カリウム1216mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1216mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1216mgはこのぐらい

オートミール	468g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
米	1367g相当	9.1合
中力粉	1216g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1367g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1106g相当
食パン	1414g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3923g相当	32個
ごはん	4194g相当	27膳
そば	3577g相当	17人前
うどん	13512g	67玉

種実類でカリウム1216mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	406g相当	203粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	265g相当	26個

野菜でカリウム1216mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	239g相当	34片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	283g相当	0.18個
れんこん	277g相当
ごぼう	380g相当	2.5本
ブロッコリー	265g相当	1株
にんじん	406g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	608g相当	3本
玉ねぎ	811g相当	4個
しそ	244g相当	244枚
ミニトマト	420g相当	21個
オクラ	435g相当	43本
キャベツ	640g相当	0.53玉
アスパラガス	451g相当	15本
トマト	580g相当	2.9個
ピーマン	640g相当	21個
なす	553g相当	5.5本
ほうれんそう	177g相当	0.88束
パクチー	207g相当
ズッキーニ	380g相当	1.9本
大根	529g相当	0.52本
きゅうり	608g相当	6本
はくさい	553g相当	0.36玉
セロリ	297g相当	1.9本
もやし	2828g相当	14袋
レタス	608g相当	1.2玉

果物でカリウム1216mgはこのぐらい

アボカド	207g相当	2個
バナナ	338g相当	2.8本
マンゴー	716g相当	3.5個
ぶどう	936g相当	1.8房
りんご	1014g相当	3.3個
パイナップル	811g相当	0.54個
キウイ（緑）	406g相当	4個
みかん	811g相当	5.4個
グレープフルーツ	869g相当	2.8個
メロン	358g相当	0.23玉
梨	869g相当	2.8個
もも	676g相当	2.7個
いちご	716g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1216mgはこのぐらい

ふかしいも	312g相当	1.5個
さつまいも（生）	320g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	358g相当	2.3個
さといも（生）	190g相当	3.8個
さといも（調理済）	218g相当	4.3個
じゃがいも（生）	290g相当	1.9個

乳製品でカリウム1216mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2027g相当
モッツァレラチーズ	6080g相当
牛乳	811g相当	4杯
低脂肪牛乳	640g相当	3.2杯

豆類でカリウム1216mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	869g相当	9.6本
木綿豆腐	1106g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	811g相当	2.7丁

肉類でカリウム1216mgはこのぐらい

牛バラ肉	640g相当
豚バラ肉	507g相当
牛サーロイン	451g相当
牛肩ロース肉	468g相当
牛ひき肉	468g相当
生ハム	259g相当
ソーセージ	1106g相当
鶏むね肉	640g相当
牛フィレ肉	320g相当
チャーシュー	420g相当
豚フィレ肉	283g相当
鶏ささみ	435g相当	8.7本
砂肝	529g相当

卵類でカリウム1216mgはこのぐらい

卵黄	1216g相当	60個
生たまご	936g相当	15個
ゆでたまご	936g相当	15個

魚介類でカリウム1216mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	406g相当
塩さば	406g相当
イクラ	580g相当
うなぎ	529g相当
ぶり	320g相当
はまち	358g相当
ぎんざけ	348g相当
魚肉ソーセージ	1738g相当
いわし	451g相当
魚肉ハム	1106g相当
ししゃも	320g相当
たい	277g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	676g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	338g相当
ほっけ	338g相当
かまぼこ	1106g相当
はんぺん	760g相当
かにかま	1600g相当
あまえび	393g相当
なると	760g相当
ブラックタイガー	529g相当
するめいか	406g相当
かき	640g相当
あさり	869g相当

一般的食品でカリウム1216mgはこのぐらい

チャーハン	1763g相当
とりから揚げ	487g相当
ハンバーグ	435g相当
豆腐ハンバーグ	608g相当
お好み焼き	640g相当

きのこ類でカリウム1216mgはこのぐらい

えのきたけ	358g相当
まつたけ	297g相当
エリンギ	358g相当
ぶなしめじ	329g相当
しいたけ	420g相当
まいたけ	529g相当
なめこ	507g相当
マッシュルーム	348g相当

藻類でカリウム1216mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	1382g相当
ひじき	760g相当
わかめ	2027g相当
うみぶどう	3118g相当
もずく	60800g

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