カリウム1347mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1347mgはこのぐらい

オートミール	519g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	1225g相当	153杯（大さじ）
米	1514g相当	10合
中力粉	1347g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1514g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1225g相当
食パン	1567g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4346g相当	36個
ごはん	4645g相当	30膳
そば	3962g相当	19人前
うどん	14967g	74玉

種実類でカリウム1347mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	449g相当	224粒
ブラジルナッツ	218g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	183g相当	183粒
栗	293g相当	29個

野菜でカリウム1347mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	265g相当	37片
えだまめ	229g相当	76さや
かぼちゃ	314g相当	0.2個
れんこん	307g相当
ごぼう	421g相当	2.8本
ブロッコリー	293g相当	1.1株
にんじん	449g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	674g相当	3.3本
玉ねぎ	898g相当	4.4個
しそ	270g相当	270枚
ミニトマト	465g相当	23個
オクラ	482g相当	48本
キャベツ	709g相当	0.59玉
アスパラガス	499g相当	16本
トマト	642g相当	3.2個
ピーマン	709g相当	23個
なす	613g相当	6.1本
ほうれんそう	196g相当	0.98束
パクチー	229g相当
ズッキーニ	421g相当	2.1本
大根	586g相当	0.58本
きゅうり	674g相当	6.7本
はくさい	613g相当	0.4玉
セロリ	329g相当	2.1本
もやし	3133g相当	15袋
レタス	674g相当	1.3玉

果物でカリウム1347mgはこのぐらい

アボカド	229g相当	2.2個
バナナ	375g相当	3.1本
マンゴー	793g相当	3.9個
ぶどう	1037g相当	2房
りんご	1123g相当	3.7個
パイナップル	898g相当	0.59個
キウイ（緑）	449g相当	4.4個
みかん	898g相当	5.9個
グレープフルーツ	963g相当	3.2個
メロン	397g相当	0.26玉
梨	963g相当	3.2個
もも	749g相当	2.9個
いちご	793g相当	26個

いも・でんぷん類でカリウム1347mgはこのぐらい

ふかしいも	346g相当	1.7個
さつまいも（生）	355g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	397g相当	2.6個
さといも（生）	211g相当	4.2個
さといも（調理済）	241g相当	4.8個
じゃがいも（生）	321g相当	2.1個

乳製品でカリウム1347mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2245g相当
モッツァレラチーズ	6735g相当
牛乳	898g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	709g相当	3.5杯

豆類でカリウム1347mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	196g相当	4.9パック
豆腐竹輪	963g相当	10本
木綿豆腐	1225g相当	4丁
絹ごし豆腐	898g相当	2.9丁

肉類でカリウム1347mgはこのぐらい

牛バラ肉	709g相当
豚バラ肉	562g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	519g相当
牛ひき肉	519g相当
生ハム	287g相当
ソーセージ	1225g相当
鶏むね肉	709g相当
牛フィレ肉	355g相当
チャーシュー	465g相当
豚フィレ肉	314g相当
鶏ささみ	482g相当	9.6本
砂肝	586g相当

卵類でカリウム1347mgはこのぐらい

卵黄	1347g相当	67個
生たまご	1037g相当	17個
ゆでたまご	1037g相当	17個

魚介類でカリウム1347mgはこのぐらい

かつお節	144g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	674g相当
うなぎのかば焼き	449g相当
塩さば	449g相当
イクラ	642g相当
うなぎ	586g相当
ぶり	355g相当
はまち	397g相当
ぎんざけ	385g相当
魚肉ソーセージ	1925g相当
いわし	499g相当
魚肉ハム	1225g相当
ししゃも	355g相当
たい	307g相当
べにざけ	355g相当
辛子明太子	749g相当
まぐろの赤身	355g相当
あじ	375g相当
ほっけ	375g相当
かまぼこ	1225g相当
はんぺん	842g相当
かにかま	1773g相当
あまえび	435g相当
なると	842g相当
ブラックタイガー	586g相当
するめいか	449g相当
かき	709g相当
あさり	963g相当

一般的食品でカリウム1347mgはこのぐらい

チャーハン	1953g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	482g相当
豆腐ハンバーグ	674g相当
お好み焼き	709g相当

きのこ類でカリウム1347mgはこのぐらい

えのきたけ	397g相当
まつたけ	329g相当
エリンギ	397g相当
ぶなしめじ	365g相当
しいたけ	465g相当
まいたけ	586g相当
なめこ	562g相当
マッシュルーム	385g相当

藻類でカリウム1347mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	54g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	75g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	175g相当
くきわかめ	1531g相当
ひじき	842g相当
わかめ	2245g相当
うみぶどう	3454g相当
もずく	67350g

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