カリウム1345mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1345mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1345mgはこのぐらい

オートミール	518g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	1223g相当	152杯（大さじ）
米	1512g相当	10合
中力粉	1345g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1512g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1223g相当
食パン	1564g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4339g相当	36個
ごはん	4638g相当	30膳
そば	3956g相当	19人前
うどん	14945g	74玉

種実類でカリウム1345mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	449g相当	224粒
ブラジルナッツ	217g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	182g相当	182粒
栗	293g相当	29個

野菜でカリウム1345mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	264g相当	37片
えだまめ	228g相当	76さや
かぼちゃ	313g相当	0.2個
れんこん	306g相当
ごぼう	421g相当	2.8本
ブロッコリー	293g相当	1.1株
にんじん	449g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	673g相当	3.3本
玉ねぎ	897g相当	4.4個
しそ	269g相当	269枚
ミニトマト	464g相当	23個
オクラ	481g相当	48本
キャベツ	708g相当	0.59玉
アスパラガス	499g相当	16本
トマト	641g相当	3.2個
ピーマン	708g相当	23個
なす	612g相当	6.1本
ほうれんそう	195g相当	0.97束
パクチー	228g相当
ズッキーニ	421g相当	2.1本
大根	585g相当	0.58本
きゅうり	673g相当	6.7本
はくさい	612g相当	0.4玉
セロリ	329g相当	2.1本
もやし	3128g相当	15袋
レタス	673g相当	1.3玉

果物でカリウム1345mgはこのぐらい

アボカド	228g相当	2.2個
バナナ	374g相当	3.1本
マンゴー	792g相当	3.9個
ぶどう	1035g相当	2房
りんご	1121g相当	3.7個
パイナップル	897g相当	0.59個
キウイ（緑）	449g相当	4.4個
みかん	897g相当	5.9個
グレープフルーツ	961g相当	3.2個
メロン	396g相当	0.26玉
梨	961g相当	3.2個
もも	748g相当	2.9個
いちご	792g相当	26個

いも・でんぷん類でカリウム1345mgはこのぐらい

ふかしいも	345g相当	1.7個
さつまいも（生）	354g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	396g相当	2.6個
さといも（生）	211g相当	4.2個
さといも（調理済）	241g相当	4.8個
じゃがいも（生）	321g相当	2.1個

乳製品でカリウム1345mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2242g相当
モッツァレラチーズ	6725g相当
牛乳	897g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	708g相当	3.5杯

豆類でカリウム1345mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	195g相当	4.8パック
豆腐竹輪	961g相当	10本
木綿豆腐	1223g相当	4丁
絹ごし豆腐	897g相当	2.9丁

肉類でカリウム1345mgはこのぐらい

牛バラ肉	708g相当
豚バラ肉	561g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	518g相当
牛ひき肉	518g相当
生ハム	287g相当
ソーセージ	1223g相当
鶏むね肉	708g相当
牛フィレ肉	354g相当
チャーシュー	464g相当
豚フィレ肉	313g相当
鶏ささみ	481g相当	9.6本
砂肝	585g相当

卵類でカリウム1345mgはこのぐらい

卵黄	1345g相当	67個
生たまご	1035g相当	17個
ゆでたまご	1035g相当	17個

魚介類でカリウム1345mgはこのぐらい

かつお節	144g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	673g相当
うなぎのかば焼き	449g相当
塩さば	449g相当
イクラ	641g相当
うなぎ	585g相当
ぶり	354g相当
はまち	396g相当
ぎんざけ	385g相当
魚肉ソーセージ	1922g相当
いわし	499g相当
魚肉ハム	1223g相当
ししゃも	354g相当
たい	306g相当
べにざけ	354g相当
辛子明太子	748g相当
まぐろの赤身	354g相当
あじ	374g相当
ほっけ	374g相当
かまぼこ	1223g相当
はんぺん	841g相当
かにかま	1770g相当
あまえび	434g相当
なると	841g相当
ブラックタイガー	585g相当
するめいか	449g相当
かき	708g相当
あさり	961g相当

一般的食品でカリウム1345mgはこのぐらい

チャーハン	1950g相当
とりから揚げ	538g相当
ハンバーグ	481g相当
豆腐ハンバーグ	673g相当
お好み焼き	708g相当

きのこ類でカリウム1345mgはこのぐらい

えのきたけ	396g相当
まつたけ	329g相当
エリンギ	396g相当
ぶなしめじ	364g相当
しいたけ	464g相当
まいたけ	585g相当
なめこ	561g相当
マッシュルーム	385g相当

藻類でカリウム1345mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	54g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	75g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	175g相当
くきわかめ	1529g相当
ひじき	841g相当
わかめ	2242g相当
うみぶどう	3449g相当
もずく	67250g

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