カリウム1412mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1412mgはこのぐらい

オートミール 544g相当 90杯(大さじ)
薄力粉 1284g相当 160杯(大さじ)
1587g相当 10合
中力粉 1412g相当 176杯(大さじ)
強力粉 1587g相当 198杯(大さじ)
フランスパン 1284g相当
食パン 1642g相当 27枚(6枚切り)
おにぎり 4555g相当 37個
ごはん 4869g相当 32膳
そば 4153g相当 20人前
うどん 15689g 78玉

種実類でカリウム1412mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 471g相当 235粒
ブラジルナッツ 228g相当 76粒
ヘーゼルナッツ 232g相当 116粒
ピスタチオ 146g相当 146粒
アーモンド 186g相当 186粒
らっかせい 191g相当 191粒
307g相当 30個

野菜でカリウム1412mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 41g相当
にんにく 277g相当 39片
えだまめ 240g相当 80さや
かぼちゃ 329g相当 0.21個
れんこん 321g相当
ごぼう 442g相当 2.9本
ブロッコリー 307g相当 1.2株
にんじん 471g相当 3.1本
長ねぎ(白ねぎ) 706g相当 3.5本
玉ねぎ 942g相当 4.7個
しそ 283g相当 283枚
ミニトマト 487g相当 24個
オクラ 505g相当 50本
キャベツ 744g相当 0.62玉
アスパラガス 523g相当 17本
トマト 673g相当 3.3個
ピーマン 744g相当 24個
なす 642g相当 6.4本
ほうれんそう 205g相当 1束
パクチー 240g相当
ズッキーニ 442g相当 2.2本
大根 614g相当 0.61本
きゅうり 706g相当 7本
はくさい 642g相当 0.42玉
セロリ 345g相当 2.3本
もやし 3284g相当 16袋
レタス 706g相当 1.4玉

果物でカリウム1412mgはこのぐらい

アボカド 240g相当 2.4個
バナナ 393g相当 3.2本
マンゴー 831g相当 4.1個
ぶどう 1087g相当 2.1房
りんご 1177g相当 3.9個
パイナップル 942g相当 0.62個
キウイ(緑) 471g相当 4.7個
みかん 942g相当 6.2個
グレープフルーツ 1009g相当 3.3個
メロン 416g相当 0.27玉
1009g相当 3.3個
もも 785g相当 3.1個
いちご 831g相当 27個

いも・でんぷん類でカリウム1412mgはこのぐらい

ふかしいも 363g相当 1.8個
さつまいも(生) 372g相当 1.8個
じゃがいも(調理済) 416g相当 2.7個
さといも(生) 221g相当 4.4個
さといも(調理済) 253g相当 5個
じゃがいも(生) 337g相当 2.2個

乳製品でカリウム1412mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2354g相当
モッツァレラチーズ 7060g相当
牛乳 942g相当 4.7杯
低脂肪牛乳 744g相当 3.7杯

豆類でカリウム1412mgはこのぐらい

きな粉 71g相当 8.8杯(大さじ)
大豆 75g相当
納豆 205g相当 5.1パック
豆腐竹輪 1009g相当 11本
木綿豆腐 1284g相当 4.2丁
絹ごし豆腐 942g相当 3.1丁

肉類でカリウム1412mgはこのぐらい

牛バラ肉 744g相当
豚バラ肉 589g相当
牛サーロイン 523g相当
牛肩ロース肉 544g相当
牛ひき肉 544g相当
生ハム 301g相当
ソーセージ 1284g相当
鶏むね肉 744g相当
牛フィレ肉 372g相当
チャーシュー 487g相当
豚フィレ肉 329g相当
鶏ささみ 505g相当 10本
砂肝 614g相当

卵類でカリウム1412mgはこのぐらい

卵黄 1412g相当 70個
生たまご 1087g相当 18個
ゆでたまご 1087g相当 18個

魚介類でカリウム1412mgはこのぐらい

かつお節 151g相当
するめ(あたりめ) 129g相当
さんま 706g相当
うなぎのかば焼き 471g相当
塩さば 471g相当
イクラ 673g相当
うなぎ 614g相当
ぶり 372g相当
はまち 416g相当
ぎんざけ 404g相当
魚肉ソーセージ 2018g相当
いわし 523g相当
魚肉ハム 1284g相当
ししゃも 372g相当
たい 321g相当
べにざけ 372g相当
辛子明太子 785g相当
まぐろの赤身 372g相当
あじ 393g相当
ほっけ 393g相当
かまぼこ 1284g相当
はんぺん 883g相当
かにかま 1858g相当
あまえび 456g相当
なると 883g相当
ブラックタイガー 614g相当
するめいか 471g相当
かき 744g相当
あさり 1009g相当

一般的食品でカリウム1412mgはこのぐらい

チャーハン 2047g相当
とりから揚げ 565g相当
ハンバーグ 505g相当
豆腐ハンバーグ 706g相当
お好み焼き 744g相当

きのこ類でカリウム1412mgはこのぐらい

えのきたけ 416g相当
まつたけ 345g相当
エリンギ 416g相当
ぶなしめじ 382g相当
しいたけ 487g相当
まいたけ 614g相当
なめこ 589g相当
マッシュルーム 404g相当

藻類でカリウム1412mgはこのぐらい

焼きのり 59g相当
あおのり 57g相当
いわのり 32g相当
塩昆布 79g相当
こんぶ 24g相当
昆布の佃煮 184g相当
くきわかめ 1605g相当
ひじき 883g相当
わかめ 2354g相当
うみぶどう 3621g相当
もずく 70600g

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