カリウム1520mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1520mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1520mgはこのぐらい

オートミール	585g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	1382g相当	172杯（大さじ）
米	1708g相当	11合
中力粉	1520g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1382g相当
食パン	1768g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4904g相当	40個
ごはん	5242g相当	34膳
そば	4471g相当	22人前
うどん	16889g	84玉

種実類でカリウム1520mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	507g相当	253粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	157g相当	157粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	331g相当	33個

野菜でカリウム1520mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	299g相当	42片
えだまめ	258g相当	86さや
かぼちゃ	354g相当	0.23個
れんこん	346g相当
ごぼう	475g相当	3.1本
ブロッコリー	331g相当	1.3株
にんじん	507g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	760g相当	3.8本
玉ねぎ	1014g相当	5個
しそ	304g相当	304枚
ミニトマト	525g相当	26個
オクラ	543g相当	54本
キャベツ	800g相当	0.66玉
アスパラガス	563g相当	18本
トマト	724g相当	3.6個
ピーマン	800g相当	26個
なす	691g相当	6.9本
ほうれんそう	221g相当	1.1束
パクチー	258g相当
ズッキーニ	475g相当	2.3本
大根	661g相当	0.66本
きゅうり	760g相当	7.6本
はくさい	691g相当	0.46玉
セロリ	371g相当	2.4本
もやし	3535g相当	17袋
レタス	760g相当	1.5玉

果物でカリウム1520mgはこのぐらい

アボカド	258g相当	2.5個
バナナ	423g相当	3.5本
マンゴー	895g相当	4.4個
ぶどう	1170g相当	2.3房
りんご	1267g相当	4.2個
パイナップル	1014g相当	0.67個
キウイ（緑）	507g相当	5個
みかん	1014g相当	6.7個
グレープフルーツ	1086g相当	3.6個
メロン	448g相当	0.29玉
梨	1086g相当	3.6個
もも	845g相当	3.3個
いちご	895g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1520mgはこのぐらい

ふかしいも	390g相当	1.9個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	448g相当	2.9個
さといも（生）	238g相当	4.7個
さといも（調理済）	272g相当	5.4個
じゃがいも（生）	362g相当	2.4個

乳製品でカリウム1520mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2534g相当
モッツァレラチーズ	7600g相当
牛乳	1014g相当	5杯
低脂肪牛乳	800g相当	4杯

豆類でカリウム1520mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	1086g相当	12本
木綿豆腐	1382g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1014g相当	3.3丁

肉類でカリウム1520mgはこのぐらい

牛バラ肉	800g相当
豚バラ肉	634g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	585g相当
生ハム	324g相当
ソーセージ	1382g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	525g相当
豚フィレ肉	354g相当
鶏ささみ	543g相当	10本
砂肝	661g相当

卵類でカリウム1520mgはこのぐらい

卵黄	1520g相当	76個
生たまご	1170g相当	19個
ゆでたまご	1170g相当	19個

魚介類でカリウム1520mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	760g相当
うなぎのかば焼き	507g相当
塩さば	507g相当
イクラ	724g相当
うなぎ	661g相当
ぶり	400g相当
はまち	448g相当
ぎんざけ	435g相当
魚肉ソーセージ	2172g相当
いわし	563g相当
魚肉ハム	1382g相当
ししゃも	400g相当
たい	346g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	845g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	423g相当
ほっけ	423g相当
かまぼこ	1382g相当
はんぺん	950g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	491g相当
なると	950g相当
ブラックタイガー	661g相当
するめいか	507g相当
かき	800g相当
あさり	1086g相当

一般的食品でカリウム1520mgはこのぐらい

チャーハン	2203g相当
とりから揚げ	608g相当
ハンバーグ	543g相当
豆腐ハンバーグ	760g相当
お好み焼き	800g相当

きのこ類でカリウム1520mgはこのぐらい

えのきたけ	448g相当
まつたけ	371g相当
エリンギ	448g相当
ぶなしめじ	411g相当
しいたけ	525g相当
まいたけ	661g相当
なめこ	634g相当
マッシュルーム	435g相当

藻類でカリウム1520mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	61g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	198g相当
くきわかめ	1728g相当
ひじき	950g相当
わかめ	2534g相当
うみぶどう	3898g相当
もずく	76000g

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