カリウム1189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1189mgはこのぐらい

オートミール	458g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	1081g相当	135杯（大さじ）
米	1336g相当	8.9合
中力粉	1189g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1336g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1081g相当
食パン	1383g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3836g相当	31個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	3498g相当	17人前
うどん	13212g	66玉

種実類でカリウム1189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	397g相当	198粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	259g相当	25個

野菜でカリウム1189mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	234g相当	33片
えだまめ	202g相当	67さや
かぼちゃ	277g相当	0.18個
れんこん	271g相当
ごぼう	372g相当	2.4本
ブロッコリー	259g相当	1株
にんじん	397g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	595g相当	2.9本
玉ねぎ	793g相当	3.9個
しそ	238g相当	238枚
ミニトマト	410g相当	20個
オクラ	425g相当	42本
キャベツ	626g相当	0.52玉
アスパラガス	441g相当	14本
トマト	567g相当	2.8個
ピーマン	626g相当	20個
なす	541g相当	5.4本
ほうれんそう	173g相当	0.86束
パクチー	202g相当
ズッキーニ	372g相当	1.8本
大根	517g相当	0.51本
きゅうり	595g相当	5.9本
はくさい	541g相当	0.36玉
セロリ	290g相当	1.9本
もやし	2766g相当	13袋
レタス	595g相当	1.1玉

果物でカリウム1189mgはこのぐらい

アボカド	202g相当	2個
バナナ	331g相当	2.7本
マンゴー	700g相当	3.5個
ぶどう	915g相当	1.8房
りんご	991g相当	3.3個
パイナップル	793g相当	0.52個
キウイ（緑）	397g相当	3.9個
みかん	793g相当	5.2個
グレープフルーツ	850g相当	2.8個
メロン	350g相当	0.23玉
梨	850g相当	2.8個
もも	661g相当	2.6個
いちご	700g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1189mgはこのぐらい

ふかしいも	305g相当	1.5個
さつまいも（生）	313g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	350g相当	2.3個
さといも（生）	186g相当	3.7個
さといも（調理済）	213g相当	4.2個
じゃがいも（生）	284g相当	1.8個

乳製品でカリウム1189mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1982g相当
モッツァレラチーズ	5945g相当
牛乳	793g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	626g相当	3.1杯

豆類でカリウム1189mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	173g相当	4.3パック
豆腐竹輪	850g相当	9.4本
木綿豆腐	1081g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	793g相当	2.6丁

肉類でカリウム1189mgはこのぐらい

牛バラ肉	626g相当
豚バラ肉	496g相当
牛サーロイン	441g相当
牛肩ロース肉	458g相当
牛ひき肉	458g相当
生ハム	253g相当
ソーセージ	1081g相当
鶏むね肉	626g相当
牛フィレ肉	313g相当
チャーシュー	410g相当
豚フィレ肉	277g相当
鶏ささみ	425g相当	8.5本
砂肝	517g相当

卵類でカリウム1189mgはこのぐらい

卵黄	1189g相当	59個
生たまご	915g相当	15個
ゆでたまご	915g相当	15個

魚介類でカリウム1189mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	595g相当
うなぎのかば焼き	397g相当
塩さば	397g相当
イクラ	567g相当
うなぎ	517g相当
ぶり	313g相当
はまち	350g相当
ぎんざけ	340g相当
魚肉ソーセージ	1699g相当
いわし	441g相当
魚肉ハム	1081g相当
ししゃも	313g相当
たい	271g相当
べにざけ	313g相当
辛子明太子	661g相当
まぐろの赤身	313g相当
あじ	331g相当
ほっけ	331g相当
かまぼこ	1081g相当
はんぺん	744g相当
かにかま	1565g相当
あまえび	384g相当
なると	744g相当
ブラックタイガー	517g相当
するめいか	397g相当
かき	626g相当
あさり	850g相当

一般的食品でカリウム1189mgはこのぐらい

チャーハン	1724g相当
とりから揚げ	476g相当
ハンバーグ	425g相当
豆腐ハンバーグ	595g相当
お好み焼き	626g相当

きのこ類でカリウム1189mgはこのぐらい

えのきたけ	350g相当
まつたけ	290g相当
エリンギ	350g相当
ぶなしめじ	322g相当
しいたけ	410g相当
まいたけ	517g相当
なめこ	496g相当
マッシュルーム	340g相当

藻類でカリウム1189mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	48g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	67g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	155g相当
くきわかめ	1352g相当
ひじき	744g相当
わかめ	1982g相当
うみぶどう	3049g相当
もずく	59450g

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