カリウム1314mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1314mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1314mgはこのぐらい

オートミール	506g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
米	1477g相当	9.8合
中力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1477g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1195g相当
食パン	1528g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4239g相当	35個
ごはん	4532g相当	30膳
そば	3865g相当	19人前
うどん	14600g	73玉

種実類でカリウム1314mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	438g相当	219粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	286g相当	28個

野菜でカリウム1314mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	258g相当	36片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	306g相当	0.2個
れんこん	299g相当
ごぼう	411g相当	2.7本
ブロッコリー	286g相当	1.1株
にんじん	438g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	657g相当	3.2本
玉ねぎ	876g相当	4.3個
しそ	263g相当	263枚
ミニトマト	454g相当	22個
オクラ	470g相当	47本
キャベツ	692g相当	0.57玉
アスパラガス	487g相当	16本
トマト	626g相当	3.1個
ピーマン	692g相当	23個
なす	598g相当	5.9本
ほうれんそう	191g相当	0.95束
パクチー	223g相当
ズッキーニ	411g相当	2本
大根	572g相当	0.57本
きゅうり	657g相当	6.5本
はくさい	598g相当	0.39玉
セロリ	321g相当	2.1本
もやし	3056g相当	15袋
レタス	657g相当	1.3玉

果物でカリウム1314mgはこのぐらい

アボカド	223g相当	2.2個
バナナ	365g相当	3本
マンゴー	773g相当	3.8個
ぶどう	1011g相当	2房
りんご	1095g相当	3.6個
パイナップル	876g相当	0.58個
キウイ（緑）	438g相当	4.3個
みかん	876g相当	5.8個
グレープフルーツ	939g相当	3.1個
メロン	387g相当	0.25玉
梨	939g相当	3.1個
もも	730g相当	2.9個
いちご	773g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1314mgはこのぐらい

ふかしいも	337g相当	1.6個
さつまいも（生）	346g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	387g相当	2.5個
さといも（生）	206g相当	4.1個
さといも（調理済）	235g相当	4.7個
じゃがいも（生）	313g相当	2個

乳製品でカリウム1314mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2190g相当
モッツァレラチーズ	6570g相当
牛乳	876g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	692g相当	3.4杯

豆類でカリウム1314mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	939g相当	10本
木綿豆腐	1195g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	876g相当	2.9丁

肉類でカリウム1314mgはこのぐらい

牛バラ肉	692g相当
豚バラ肉	548g相当
牛サーロイン	487g相当
牛肩ロース肉	506g相当
牛ひき肉	506g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	1195g相当
鶏むね肉	692g相当
牛フィレ肉	346g相当
チャーシュー	454g相当
豚フィレ肉	306g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	572g相当

卵類でカリウム1314mgはこのぐらい

卵黄	1314g相当	65個
生たまご	1011g相当	16個
ゆでたまご	1011g相当	16個

魚介類でカリウム1314mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	657g相当
うなぎのかば焼き	438g相当
塩さば	438g相当
イクラ	626g相当
うなぎ	572g相当
ぶり	346g相当
はまち	387g相当
ぎんざけ	376g相当
魚肉ソーセージ	1878g相当
いわし	487g相当
魚肉ハム	1195g相当
ししゃも	346g相当
たい	299g相当
べにざけ	346g相当
辛子明太子	730g相当
まぐろの赤身	346g相当
あじ	365g相当
ほっけ	365g相当
かまぼこ	1195g相当
はんぺん	822g相当
かにかま	1729g相当
あまえび	424g相当
なると	822g相当
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	438g相当
かき	692g相当
あさり	939g相当

一般的食品でカリウム1314mgはこのぐらい

チャーハン	1905g相当
とりから揚げ	526g相当
ハンバーグ	470g相当
豆腐ハンバーグ	657g相当
お好み焼き	692g相当

きのこ類でカリウム1314mgはこのぐらい

えのきたけ	387g相当
まつたけ	321g相当
エリンギ	387g相当
ぶなしめじ	356g相当
しいたけ	454g相当
まいたけ	572g相当
なめこ	548g相当
マッシュルーム	376g相当

藻類でカリウム1314mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	1494g相当
ひじき	822g相当
わかめ	2190g相当
うみぶどう	3370g相当
もずく	65700g

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