カリウム1437mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1437mgはこのぐらい

オートミール	553g相当	92杯（大さじ）
薄力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
米	1615g相当	10合
中力粉	1437g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1307g相当
食パン	1671g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4636g相当	38個
ごはん	4956g相当	33膳
そば	4227g相当	21人前
うどん	15967g	79玉

種実類でカリウム1437mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	479g相当	239粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	149g相当	149粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	313g相当	31個

野菜でカリウム1437mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	282g相当	40片
えだまめ	244g相当	81さや
かぼちゃ	335g相当	0.22個
れんこん	327g相当
ごぼう	450g相当	3本
ブロッコリー	313g相当	1.2株
にんじん	479g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	719g相当	3.5本
玉ねぎ	958g相当	4.7個
しそ	288g相当	288枚
ミニトマト	496g相当	24個
オクラ	514g相当	51本
キャベツ	757g相当	0.63玉
アスパラガス	533g相当	17本
トマト	685g相当	3.4個
ピーマン	757g相当	25個
なす	654g相当	6.5本
ほうれんそう	209g相当	1束
パクチー	244g相当
ズッキーニ	450g相当	2.2本
大根	625g相当	0.62本
きゅうり	719g相当	7.1本
はくさい	654g相当	0.43玉
セロリ	351g相当	2.3本
もやし	3342g相当	16袋
レタス	719g相当	1.4玉

果物でカリウム1437mgはこのぐらい

アボカド	244g相当	2.4個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	846g相当	4.2個
ぶどう	1106g相当	2.2房
りんご	1198g相当	3.9個
パイナップル	958g相当	0.63個
キウイ（緑）	479g相当	4.7個
みかん	958g相当	6.3個
グレープフルーツ	1027g相当	3.4個
メロン	423g相当	0.28玉
梨	1027g相当	3.4個
もも	799g相当	3.1個
いちご	846g相当	28個

いも・でんぷん類でカリウム1437mgはこのぐらい

ふかしいも	369g相当	1.8個
さつまいも（生）	379g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	423g相当	2.8個
さといも（生）	225g相当	4.5個
さといも（調理済）	257g相当	5.1個
じゃがいも（生）	343g相当	2.2個

乳製品でカリウム1437mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2395g相当
モッツァレラチーズ	7185g相当
牛乳	958g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	757g相当	3.7杯

豆類でカリウム1437mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	209g相当	5.2パック
豆腐竹輪	1027g相当	11本
木綿豆腐	1307g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	958g相当	3.1丁

肉類でカリウム1437mgはこのぐらい

牛バラ肉	757g相当
豚バラ肉	599g相当
牛サーロイン	533g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	553g相当
生ハム	306g相当
ソーセージ	1307g相当
鶏むね肉	757g相当
牛フィレ肉	379g相当
チャーシュー	496g相当
豚フィレ肉	335g相当
鶏ささみ	514g相当	10本
砂肝	625g相当

卵類でカリウム1437mgはこのぐらい

卵黄	1437g相当	71個
生たまご	1106g相当	18個
ゆでたまご	1106g相当	18個

魚介類でカリウム1437mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	719g相当
うなぎのかば焼き	479g相当
塩さば	479g相当
イクラ	685g相当
うなぎ	625g相当
ぶり	379g相当
はまち	423g相当
ぎんざけ	411g相当
魚肉ソーセージ	2053g相当
いわし	533g相当
魚肉ハム	1307g相当
ししゃも	379g相当
たい	327g相当
べにざけ	379g相当
辛子明太子	799g相当
まぐろの赤身	379g相当
あじ	400g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	1307g相当
はんぺん	899g相当
かにかま	1891g相当
あまえび	464g相当
なると	899g相当
ブラックタイガー	625g相当
するめいか	479g相当
かき	757g相当
あさり	1027g相当

一般的食品でカリウム1437mgはこのぐらい

チャーハン	2083g相当
とりから揚げ	575g相当
ハンバーグ	514g相当
豆腐ハンバーグ	719g相当
お好み焼き	757g相当

きのこ類でカリウム1437mgはこのぐらい

えのきたけ	423g相当
まつたけ	351g相当
エリンギ	423g相当
ぶなしめじ	389g相当
しいたけ	496g相当
まいたけ	625g相当
なめこ	599g相当
マッシュルーム	411g相当

藻類でカリウム1437mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	58g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	80g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	187g相当
くきわかめ	1633g相当
ひじき	899g相当
わかめ	2395g相当
うみぶどう	3685g相当
もずく	71850g

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