カリウム1303mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1303mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1303mgはこのぐらい

オートミール	502g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1185g相当	148杯（大さじ）
米	1465g相当	9.7合
中力粉	1303g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1465g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1185g相当
食パン	1516g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4204g相当	35個
ごはん	4494g相当	29膳
そば	3833g相当	19人前
うどん	14478g	72玉

種実類でカリウム1303mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	435g相当	217粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	284g相当	28個

野菜でカリウム1303mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	256g相当	36片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	304g相当	0.2個
れんこん	297g相当
ごぼう	408g相当	2.7本
ブロッコリー	284g相当	1.1株
にんじん	435g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	652g相当	3.2本
玉ねぎ	869g相当	4.3個
しそ	261g相当	261枚
ミニトマト	450g相当	22個
オクラ	466g相当	46本
キャベツ	686g相当	0.57玉
アスパラガス	483g相当	16本
トマト	621g相当	3.1個
ピーマン	686g相当	22個
なす	593g相当	5.9本
ほうれんそう	189g相当	0.94束
パクチー	221g相当
ズッキーニ	408g相当	2本
大根	567g相当	0.56本
きゅうり	652g相当	6.5本
はくさい	593g相当	0.39玉
セロリ	318g相当	2.1本
もやし	3031g相当	15袋
レタス	652g相当	1.3玉

果物でカリウム1303mgはこのぐらい

アボカド	221g相当	2.2個
バナナ	362g相当	3本
マンゴー	767g相当	3.8個
ぶどう	1003g相当	2房
りんご	1086g相当	3.6個
パイナップル	869g相当	0.57個
キウイ（緑）	435g相当	4.3個
みかん	869g相当	5.7個
グレープフルーツ	931g相当	3.1個
メロン	384g相当	0.25玉
梨	931g相当	3.1個
もも	724g相当	2.8個
いちご	767g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1303mgはこのぐらい

ふかしいも	335g相当	1.6個
さつまいも（生）	343g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	384g相当	2.5個
さといも（生）	204g相当	4個
さといも（調理済）	233g相当	4.6個
じゃがいも（生）	311g相当	2個

乳製品でカリウム1303mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2172g相当
モッツァレラチーズ	6516g相当
牛乳	869g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	686g相当	3.4杯

豆類でカリウム1303mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	931g相当	10本
木綿豆腐	1185g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	869g相当	2.8丁

肉類でカリウム1303mgはこのぐらい

牛バラ肉	686g相当
豚バラ肉	543g相当
牛サーロイン	483g相当
牛肩ロース肉	502g相当
牛ひき肉	502g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	1185g相当
鶏むね肉	686g相当
牛フィレ肉	343g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	466g相当	9.3本
砂肝	567g相当

卵類でカリウム1303mgはこのぐらい

卵黄	1303g相当	65個
生たまご	1003g相当	16個
ゆでたまご	1003g相当	16個

魚介類でカリウム1303mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	652g相当
うなぎのかば焼き	435g相当
塩さば	435g相当
イクラ	621g相当
うなぎ	567g相当
ぶり	343g相当
はまち	384g相当
ぎんざけ	373g相当
魚肉ソーセージ	1862g相当
いわし	483g相当
魚肉ハム	1185g相当
ししゃも	343g相当
たい	297g相当
べにざけ	343g相当
辛子明太子	724g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	362g相当
ほっけ	362g相当
かまぼこ	1185g相当
はんぺん	815g相当
かにかま	1715g相当
あまえび	421g相当
なると	815g相当
ブラックタイガー	567g相当
するめいか	435g相当
かき	686g相当
あさり	931g相当

一般的食品でカリウム1303mgはこのぐらい

チャーハン	1889g相当
とりから揚げ	522g相当
ハンバーグ	466g相当
豆腐ハンバーグ	652g相当
お好み焼き	686g相当

きのこ類でカリウム1303mgはこのぐらい

えのきたけ	384g相当
まつたけ	318g相当
エリンギ	384g相当
ぶなしめじ	353g相当
しいたけ	450g相当
まいたけ	567g相当
なめこ	543g相当
マッシュルーム	373g相当

藻類でカリウム1303mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	1481g相当
ひじき	815g相当
わかめ	2172g相当
うみぶどう	3342g相当
もずく	65150g

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