カリウム1375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1375mgはこのぐらい

オートミール	529g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
米	1545g相当	10合
中力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1545g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1250g相当
食パン	1599g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4436g相当	36個
ごはん	4742g相当	31膳
そば	4045g相当	20人前
うどん	15278g	76玉

種実類でカリウム1375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	459g相当	229粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	299g相当	29個

野菜でカリウム1375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	270g相当	38片
えだまめ	234g相当	78さや
かぼちゃ	320g相当	0.21個
れんこん	313g相当
ごぼう	430g相当	2.8本
ブロッコリー	299g相当	1.1株
にんじん	459g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	688g相当	3.4本
玉ねぎ	917g相当	4.5個
しそ	275g相当	275枚
ミニトマト	475g相当	23個
オクラ	492g相当	49本
キャベツ	724g相当	0.6玉
アスパラガス	510g相当	17本
トマト	655g相当	3.2個
ピーマン	724g相当	24個
なす	625g相当	6.2本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	234g相当
ズッキーニ	430g相当	2.1本
大根	598g相当	0.59本
きゅうり	688g相当	6.8本
はくさい	625g相当	0.41玉
セロリ	336g相当	2.2本
もやし	3198g相当	15袋
レタス	688g相当	1.3玉

果物でカリウム1375mgはこのぐらい

アボカド	234g相当	2.3個
バナナ	382g相当	3.1本
マンゴー	809g相当	4個
ぶどう	1058g相当	2.1房
りんご	1146g相当	3.8個
パイナップル	917g相当	0.61個
キウイ（緑）	459g相当	4.5個
みかん	917g相当	6.1個
グレープフルーツ	983g相当	3.2個
メロン	405g相当	0.27玉
梨	983g相当	3.2個
もも	764g相当	3個
いちご	809g相当	26個

いも・でんぷん類でカリウム1375mgはこのぐらい

ふかしいも	353g相当	1.7個
さつまいも（生）	362g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	405g相当	2.7個
さといも（生）	215g相当	4.3個
さといも（調理済）	246g相当	4.9個
じゃがいも（生）	328g相当	2.1個

乳製品でカリウム1375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2292g相当
モッツァレラチーズ	6875g相当
牛乳	917g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	724g相当	3.6杯

豆類でカリウム1375mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	983g相当	10本
木綿豆腐	1250g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	917g相当	3丁

肉類でカリウム1375mgはこのぐらい

牛バラ肉	724g相当
豚バラ肉	573g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	529g相当
牛ひき肉	529g相当
生ハム	293g相当
ソーセージ	1250g相当
鶏むね肉	724g相当
牛フィレ肉	362g相当
チャーシュー	475g相当
豚フィレ肉	320g相当
鶏ささみ	492g相当	9.8本
砂肝	598g相当

卵類でカリウム1375mgはこのぐらい

卵黄	1375g相当	68個
生たまご	1058g相当	17個
ゆでたまご	1058g相当	17個

魚介類でカリウム1375mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	688g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	459g相当
イクラ	655g相当
うなぎ	598g相当
ぶり	362g相当
はまち	405g相当
ぎんざけ	393g相当
魚肉ソーセージ	1965g相当
いわし	510g相当
魚肉ハム	1250g相当
ししゃも	362g相当
たい	313g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	764g相当
まぐろの赤身	362g相当
あじ	382g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	1250g相当
はんぺん	860g相当
かにかま	1810g相当
あまえび	444g相当
なると	860g相当
ブラックタイガー	598g相当
するめいか	459g相当
かき	724g相当
あさり	983g相当

一般的食品でカリウム1375mgはこのぐらい

チャーハン	1993g相当
とりから揚げ	550g相当
ハンバーグ	492g相当
豆腐ハンバーグ	688g相当
お好み焼き	724g相当

きのこ類でカリウム1375mgはこのぐらい

えのきたけ	405g相当
まつたけ	336g相当
エリンギ	405g相当
ぶなしめじ	372g相当
しいたけ	475g相当
まいたけ	598g相当
なめこ	573g相当
マッシュルーム	393g相当

藻類でカリウム1375mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	77g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	179g相当
くきわかめ	1563g相当
ひじき	860g相当
わかめ	2292g相当
うみぶどう	3526g相当
もずく	68750g

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