カリウム1464mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1464mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1464mgはこのぐらい

オートミール	564g相当	94杯（大さじ）
薄力粉	1331g相当	166杯（大さじ）
米	1645g相当	10合
中力粉	1464g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1331g相当
食パン	1703g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4723g相当	39個
ごはん	5049g相当	33膳
そば	4306g相当	21人前
うどん	16267g	81玉

種実類でカリウム1464mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	488g相当	244粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	193g相当	193粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	319g相当	31個

野菜でカリウム1464mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	288g相当	41片
えだまめ	249g相当	83さや
かぼちゃ	341g相当	0.22個
れんこん	333g相当
ごぼう	458g相当	3本
ブロッコリー	319g相当	1.2株
にんじん	488g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	732g相当	3.6本
玉ねぎ	976g相当	4.8個
しそ	293g相当	293枚
ミニトマト	505g相当	25個
オクラ	523g相当	52本
キャベツ	771g相当	0.64玉
アスパラガス	543g相当	18本
トマト	698g相当	3.4個
ピーマン	771g相当	25個
なす	666g相当	6.6本
ほうれんそう	213g相当	1束
パクチー	249g相当
ズッキーニ	458g相当	2.2本
大根	637g相当	0.63本
きゅうり	732g相当	7.3本
はくさい	666g相当	0.44玉
セロリ	358g相当	2.3本
もやし	3405g相当	17袋
レタス	732g相当	1.4玉

果物でカリウム1464mgはこのぐらい

アボカド	249g相当	2.4個
バナナ	407g相当	3.3本
マンゴー	862g相当	4.3個
ぶどう	1127g相当	2.2房
りんご	1220g相当	4個
パイナップル	976g相当	0.65個
キウイ（緑）	488g相当	4.8個
みかん	976g相当	6.5個
グレープフルーツ	1046g相当	3.4個
メロン	431g相当	0.28玉
梨	1046g相当	3.4個
もも	814g相当	3.2個
いちご	862g相当	28個

いも・でんぷん類でカリウム1464mgはこのぐらい

ふかしいも	376g相当	1.8個
さつまいも（生）	386g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	431g相当	2.8個
さといも（生）	229g相当	4.5個
さといも（調理済）	262g相当	5.2個
じゃがいも（生）	349g相当	2.3個

乳製品でカリウム1464mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2440g相当
モッツァレラチーズ	7320g相当
牛乳	976g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	771g相当	3.8杯

豆類でカリウム1464mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	213g相当	5.3パック
豆腐竹輪	1046g相当	11本
木綿豆腐	1331g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	976g相当	3.2丁

肉類でカリウム1464mgはこのぐらい

牛バラ肉	771g相当
豚バラ肉	610g相当
牛サーロイン	543g相当
牛肩ロース肉	564g相当
牛ひき肉	564g相当
生ハム	312g相当
ソーセージ	1331g相当
鶏むね肉	771g相当
牛フィレ肉	386g相当
チャーシュー	505g相当
豚フィレ肉	341g相当
鶏ささみ	523g相当	10本
砂肝	637g相当

卵類でカリウム1464mgはこのぐらい

卵黄	1464g相当	73個
生たまご	1127g相当	18個
ゆでたまご	1127g相当	18個

魚介類でカリウム1464mgはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	732g相当
うなぎのかば焼き	488g相当
塩さば	488g相当
イクラ	698g相当
うなぎ	637g相当
ぶり	386g相当
はまち	431g相当
ぎんざけ	419g相当
魚肉ソーセージ	2092g相当
いわし	543g相当
魚肉ハム	1331g相当
ししゃも	386g相当
たい	333g相当
べにざけ	386g相当
辛子明太子	814g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	407g相当
ほっけ	407g相当
かまぼこ	1331g相当
はんぺん	915g相当
かにかま	1927g相当
あまえび	473g相当
なると	915g相当
ブラックタイガー	637g相当
するめいか	488g相当
かき	771g相当
あさり	1046g相当

一般的食品でカリウム1464mgはこのぐらい

チャーハン	2122g相当
とりから揚げ	586g相当
ハンバーグ	523g相当
豆腐ハンバーグ	732g相当
お好み焼き	771g相当

きのこ類でカリウム1464mgはこのぐらい

えのきたけ	431g相当
まつたけ	358g相当
エリンギ	431g相当
ぶなしめじ	396g相当
しいたけ	505g相当
まいたけ	637g相当
なめこ	610g相当
マッシュルーム	419g相当

藻類でカリウム1464mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	59g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	82g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	191g相当
くきわかめ	1664g相当
ひじき	915g相当
わかめ	2440g相当
うみぶどう	3754g相当
もずく	73200g

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