カリウム1322mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1322mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1322mgはこのぐらい

オートミール	509g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1202g相当	150杯（大さじ）
米	1486g相当	9.9合
中力粉	1322g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1486g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1202g相当
食パン	1538g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4265g相当	35個
ごはん	4559g相当	30膳
そば	3889g相当	19人前
うどん	14689g	73玉

種実類でカリウム1322mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	441g相当	220粒
ブラジルナッツ	214g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	288g相当	28個

野菜でカリウム1322mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	260g相当	37片
えだまめ	225g相当	75さや
かぼちゃ	308g相当	0.2個
れんこん	301g相当
ごぼう	414g相当	2.7本
ブロッコリー	288g相当	1.1株
にんじん	441g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	661g相当	3.3本
玉ねぎ	882g相当	4.4個
しそ	265g相当	265枚
ミニトマト	456g相当	22個
オクラ	473g相当	47本
キャベツ	696g相当	0.57玉
アスパラガス	490g相当	16本
トマト	630g相当	3.1個
ピーマン	696g相当	23個
なす	601g相当	6本
ほうれんそう	192g相当	0.96束
パクチー	225g相当
ズッキーニ	414g相当	2本
大根	575g相当	0.57本
きゅうり	661g相当	6.6本
はくさい	601g相当	0.4玉
セロリ	323g相当	2.1本
もやし	3075g相当	15袋
レタス	661g相当	1.3玉

果物でカリウム1322mgはこのぐらい

アボカド	225g相当	2.2個
バナナ	368g相当	3本
マンゴー	778g相当	3.8個
ぶどう	1017g相当	2房
りんご	1102g相当	3.6個
パイナップル	882g相当	0.58個
キウイ（緑）	441g相当	4.4個
みかん	882g相当	5.8個
グレープフルーツ	945g相当	3.1個
メロン	389g相当	0.25玉
梨	945g相当	3.1個
もも	735g相当	2.9個
いちご	778g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1322mgはこのぐらい

ふかしいも	339g相当	1.6個
さつまいも（生）	348g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	389g相当	2.5個
さといも（生）	207g相当	4.1個
さといも（調理済）	237g相当	4.7個
じゃがいも（生）	315g相当	2.1個

乳製品でカリウム1322mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2204g相当
モッツァレラチーズ	6610g相当
牛乳	882g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	696g相当	3.4杯

豆類でカリウム1322mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	192g相当	4.8パック
豆腐竹輪	945g相当	10本
木綿豆腐	1202g相当	4丁
絹ごし豆腐	882g相当	2.9丁

肉類でカリウム1322mgはこのぐらい

牛バラ肉	696g相当
豚バラ肉	551g相当
牛サーロイン	490g相当
牛肩ロース肉	509g相当
牛ひき肉	509g相当
生ハム	282g相当
ソーセージ	1202g相当
鶏むね肉	696g相当
牛フィレ肉	348g相当
チャーシュー	456g相当
豚フィレ肉	308g相当
鶏ささみ	473g相当	9.4本
砂肝	575g相当

卵類でカリウム1322mgはこのぐらい

卵黄	1322g相当	66個
生たまご	1017g相当	16個
ゆでたまご	1017g相当	16個

魚介類でカリウム1322mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	661g相当
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	441g相当
イクラ	630g相当
うなぎ	575g相当
ぶり	348g相当
はまち	389g相当
ぎんざけ	378g相当
魚肉ソーセージ	1889g相当
いわし	490g相当
魚肉ハム	1202g相当
ししゃも	348g相当
たい	301g相当
べにざけ	348g相当
辛子明太子	735g相当
まぐろの赤身	348g相当
あじ	368g相当
ほっけ	368g相当
かまぼこ	1202g相当
はんぺん	827g相当
かにかま	1740g相当
あまえび	427g相当
なると	827g相当
ブラックタイガー	575g相当
するめいか	441g相当
かき	696g相当
あさり	945g相当

一般的食品でカリウム1322mgはこのぐらい

チャーハン	1916g相当
とりから揚げ	529g相当
ハンバーグ	473g相当
豆腐ハンバーグ	661g相当
お好み焼き	696g相当

きのこ類でカリウム1322mgはこのぐらい

えのきたけ	389g相当
まつたけ	323g相当
エリンギ	389g相当
ぶなしめじ	358g相当
しいたけ	456g相当
まいたけ	575g相当
なめこ	551g相当
マッシュルーム	378g相当

藻類でカリウム1322mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	172g相当
くきわかめ	1503g相当
ひじき	827g相当
わかめ	2204g相当
うみぶどう	3390g相当
もずく	66100g

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