6個
ピーマン	802g相当	26個
なす	692g相当	6.9本
ほうれんそう	221g相当	1.1束
パクチー	258g相当
ズッキーニ	476g相当	2.3本
大根	662g相当	0.66本
きゅうり	761g相当	7.6本
はくさい	692g相当	0.46玉
セロリ	372g相当	2.4本
もやし	3540g相当	17袋
レタス	761g相当	1.5玉

果物でカリウム1522mgはこのぐらい

アボカド	258g相当	2.5個
バナナ	423g相当	3.5本
マンゴー	896g相当	4.4個
ぶどう	1171g相当	2.3房
りんご	1269g相当	4.2個
パイナップル	1015g相当	0.67個
キウイ（緑）	508g相当	5個
みかん	1015g相当	6.7個
グレープフルーツ	1088g相当	3.6個
メロン	448g相当	0.29玉
梨	1088g相当	3.6個
もも	846g相当	3.3個
いちご	896g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1522mgはこのぐらい

ふかしいも	391g相当	1.9個
さつまいも（生）	401g相当	2個
じゃがいも（調理済）	448g相当	2.9個
さといも（生）	238g相当	4.7個
さといも（調理済）	272g相当	5.4個
じゃがいも（生）	363g相当	2.4個

乳製品でカリウム1522mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2537g相当
モッツァレラチーズ	7610g相当
牛乳	1015g相当	5杯
低脂肪牛乳	802g相当	4杯

豆類でカリウム1522mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	1088g相当	12本
木綿豆腐	1384g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1015g相当	3.3丁

肉類でカリウム1522mgはこのぐらい

牛バラ肉	802g相当
豚バラ肉	635g相当
牛サーロイン	564g相当
牛肩ロース肉	586g相当
牛ひき肉	586g相当
生ハム	324g相当
ソーセージ	1384g相当
鶏むね肉	802g相当
牛フィレ肉	401g相当
チャーシュー	525g相当
豚フィレ肉	354g相当
鶏ささみ	544g相当	10本
砂肝	662g相当

卵類でカリウム1522mgはこのぐらい

卵黄	1522g相当	76個
生たまご	1171g相当	19個
ゆでたまご	1171g相当	19個

魚介類でカリウム1522mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	761g相当
うなぎのかば焼き	508g相当
塩さば	508g相当
イクラ	725g相当
うなぎ	662g相当
ぶり	401g相当
はまち	448g相当
ぎんざけ	435g相当
魚肉ソーセージ	2175g相当
いわし	564g相当
魚肉ハム	1384g相当
ししゃも	401g相当
たい	346g相当
べにざけ	401g相当
辛子明太子	846g相当
まぐろの赤身	401g相当
あじ	423g相当
ほっけ	423g相当
かまぼこ	1384g相当
はんぺん	952g相当
かにかま	2003g相当
あまえび	491g相当
なると	952g相当
ブラックタイガー	662g相当
するめいか	508g相当
かき	802g相当
あさり	1088g相当

一般的食品でカリウム1522mgはこのぐらい

チャーハン	2206g相当
とりから揚げ	609g相当
ハンバーグ	544g相当
豆腐ハンバーグ	761g相当
お好み焼き	802g相当

きのこ類でカリウム1522mgはこのぐらい

えのきたけ	448g相当
まつたけ	372g相当
エリンギ	448g相当
ぶなしめじ	412g相当
しいたけ	525g相当
まいたけ	662g相当
なめこ	635g相当
マッシュルーム	435g相当

藻類でカリウム1522mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	61g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	198g相当
くきわかめ	1730g相当
ひじき	952g相当
わかめ	2537g相当
うみぶどう	3903g相当
もずく	76100g

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