カリウム1417mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1417mgはこのぐらい

オートミール	545g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	1289g相当	161杯（大さじ）
米	1593g相当	10合
中力粉	1417g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1289g相当
食パン	1648g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4571g相当	38個
ごはん	4887g相当	32膳
そば	4168g相当	20人前
うどん	15745g	78玉

種実類でカリウム1417mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	473g相当	236粒
ブラジルナッツ	229g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	147g相当	147粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	309g相当	30個

野菜でカリウム1417mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	41g相当
にんにく	278g相当	39片
えだまめ	241g相当	80さや
かぼちゃ	330g相当	0.22個
れんこん	323g相当
ごぼう	443g相当	2.9本
ブロッコリー	309g相当	1.2株
にんじん	473g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	709g相当	3.5本
玉ねぎ	945g相当	4.7個
しそ	284g相当	284枚
ミニトマト	489g相当	24個
オクラ	507g相当	50本
キャベツ	746g相当	0.62玉
アスパラガス	525g相当	17本
トマト	675g相当	3.3個
ピーマン	746g相当	24個
なす	645g相当	6.4本
ほうれんそう	206g相当	1束
パクチー	241g相当
ズッキーニ	443g相当	2.2本
大根	617g相当	0.61本
きゅうり	709g相当	7本
はくさい	645g相当	0.43玉
セロリ	346g相当	2.3本
もやし	3296g相当	16袋
レタス	709g相当	1.4玉

果物でカリウム1417mgはこのぐらい

アボカド	241g相当	2.4個
バナナ	394g相当	3.2本
マンゴー	834g相当	4.1個
ぶどう	1090g相当	2.1房
りんご	1181g相当	3.9個
パイナップル	945g相当	0.63個
キウイ（緑）	473g相当	4.7個
みかん	945g相当	6.3個
グレープフルーツ	1013g相当	3.3個
メロン	417g相当	0.27玉
梨	1013g相当	3.3個
もも	788g相当	3.1個
いちご	834g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1417mgはこのぐらい

ふかしいも	364g相当	1.8個
さつまいも（生）	373g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	417g相当	2.7個
さといも（生）	222g相当	4.4個
さといも（調理済）	254g相当	5個
じゃがいも（生）	338g相当	2.2個

乳製品でカリウム1417mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2362g相当
モッツァレラチーズ	7085g相当
牛乳	945g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	746g相当	3.7杯

豆類でカリウム1417mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	206g相当	5.1パック
豆腐竹輪	1013g相当	11本
木綿豆腐	1289g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	945g相当	3.1丁

肉類でカリウム1417mgはこのぐらい

牛バラ肉	746g相当
豚バラ肉	591g相当
牛サーロイン	525g相当
牛肩ロース肉	545g相当
牛ひき肉	545g相当
生ハム	302g相当
ソーセージ	1289g相当
鶏むね肉	746g相当
牛フィレ肉	373g相当
チャーシュー	489g相当
豚フィレ肉	330g相当
鶏ささみ	507g相当	10本
砂肝	617g相当

卵類でカリウム1417mgはこのぐらい

卵黄	1417g相当	70個
生たまご	1090g相当	18個
ゆでたまご	1090g相当	18個

魚介類でカリウム1417mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	709g相当
うなぎのかば焼き	473g相当
塩さば	473g相当
イクラ	675g相当
うなぎ	617g相当
ぶり	373g相当
はまち	417g相当
ぎんざけ	405g相当
魚肉ソーセージ	2025g相当
いわし	525g相当
魚肉ハム	1289g相当
ししゃも	373g相当
たい	323g相当
べにざけ	373g相当
辛子明太子	788g相当
まぐろの赤身	373g相当
あじ	394g相当
ほっけ	394g相当
かまぼこ	1289g相当
はんぺん	886g相当
かにかま	1865g相当
あまえび	458g相当
なると	886g相当
ブラックタイガー	617g相当
するめいか	473g相当
かき	746g相当
あさり	1013g相当

一般的食品でカリウム1417mgはこのぐらい

チャーハン	2054g相当
とりから揚げ	567g相当
ハンバーグ	507g相当
豆腐ハンバーグ	709g相当
お好み焼き	746g相当

きのこ類でカリウム1417mgはこのぐらい

えのきたけ	417g相当
まつたけ	346g相当
エリンギ	417g相当
ぶなしめじ	383g相当
しいたけ	489g相当
まいたけ	617g相当
なめこ	591g相当
マッシュルーム	405g相当

藻類でカリウム1417mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	57g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	79g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	185g相当
くきわかめ	1611g相当
ひじき	886g相当
わかめ	2362g相当
うみぶどう	3634g相当
もずく	70850g

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