カリウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム123mgはこのぐらい

オートミール	48g相当	8杯（大さじ）
薄力粉	112g相当	14杯（大さじ）
米	139g相当	0.92合
中力粉	123g相当	15杯（大さじ）
強力粉	139g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	112g相当
食パン	144g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	397g相当	3.3個
ごはん	425g相当	2.8膳
そば	362g相当	1.8人前
うどん	1367g相当	6.8玉

種実類でカリウム123mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	41g相当	20粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でカリウム123mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	21g相当	7さや
かぼちゃ	29g相当	0.019個
れんこん	28g相当
ごぼう	39g相当	0.26本
ブロッコリー	27g相当	0.1株
にんじん	41g相当	0.27本
長ねぎ（白ねぎ）	62g相当	0.31本
玉ねぎ	82g相当	0.41個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	43g相当	2.1個
オクラ	44g相当	4.4本
キャベツ	65g相当	0.054玉
アスパラガス	46g相当	1.5本
トマト	59g相当	0.29個
ピーマン	65g相当	2.1個
なす	56g相当	0.56本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	21g相当
ズッキーニ	39g相当	0.19本
大根	54g相当	0.054本
きゅうり	62g相当	0.62本
はくさい	56g相当	0.037玉
セロリ	30g相当	0.2本
もやし	287g相当	1.4袋
レタス	62g相当	0.12玉

果物でカリウム123mgはこのぐらい

アボカド	21g相当	0.21個
バナナ	35g相当	0.29本
マンゴー	73g相当	0.36個
ぶどう	95g相当	0.19房
りんご	103g相当	0.34個
パイナップル	82g相当	0.054個
キウイ（緑）	41g相当	0.41個
みかん	82g相当	0.54個
グレープフルーツ	88g相当	0.29個
メロン	37g相当	0.024玉
梨	88g相当	0.29個
もも	69g相当	0.27個
いちご	73g相当	2.4個

いも・でんぷん類でカリウム123mgはこのぐらい

ふかしいも	32g相当	0.16個
さつまいも（生）	33g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	37g相当	0.24個
さといも（生）	20g相当	0.4個
さといも（調理済）	22g相当	0.44個
じゃがいも（生）	30g相当	0.2個

乳製品でカリウム123mgはこのぐらい

プロセスチーズ	205g相当
モッツァレラチーズ	615g相当
牛乳	82g相当	0.41杯
低脂肪牛乳	65g相当	0.32杯

豆類でカリウム123mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	88g相当	0.97本
木綿豆腐	112g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	82g相当	0.27丁

肉類でカリウム123mgはこのぐらい

牛バラ肉	65g相当
豚バラ肉	52g相当
牛サーロイン	46g相当
牛肩ロース肉	48g相当
牛ひき肉	48g相当
生ハム	27g相当
ソーセージ	112g相当
鶏むね肉	65g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	43g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	44g相当	0.88本
砂肝	54g相当

卵類でカリウム123mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	95g相当	1.5個
ゆでたまご	95g相当	1.5個

魚介類でカリウム123mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	62g相当
うなぎのかば焼き	41g相当
塩さば	41g相当
イクラ	59g相当
うなぎ	54g相当
ぶり	33g相当
はまち	37g相当
ぎんざけ	36g相当
魚肉ソーセージ	176g相当
いわし	46g相当
魚肉ハム	112g相当
ししゃも	33g相当
たい	28g相当
べにざけ	33g相当
辛子明太子	69g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	35g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	112g相当
はんぺん	77g相当
かにかま	162g相当
あまえび	40g相当
なると	77g相当
ブラックタイガー	54g相当
するめいか	41g相当
かき	65g相当
あさり	88g相当

一般的食品でカリウム123mgはこのぐらい

チャーハン	179g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	62g相当
お好み焼き	65g相当

きのこ類でカリウム123mgはこのぐらい

えのきたけ	37g相当
まつたけ	30g相当
エリンギ	37g相当
ぶなしめじ	34g相当
しいたけ	43g相当
まいたけ	54g相当
なめこ	52g相当
マッシュルーム	36g相当

藻類でカリウム123mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	140g相当
ひじき	77g相当
わかめ	205g相当
うみぶどう	316g相当
もずく	6150g相当

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