カリウム1292mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1292mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1292mgはこのぐらい

オートミール	497g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
米	1452g相当	9.6合
中力粉	1292g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1452g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1175g相当
食パン	1503g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4168g相当	34個
ごはん	4456g相当	29膳
そば	3800g相当	19人前
うどん	14356g	71玉

種実類でカリウム1292mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	431g相当	215粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	281g相当	28個

野菜でカリウム1292mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	254g相当	36片
えだまめ	219g相当	73さや
かぼちゃ	301g相当	0.2個
れんこん	294g相当
ごぼう	404g相当	2.6本
ブロッコリー	281g相当	1.1株
にんじん	431g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	646g相当	3.2本
玉ねぎ	862g相当	4.3個
しそ	259g相当	259枚
ミニトマト	446g相当	22個
オクラ	462g相当	46本
キャベツ	680g相当	0.56玉
アスパラガス	479g相当	15本
トマト	616g相当	3個
ピーマン	680g相当	22個
なす	588g相当	5.8本
ほうれんそう	188g相当	0.94束
パクチー	219g相当
ズッキーニ	404g相当	2本
大根	562g相当	0.56本
きゅうり	646g相当	6.4本
はくさい	588g相当	0.39玉
セロリ	316g相当	2.1本
もやし	3005g相当	15袋
レタス	646g相当	1.2玉

果物でカリウム1292mgはこのぐらい

アボカド	219g相当	2.1個
バナナ	359g相当	2.9本
マンゴー	760g相当	3.8個
ぶどう	994g相当	1.9房
りんご	1077g相当	3.5個
パイナップル	862g相当	0.57個
キウイ（緑）	431g相当	4.3個
みかん	862g相当	5.7個
グレープフルーツ	923g相当	3個
メロン	380g相当	0.25玉
梨	923g相当	3個
もも	718g相当	2.8個
いちご	760g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1292mgはこのぐらい

ふかしいも	332g相当	1.6個
さつまいも（生）	340g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	380g相当	2.5個
さといも（生）	202g相当	4個
さといも（調理済）	231g相当	4.6個
じゃがいも（生）	308g相当	2個

乳製品でカリウム1292mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2154g相当
モッツァレラチーズ	6460g相当
牛乳	862g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	680g相当	3.4杯

豆類でカリウム1292mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	923g相当	10本
木綿豆腐	1175g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	862g相当	2.8丁

肉類でカリウム1292mgはこのぐらい

牛バラ肉	680g相当
豚バラ肉	539g相当
牛サーロイン	479g相当
牛肩ロース肉	497g相当
牛ひき肉	497g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	1175g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	446g相当
豚フィレ肉	301g相当
鶏ささみ	462g相当	9.2本
砂肝	562g相当

卵類でカリウム1292mgはこのぐらい

卵黄	1292g相当	64個
生たまご	994g相当	16個
ゆでたまご	994g相当	16個

魚介類でカリウム1292mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	646g相当
うなぎのかば焼き	431g相当
塩さば	431g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	562g相当
ぶり	340g相当
はまち	380g相当
ぎんざけ	370g相当
魚肉ソーセージ	1846g相当
いわし	479g相当
魚肉ハム	1175g相当
ししゃも	340g相当
たい	294g相当
べにざけ	340g相当
辛子明太子	718g相当
まぐろの赤身	340g相当
あじ	359g相当
ほっけ	359g相当
かまぼこ	1175g相当
はんぺん	808g相当
かにかま	1700g相当
あまえび	417g相当
なると	808g相当
ブラックタイガー	562g相当
するめいか	431g相当
かき	680g相当
あさり	923g相当

一般的食品でカリウム1292mgはこのぐらい

チャーハン	1873g相当
とりから揚げ	517g相当
ハンバーグ	462g相当
豆腐ハンバーグ	646g相当
お好み焼き	680g相当

きのこ類でカリウム1292mgはこのぐらい

えのきたけ	380g相当
まつたけ	316g相当
エリンギ	380g相当
ぶなしめじ	350g相当
しいたけ	446g相当
まいたけ	562g相当
なめこ	539g相当
マッシュルーム	370g相当

藻類でカリウム1292mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	72g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	168g相当
くきわかめ	1469g相当
ひじき	808g相当
わかめ	2154g相当
うみぶどう	3313g相当
もずく	64600g

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