カリウム1317mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1317mgはこのぐらい

オートミール	507g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1198g相当	149杯（大さじ）
米	1480g相当	9.8合
中力粉	1317g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1480g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1198g相当
食パン	1532g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4249g相当	35個
ごはん	4542g相当	30膳
そば	3874g相当	19人前
うどん	14634g	73玉

種実類でカリウム1317mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	439g相当	219粒
ブラジルナッツ	213g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	287g相当	28個

野菜でカリウム1317mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	224g相当	74さや
かぼちゃ	307g相当	0.2個
れんこん	300g相当
ごぼう	412g相当	2.7本
ブロッコリー	287g相当	1.1株
にんじん	439g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	659g相当	3.2本
玉ねぎ	878g相当	4.3個
しそ	264g相当	264枚
ミニトマト	455g相当	22個
オクラ	471g相当	47本
キャベツ	694g相当	0.57玉
アスパラガス	488g相当	16本
トマト	628g相当	3.1個
ピーマン	694g相当	23個
なす	599g相当	5.9本
ほうれんそう	191g相当	0.95束
パクチー	224g相当
ズッキーニ	412g相当	2本
大根	573g相当	0.57本
きゅうり	659g相当	6.5本
はくさい	599g相当	0.39玉
セロリ	322g相当	2.1本
もやし	3063g相当	15袋
レタス	659g相当	1.3玉

果物でカリウム1317mgはこのぐらい

アボカド	224g相当	2.2個
バナナ	366g相当	3本
マンゴー	775g相当	3.8個
ぶどう	1014g相当	2房
りんご	1098g相当	3.6個
パイナップル	878g相当	0.58個
キウイ（緑）	439g相当	4.3個
みかん	878g相当	5.8個
グレープフルーツ	941g相当	3.1個
メロン	388g相当	0.25玉
梨	941g相当	3.1個
もも	732g相当	2.9個
いちご	775g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1317mgはこのぐらい

ふかしいも	338g相当	1.6個
さつまいも（生）	347g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	388g相当	2.5個
さといも（生）	206g相当	4.1個
さといも（調理済）	236g相当	4.7個
じゃがいも（生）	314g相当	2個

乳製品でカリウム1317mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2195g相当
モッツァレラチーズ	6585g相当
牛乳	878g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	694g相当	3.4杯

豆類でカリウム1317mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	941g相当	10本
木綿豆腐	1198g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	878g相当	2.9丁

肉類でカリウム1317mgはこのぐらい

牛バラ肉	694g相当
豚バラ肉	549g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	507g相当
牛ひき肉	507g相当
生ハム	281g相当
ソーセージ	1198g相当
鶏むね肉	694g相当
牛フィレ肉	347g相当
チャーシュー	455g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	471g相当	9.4本
砂肝	573g相当

卵類でカリウム1317mgはこのぐらい

卵黄	1317g相当	65個
生たまご	1014g相当	16個
ゆでたまご	1014g相当	16個

魚介類でカリウム1317mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	659g相当
うなぎのかば焼き	439g相当
塩さば	439g相当
イクラ	628g相当
うなぎ	573g相当
ぶり	347g相当
はまち	388g相当
ぎんざけ	377g相当
魚肉ソーセージ	1882g相当
いわし	488g相当
魚肉ハム	1198g相当
ししゃも	347g相当
たい	300g相当
べにざけ	347g相当
辛子明太子	732g相当
まぐろの赤身	347g相当
あじ	366g相当
ほっけ	366g相当
かまぼこ	1198g相当
はんぺん	824g相当
かにかま	1733g相当
あまえび	425g相当
なると	824g相当
ブラックタイガー	573g相当
するめいか	439g相当
かき	694g相当
あさり	941g相当

一般的食品でカリウム1317mgはこのぐらい

チャーハン	1909g相当
とりから揚げ	527g相当
ハンバーグ	471g相当
豆腐ハンバーグ	659g相当
お好み焼き	694g相当

きのこ類でカリウム1317mgはこのぐらい

えのきたけ	388g相当
まつたけ	322g相当
エリンギ	388g相当
ぶなしめじ	356g相当
しいたけ	455g相当
まいたけ	573g相当
なめこ	549g相当
マッシュルーム	377g相当

藻類でカリウム1317mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	172g相当
くきわかめ	1497g相当
ひじき	824g相当
わかめ	2195g相当
うみぶどう	3377g相当
もずく	65850g

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