カリウム1164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1164mgはこのぐらい

オートミール	448g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
米	1308g相当	8.7合
中力粉	1164g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1059g相当
食パン	1354g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3755g相当	31個
ごはん	4014g相当	26膳
そば	3424g相当	17人前
うどん	12934g	64玉

種実類でカリウム1164mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	254g相当	25個

野菜でカリウム1164mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	198g相当	66さや
かぼちゃ	271g相当	0.18個
れんこん	265g相当
ごぼう	364g相当	2.4本
ブロッコリー	254g相当	1株
にんじん	388g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	582g相当	2.9本
玉ねぎ	776g相当	3.8個
しそ	233g相当	233枚
ミニトマト	402g相当	20個
オクラ	416g相当	41本
キャベツ	613g相当	0.51玉
アスパラガス	432g相当	14本
トマト	555g相当	2.7個
ピーマン	613g相当	20個
なす	530g相当	5.3本
ほうれんそう	169g相当	0.84束
パクチー	198g相当
ズッキーニ	364g相当	1.8本
大根	507g相当	0.5本
きゅうり	582g相当	5.8本
はくさい	530g相当	0.35玉
セロリ	284g相当	1.8本
もやし	2707g相当	13袋
レタス	582g相当	1.1玉

果物でカリウム1164mgはこのぐらい

アボカド	198g相当	1.9個
バナナ	324g相当	2.7本
マンゴー	685g相当	3.4個
ぶどう	896g相当	1.7房
りんご	970g相当	3.2個
パイナップル	776g相当	0.51個
キウイ（緑）	388g相当	3.8個
みかん	776g相当	5.1個
グレープフルーツ	832g相当	2.7個
メロン	343g相当	0.22玉
梨	832g相当	2.7個
もも	647g相当	2.5個
いちご	685g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1164mgはこのぐらい

ふかしいも	299g相当	1.4個
さつまいも（生）	307g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	343g相当	2.2個
さといも（生）	182g相当	3.6個
さといも（調理済）	208g相当	4.1個
じゃがいも（生）	278g相当	1.8個

乳製品でカリウム1164mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1940g相当
モッツァレラチーズ	5820g相当
牛乳	776g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	613g相当	3杯

豆類でカリウム1164mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	832g相当	9.2本
木綿豆腐	1059g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	776g相当	2.5丁

肉類でカリウム1164mgはこのぐらい

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	485g相当
牛サーロイン	432g相当
牛肩ロース肉	448g相当
牛ひき肉	448g相当
生ハム	248g相当
ソーセージ	1059g相当
鶏むね肉	613g相当
牛フィレ肉	307g相当
チャーシュー	402g相当
豚フィレ肉	271g相当
鶏ささみ	416g相当	8.3本
砂肝	507g相当

卵類でカリウム1164mgはこのぐらい

卵黄	1164g相当	58個
生たまご	896g相当	14個
ゆでたまご	896g相当	14個

魚介類でカリウム1164mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	388g相当
イクラ	555g相当
うなぎ	507g相当
ぶり	307g相当
はまち	343g相当
ぎんざけ	333g相当
魚肉ソーセージ	1663g相当
いわし	432g相当
魚肉ハム	1059g相当
ししゃも	307g相当
たい	265g相当
べにざけ	307g相当
辛子明太子	647g相当
まぐろの赤身	307g相当
あじ	324g相当
ほっけ	324g相当
かまぼこ	1059g相当
はんぺん	728g相当
かにかま	1532g相当
あまえび	376g相当
なると	728g相当
ブラックタイガー	507g相当
するめいか	388g相当
かき	613g相当
あさり	832g相当

一般的食品でカリウム1164mgはこのぐらい

チャーハン	1687g相当
とりから揚げ	466g相当
ハンバーグ	416g相当
豆腐ハンバーグ	582g相当
お好み焼き	613g相当

きのこ類でカリウム1164mgはこのぐらい

えのきたけ	343g相当
まつたけ	284g相当
エリンギ	343g相当
ぶなしめじ	315g相当
しいたけ	402g相当
まいたけ	507g相当
なめこ	485g相当
マッシュルーム	333g相当

藻類でカリウム1164mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	47g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	152g相当
くきわかめ	1323g相当
ひじき	728g相当
わかめ	1940g相当
うみぶどう	2985g相当
もずく	58200g

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