カリウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム129mgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	118g相当	14杯（大さじ）
米	145g相当	0.96合
中力粉	129g相当	16杯（大さじ）
強力粉	145g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	118g相当
食パン	150g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	417g相当	3.4個
ごはん	445g相当	2.9膳
そば	380g相当	1.9人前
うどん	1434g相当	7.1玉

種実類でカリウム129mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	43g相当	21粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	29g相当	2.9個

野菜でカリウム129mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	26g相当	3.7片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	30g相当	0.02個
れんこん	30g相当
ごぼう	41g相当	0.27本
ブロッコリー	29g相当	0.11株
にんじん	43g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	65g相当	0.32本
玉ねぎ	86g相当	0.43個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	45g相当	2.2個
オクラ	47g相当	4.7本
キャベツ	68g相当	0.056玉
アスパラガス	48g相当	1.6本
トマト	62g相当	0.31個
ピーマン	68g相当	2.2個
なす	59g相当	0.59本
ほうれんそう	19g相当	0.095束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	41g相当	0.2本
大根	57g相当	0.057本
きゅうり	65g相当	0.65本
はくさい	59g相当	0.039玉
セロリ	32g相当	0.21本
もやし	300g相当	1.5袋
レタス	65g相当	0.13玉

果物でカリウム129mgはこのぐらい

アボカド	22g相当	0.22個
バナナ	36g相当	0.3本
マンゴー	76g相当	0.38個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	108g相当	0.36個
パイナップル	86g相当	0.057個
キウイ（緑）	43g相当	0.43個
みかん	86g相当	0.57個
グレープフルーツ	93g相当	0.31個
メロン	38g相当	0.025玉
梨	93g相当	0.31個
もも	72g相当	0.28個
いちご	76g相当	2.5個

いも・でんぷん類でカリウム129mgはこのぐらい

ふかしいも	34g相当	0.17個
さつまいも（生）	34g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	38g相当	0.25個
さといも（生）	21g相当	0.42個
さといも（調理済）	24g相当	0.48個
じゃがいも（生）	31g相当	0.2個

乳製品でカリウム129mgはこのぐらい

プロセスチーズ	215g相当
モッツァレラチーズ	645g相当
牛乳	86g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	68g相当	0.34杯

豆類でカリウム129mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	93g相当	1本
木綿豆腐	118g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	86g相当	0.28丁

肉類でカリウム129mgはこのぐらい

牛バラ肉	68g相当
豚バラ肉	54g相当
牛サーロイン	48g相当
牛肩ロース肉	50g相当
牛ひき肉	50g相当
生ハム	28g相当
ソーセージ	118g相当
鶏むね肉	68g相当
牛フィレ肉	34g相当
チャーシュー	45g相当
豚フィレ肉	30g相当
鶏ささみ	47g相当	0.94本
砂肝	57g相当

卵類でカリウム129mgはこのぐらい

卵黄	129g相当	6.4個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でカリウム129mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	43g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	57g相当
ぶり	34g相当
はまち	38g相当
ぎんざけ	37g相当
魚肉ソーセージ	185g相当
いわし	48g相当
魚肉ハム	118g相当
ししゃも	34g相当
たい	30g相当
べにざけ	34g相当
辛子明太子	72g相当
まぐろの赤身	34g相当
あじ	36g相当
ほっけ	36g相当
かまぼこ	118g相当
はんぺん	81g相当
かにかま	170g相当
あまえび	42g相当
なると	81g相当
ブラックタイガー	57g相当
するめいか	43g相当
かき	68g相当
あさり	93g相当

一般的食品でカリウム129mgはこのぐらい

チャーハン	187g相当
とりから揚げ	52g相当
ハンバーグ	47g相当
豆腐ハンバーグ	65g相当
お好み焼き	68g相当

きのこ類でカリウム129mgはこのぐらい

えのきたけ	38g相当
まつたけ	32g相当
エリンギ	38g相当
ぶなしめじ	35g相当
しいたけ	45g相当
まいたけ	57g相当
なめこ	54g相当
マッシュルーム	37g相当

藻類でカリウム129mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	147g相当
ひじき	81g相当
わかめ	215g相当
うみぶどう	331g相当
もずく	6450g相当

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