カリウム1331mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1331mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1331mgはこのぐらい

オートミール	512g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	1210g相当	151杯（大さじ）
米	1496g相当	9.9合
中力粉	1331g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1496g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1210g相当
食パン	1548g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4294g相当	35個
ごはん	4590g相当	30膳
そば	3915g相当	19人前
うどん	14789g	73玉

種実類でカリウム1331mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	444g相当	222粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	290g相当	29個

野菜でカリウム1331mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	261g相当	37片
えだまめ	226g相当	75さや
かぼちゃ	310g相当	0.2個
れんこん	303g相当
ごぼう	416g相当	2.7本
ブロッコリー	290g相当	1.1株
にんじん	444g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	666g相当	3.3本
玉ねぎ	888g相当	4.4個
しそ	267g相当	267枚
ミニトマト	459g相当	22個
オクラ	476g相当	47本
キャベツ	701g相当	0.58玉
アスパラガス	493g相当	16本
トマト	634g相当	3.1個
ピーマン	701g相当	23個
なす	605g相当	6本
ほうれんそう	193g相当	0.96束
パクチー	226g相当
ズッキーニ	416g相当	2本
大根	579g相当	0.57本
きゅうり	666g相当	6.6本
はくさい	605g相当	0.4玉
セロリ	325g相当	2.1本
もやし	3096g相当	15袋
レタス	666g相当	1.3玉

果物でカリウム1331mgはこのぐらい

アボカド	226g相当	2.2個
バナナ	370g相当	3本
マンゴー	783g相当	3.9個
ぶどう	1024g相当	2房
りんご	1110g相当	3.7個
パイナップル	888g相当	0.59個
キウイ（緑）	444g相当	4.4個
みかん	888g相当	5.9個
グレープフルーツ	951g相当	3.1個
メロン	392g相当	0.26玉
梨	951g相当	3.1個
もも	740g相当	2.9個
いちご	783g相当	26個

いも・でんぷん類でカリウム1331mgはこのぐらい

ふかしいも	342g相当	1.7個
さつまいも（生）	351g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	392g相当	2.6個
さといも（生）	208g相当	4.1個
さといも（調理済）	238g相当	4.7個
じゃがいも（生）	317g相当	2.1個

乳製品でカリウム1331mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2219g相当
モッツァレラチーズ	6655g相当
牛乳	888g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	701g相当	3.5杯

豆類でカリウム1331mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	951g相当	10本
木綿豆腐	1210g相当	4丁
絹ごし豆腐	888g相当	2.9丁

肉類でカリウム1331mgはこのぐらい

牛バラ肉	701g相当
豚バラ肉	555g相当
牛サーロイン	493g相当
牛肩ロース肉	512g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	284g相当
ソーセージ	1210g相当
鶏むね肉	701g相当
牛フィレ肉	351g相当
チャーシュー	459g相当
豚フィレ肉	310g相当
鶏ささみ	476g相当	9.5本
砂肝	579g相当

卵類でカリウム1331mgはこのぐらい

卵黄	1331g相当	66個
生たまご	1024g相当	17個
ゆでたまご	1024g相当	17個

魚介類でカリウム1331mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	666g相当
うなぎのかば焼き	444g相当
塩さば	444g相当
イクラ	634g相当
うなぎ	579g相当
ぶり	351g相当
はまち	392g相当
ぎんざけ	381g相当
魚肉ソーセージ	1902g相当
いわし	493g相当
魚肉ハム	1210g相当
ししゃも	351g相当
たい	303g相当
べにざけ	351g相当
辛子明太子	740g相当
まぐろの赤身	351g相当
あじ	370g相当
ほっけ	370g相当
かまぼこ	1210g相当
はんぺん	832g相当
かにかま	1752g相当
あまえび	430g相当
なると	832g相当
ブラックタイガー	579g相当
するめいか	444g相当
かき	701g相当
あさり	951g相当

一般的食品でカリウム1331mgはこのぐらい

チャーハン	1929g相当
とりから揚げ	533g相当
ハンバーグ	476g相当
豆腐ハンバーグ	666g相当
お好み焼き	701g相当

きのこ類でカリウム1331mgはこのぐらい

えのきたけ	392g相当
まつたけ	325g相当
エリンギ	392g相当
ぶなしめじ	360g相当
しいたけ	459g相当
まいたけ	579g相当
なめこ	555g相当
マッシュルーム	381g相当

藻類でカリウム1331mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	54g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	173g相当
くきわかめ	1513g相当
ひじき	832g相当
わかめ	2219g相当
うみぶどう	3413g相当
もずく	66550g

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