カリウム1228mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1228mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1228mgはこのぐらい

オートミール	473g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	1117g相当	139杯（大さじ）
米	1380g相当	9.2合
中力粉	1228g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1380g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1117g相当
食パン	1428g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3962g相当	33個
ごはん	4235g相当	28膳
そば	3612g相当	18人前
うどん	13645g	68玉

種実類でカリウム1228mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	410g相当	205粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	202g相当	101粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	267g相当	26個

野菜でカリウム1228mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	241g相当	34片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	286g相当	0.19個
れんこん	280g相当
ごぼう	384g相当	2.5本
ブロッコリー	267g相当	1株
にんじん	410g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	614g相当	3本
玉ねぎ	819g相当	4個
しそ	246g相当	246枚
ミニトマト	424g相当	21個
オクラ	439g相当	43本
キャベツ	647g相当	0.53玉
アスパラガス	455g相当	15本
トマト	585g相当	2.9個
ピーマン	647g相当	21個
なす	559g相当	5.5本
ほうれんそう	178g相当	0.89束
パクチー	209g相当
ズッキーニ	384g相当	1.9本
大根	534g相当	0.53本
きゅうり	614g相当	6.1本
はくさい	559g相当	0.37玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	2856g相当	14袋
レタス	614g相当	1.2玉

果物でカリウム1228mgはこのぐらい

アボカド	209g相当	2個
バナナ	342g相当	2.8本
マンゴー	723g相当	3.6個
ぶどう	945g相当	1.8房
りんご	1024g相当	3.4個
パイナップル	819g相当	0.54個
キウイ（緑）	410g相当	4.1個
みかん	819g相当	5.4個
グレープフルーツ	878g相当	2.9個
メロン	362g相当	0.24玉
梨	878g相当	2.9個
もも	683g相当	2.7個
いちご	723g相当	24個

いも・でんぷん類でカリウム1228mgはこのぐらい

ふかしいも	315g相当	1.5個
さつまいも（生）	324g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	362g相当	2.4個
さといも（生）	192g相当	3.8個
さといも（調理済）	220g相当	4.4個
じゃがいも（生）	293g相当	1.9個

乳製品でカリウム1228mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2047g相当
モッツァレラチーズ	6140g相当
牛乳	819g相当	4杯
低脂肪牛乳	647g相当	3.2杯

豆類でカリウム1228mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	178g相当	4.4パック
豆腐竹輪	878g相当	9.7本
木綿豆腐	1117g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	819g相当	2.7丁

肉類でカリウム1228mgはこのぐらい

牛バラ肉	647g相当
豚バラ肉	512g相当
牛サーロイン	455g相当
牛肩ロース肉	473g相当
牛ひき肉	473g相当
生ハム	262g相当
ソーセージ	1117g相当
鶏むね肉	647g相当
牛フィレ肉	324g相当
チャーシュー	424g相当
豚フィレ肉	286g相当
鶏ささみ	439g相当	8.7本
砂肝	534g相当

卵類でカリウム1228mgはこのぐらい

卵黄	1228g相当	61個
生たまご	945g相当	15個
ゆでたまご	945g相当	15個

魚介類でカリウム1228mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	410g相当
イクラ	585g相当
うなぎ	534g相当
ぶり	324g相当
はまち	362g相当
ぎんざけ	351g相当
魚肉ソーセージ	1755g相当
いわし	455g相当
魚肉ハム	1117g相当
ししゃも	324g相当
たい	280g相当
べにざけ	324g相当
辛子明太子	683g相当
まぐろの赤身	324g相当
あじ	342g相当
ほっけ	342g相当
かまぼこ	1117g相当
はんぺん	768g相当
かにかま	1616g相当
あまえび	397g相当
なると	768g相当
ブラックタイガー	534g相当
するめいか	410g相当
かき	647g相当
あさり	878g相当

一般的食品でカリウム1228mgはこのぐらい

チャーハン	1780g相当
とりから揚げ	492g相当
ハンバーグ	439g相当
豆腐ハンバーグ	614g相当
お好み焼き	647g相当

きのこ類でカリウム1228mgはこのぐらい

えのきたけ	362g相当
まつたけ	300g相当
エリンギ	362g相当
ぶなしめじ	332g相当
しいたけ	424g相当
まいたけ	534g相当
なめこ	512g相当
マッシュルーム	351g相当

藻類でカリウム1228mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	50g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	160g相当
くきわかめ	1396g相当
ひじき	768g相当
わかめ	2047g相当
うみぶどう	3149g相当
もずく	61400g

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