カリウム1383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1383mgはこのぐらい

オートミール	532g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	1258g相当	157杯（大さじ）
米	1554g相当	10合
中力粉	1383g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1554g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1258g相当
食パン	1609g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4462g相当	37個
ごはん	4769g相当	31膳
そば	4068g相当	20人前
うどん	15367g	76玉

種実類でカリウム1383mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	462g相当	231粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	301g相当	30個

野菜でカリウム1383mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	272g相当	38片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	322g相当	0.21個
れんこん	315g相当
ごぼう	433g相当	2.8本
ブロッコリー	301g相当	1.2株
にんじん	462g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	692g相当	3.4本
玉ねぎ	923g相当	4.6個
しそ	277g相当	277枚
ミニトマト	477g相当	23個
オクラ	494g相当	49本
キャベツ	728g相当	0.6玉
アスパラガス	513g相当	17本
トマト	659g相当	3.2個
ピーマン	728g相当	24個
なす	629g相当	6.2本
ほうれんそう	201g相当	1束
パクチー	235g相当
ズッキーニ	433g相当	2.1本
大根	602g相当	0.6本
きゅうり	692g相当	6.9本
はくさい	629g相当	0.41玉
セロリ	338g相当	2.2本
もやし	3217g相当	16袋
レタス	692g相当	1.3玉

果物でカリウム1383mgはこのぐらい

アボカド	235g相当	2.3個
バナナ	385g相当	3.2本
マンゴー	814g相当	4個
ぶどう	1064g相当	2.1房
りんご	1153g相当	3.8個
パイナップル	923g相当	0.61個
キウイ（緑）	462g相当	4.6個
みかん	923g相当	6.1個
グレープフルーツ	988g相当	3.2個
メロン	407g相当	0.27玉
梨	988g相当	3.2個
もも	769g相当	3個
いちご	814g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1383mgはこのぐらい

ふかしいも	355g相当	1.7個
さつまいも（生）	364g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	407g相当	2.7個
さといも（生）	217g相当	4.3個
さといも（調理済）	247g相当	4.9個
じゃがいも（生）	330g相当	2.2個

乳製品でカリウム1383mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2305g相当
モッツァレラチーズ	6916g相当
牛乳	923g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	728g相当	3.6杯

豆類でカリウム1383mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	201g相当	5パック
豆腐竹輪	988g相当	10本
木綿豆腐	1258g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	923g相当	3丁

肉類でカリウム1383mgはこのぐらい

牛バラ肉	728g相当
豚バラ肉	577g相当
牛サーロイン	513g相当
牛肩ロース肉	532g相当
牛ひき肉	532g相当
生ハム	295g相当
ソーセージ	1258g相当
鶏むね肉	728g相当
牛フィレ肉	364g相当
チャーシュー	477g相当
豚フィレ肉	322g相当
鶏ささみ	494g相当	9.8本
砂肝	602g相当

卵類でカリウム1383mgはこのぐらい

卵黄	1383g相当	69個
生たまご	1064g相当	17個
ゆでたまご	1064g相当	17個

魚介類でカリウム1383mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	692g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	462g相当
イクラ	659g相当
うなぎ	602g相当
ぶり	364g相当
はまち	407g相当
ぎんざけ	396g相当
魚肉ソーセージ	1976g相当
いわし	513g相当
魚肉ハム	1258g相当
ししゃも	364g相当
たい	315g相当
べにざけ	364g相当
辛子明太子	769g相当
まぐろの赤身	364g相当
あじ	385g相当
ほっけ	385g相当
かまぼこ	1258g相当
はんぺん	865g相当
かにかま	1820g相当
あまえび	447g相当
なると	865g相当
ブラックタイガー	602g相当
するめいか	462g相当
かき	728g相当
あさり	988g相当

一般的食品でカリウム1383mgはこのぐらい

チャーハン	2005g相当
とりから揚げ	554g相当
ハンバーグ	494g相当
豆腐ハンバーグ	692g相当
お好み焼き	728g相当

きのこ類でカリウム1383mgはこのぐらい

えのきたけ	407g相当
まつたけ	338g相当
エリンギ	407g相当
ぶなしめじ	374g相当
しいたけ	477g相当
まいたけ	602g相当
なめこ	577g相当
マッシュルーム	396g相当

藻類でカリウム1383mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	77g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	180g相当
くきわかめ	1572g相当
ひじき	865g相当
わかめ	2305g相当
うみぶどう	3547g相当
もずく	69150g

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