カリウム1234mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1234mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1234mgはこのぐらい

オートミール	475g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	1122g相当	140杯（大さじ）
米	1387g相当	9.2合
中力粉	1234g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1387g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1122g相当
食パン	1435g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3981g相当	33個
ごはん	4256g相当	28膳
そば	3630g相当	18人前
うどん	13712g	68玉

種実類でカリウム1234mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	412g相当	206粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	269g相当	26個

野菜でカリウム1234mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	242g相当	34片
えだまめ	210g相当	70さや
かぼちゃ	287g相当	0.19個
れんこん	281g相当
ごぼう	386g相当	2.5本
ブロッコリー	269g相当	1株
にんじん	412g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	617g相当	3本
玉ねぎ	823g相当	4.1個
しそ	247g相当	247枚
ミニトマト	426g相当	21個
オクラ	441g相当	44本
キャベツ	650g相当	0.54玉
アスパラガス	458g相当	15本
トマト	588g相当	2.9個
ピーマン	650g相当	21個
なす	561g相当	5.6本
ほうれんそう	179g相当	0.89束
パクチー	210g相当
ズッキーニ	386g相当	1.9本
大根	537g相当	0.53本
きゅうり	617g相当	6.1本
はくさい	561g相当	0.37玉
セロリ	301g相当	2本
もやし	2870g相当	14袋
レタス	617g相当	1.2玉

果物でカリウム1234mgはこのぐらい

アボカド	210g相当	2.1個
バナナ	343g相当	2.8本
マンゴー	726g相当	3.6個
ぶどう	950g相当	1.9房
りんご	1029g相当	3.4個
パイナップル	823g相当	0.54個
キウイ（緑）	412g相当	4.1個
みかん	823g相当	5.4個
グレープフルーツ	882g相当	2.9個
メロン	363g相当	0.24玉
梨	882g相当	2.9個
もも	686g相当	2.7個
いちご	726g相当	24個

いも・でんぷん類でカリウム1234mgはこのぐらい

ふかしいも	317g相当	1.5個
さつまいも（生）	325g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	363g相当	2.4個
さといも（生）	193g相当	3.8個
さといも（調理済）	221g相当	4.4個
じゃがいも（生）	294g相当	1.9個

乳製品でカリウム1234mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2057g相当
モッツァレラチーズ	6170g相当
牛乳	823g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	650g相当	3.2杯

豆類でカリウム1234mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	179g相当	4.4パック
豆腐竹輪	882g相当	9.8本
木綿豆腐	1122g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	823g相当	2.7丁

肉類でカリウム1234mgはこのぐらい

牛バラ肉	650g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	458g相当
牛肩ロース肉	475g相当
牛ひき肉	475g相当
生ハム	263g相当
ソーセージ	1122g相当
鶏むね肉	650g相当
牛フィレ肉	325g相当
チャーシュー	426g相当
豚フィレ肉	287g相当
鶏ささみ	441g相当	8.8本
砂肝	537g相当

卵類でカリウム1234mgはこのぐらい

卵黄	1234g相当	61個
生たまご	950g相当	15個
ゆでたまご	950g相当	15個

魚介類でカリウム1234mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	617g相当
うなぎのかば焼き	412g相当
塩さば	412g相当
イクラ	588g相当
うなぎ	537g相当
ぶり	325g相当
はまち	363g相当
ぎんざけ	353g相当
魚肉ソーセージ	1763g相当
いわし	458g相当
魚肉ハム	1122g相当
ししゃも	325g相当
たい	281g相当
べにざけ	325g相当
辛子明太子	686g相当
まぐろの赤身	325g相当
あじ	343g相当
ほっけ	343g相当
かまぼこ	1122g相当
はんぺん	772g相当
かにかま	1624g相当
あまえび	399g相当
なると	772g相当
ブラックタイガー	537g相当
するめいか	412g相当
かき	650g相当
あさり	882g相当

一般的食品でカリウム1234mgはこのぐらい

チャーハン	1789g相当
とりから揚げ	494g相当
ハンバーグ	441g相当
豆腐ハンバーグ	617g相当
お好み焼き	650g相当

きのこ類でカリウム1234mgはこのぐらい

えのきたけ	363g相当
まつたけ	301g相当
エリンギ	363g相当
ぶなしめじ	334g相当
しいたけ	426g相当
まいたけ	537g相当
なめこ	515g相当
マッシュルーム	353g相当

藻類でカリウム1234mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	50g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	161g相当
くきわかめ	1403g相当
ひじき	772g相当
わかめ	2057g相当
うみぶどう	3165g相当
もずく	61700g

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