カリウム1203mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1203mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1203mgはこのぐらい

オートミール	463g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1094g相当	136杯（大さじ）
米	1352g相当	9合
中力粉	1203g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1352g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1094g相当
食パン	1399g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3881g相当	32個
ごはん	4149g相当	27膳
そば	3539g相当	17人前
うどん	13367g	66玉

種実類でカリウム1203mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	401g相当	200粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	262g相当	26個

野菜でカリウム1203mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	236g相当	33片
えだまめ	204g相当	68さや
かぼちゃ	280g相当	0.18個
れんこん	274g相当
ごぼう	376g相当	2.5本
ブロッコリー	262g相当	1株
にんじん	401g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	602g相当	3本
玉ねぎ	802g相当	4個
しそ	241g相当	241枚
ミニトマト	415g相当	20個
オクラ	430g相当	43本
キャベツ	634g相当	0.52玉
アスパラガス	446g相当	14本
トマト	573g相当	2.8個
ピーマン	634g相当	21個
なす	547g相当	5.4本
ほうれんそう	175g相当	0.87束
パクチー	204g相当
ズッキーニ	376g相当	1.8本
大根	524g相当	0.52本
きゅうり	602g相当	6本
はくさい	547g相当	0.36玉
セロリ	294g相当	1.9本
もやし	2798g相当	13袋
レタス	602g相当	1.2玉

果物でカリウム1203mgはこのぐらい

アボカド	204g相当	2個
バナナ	335g相当	2.7本
マンゴー	708g相当	3.5個
ぶどう	926g相当	1.8房
りんご	1003g相当	3.3個
パイナップル	802g相当	0.53個
キウイ（緑）	401g相当	4個
みかん	802g相当	5.3個
グレープフルーツ	860g相当	2.8個
メロン	354g相当	0.23玉
梨	860g相当	2.8個
もも	669g相当	2.6個
いちご	708g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1203mgはこのぐらい

ふかしいも	309g相当	1.5個
さつまいも（生）	317g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	354g相当	2.3個
さといも（生）	188g相当	3.7個
さといも（調理済）	215g相当	4.3個
じゃがいも（生）	287g相当	1.9個

乳製品でカリウム1203mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2005g相当
モッツァレラチーズ	6015g相当
牛乳	802g相当	4杯
低脂肪牛乳	634g相当	3.1杯

豆類でカリウム1203mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	175g相当	4.3パック
豆腐竹輪	860g相当	9.5本
木綿豆腐	1094g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	802g相当	2.6丁

肉類でカリウム1203mgはこのぐらい

牛バラ肉	634g相当
豚バラ肉	502g相当
牛サーロイン	446g相当
牛肩ロース肉	463g相当
牛ひき肉	463g相当
生ハム	256g相当
ソーセージ	1094g相当
鶏むね肉	634g相当
牛フィレ肉	317g相当
チャーシュー	415g相当
豚フィレ肉	280g相当
鶏ささみ	430g相当	8.6本
砂肝	524g相当

卵類でカリウム1203mgはこのぐらい

卵黄	1203g相当	60個
生たまご	926g相当	15個
ゆでたまご	926g相当	15個

魚介類でカリウム1203mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	602g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	401g相当
イクラ	573g相当
うなぎ	524g相当
ぶり	317g相当
はまち	354g相当
ぎんざけ	344g相当
魚肉ソーセージ	1719g相当
いわし	446g相当
魚肉ハム	1094g相当
ししゃも	317g相当
たい	274g相当
べにざけ	317g相当
辛子明太子	669g相当
まぐろの赤身	317g相当
あじ	335g相当
ほっけ	335g相当
かまぼこ	1094g相当
はんぺん	752g相当
かにかま	1583g相当
あまえび	389g相当
なると	752g相当
ブラックタイガー	524g相当
するめいか	401g相当
かき	634g相当
あさり	860g相当

一般的食品でカリウム1203mgはこのぐらい

チャーハン	1744g相当
とりから揚げ	482g相当
ハンバーグ	430g相当
豆腐ハンバーグ	602g相当
お好み焼き	634g相当

きのこ類でカリウム1203mgはこのぐらい

えのきたけ	354g相当
まつたけ	294g相当
エリンギ	354g相当
ぶなしめじ	326g相当
しいたけ	415g相当
まいたけ	524g相当
なめこ	502g相当
マッシュルーム	344g相当

藻類でカリウム1203mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	67g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	157g相当
くきわかめ	1368g相当
ひじき	752g相当
わかめ	2005g相当
うみぶどう	3085g相当
もずく	60150g

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