カリウム1163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1163mgはこのぐらい

オートミール	448g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	1058g相当	132杯（大さじ）
米	1307g相当	8.7合
中力粉	1163g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1058g相当
食パン	1353g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3752g相当	31個
ごはん	4011g相当	26膳
そば	3421g相当	17人前
うどん	12923g	64玉

種実類でカリウム1163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	253g相当	25個

野菜でカリウム1163mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	198g相当	66さや
かぼちゃ	271g相当	0.18個
れんこん	265g相当
ごぼう	364g相当	2.4本
ブロッコリー	253g相当	1株
にんじん	388g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	582g相当	2.9本
玉ねぎ	776g相当	3.8個
しそ	233g相当	233枚
ミニトマト	402g相当	20個
オクラ	416g相当	41本
キャベツ	613g相当	0.51玉
アスパラガス	431g相当	14本
トマト	554g相当	2.7個
ピーマン	613g相当	20個
なす	529g相当	5.2本
ほうれんそう	169g相当	0.84束
パクチー	198g相当
ズッキーニ	364g相当	1.8本
大根	506g相当	0.5本
きゅうり	582g相当	5.8本
はくさい	529g相当	0.35玉
セロリ	284g相当	1.8本
もやし	2705g相当	13袋
レタス	582g相当	1.1玉

果物でカリウム1163mgはこのぐらい

アボカド	198g相当	1.9個
バナナ	324g相当	2.7本
マンゴー	685g相当	3.4個
ぶどう	895g相当	1.7房
りんご	970g相当	3.2個
パイナップル	776g相当	0.51個
キウイ（緑）	388g相当	3.8個
みかん	776g相当	5.1個
グレープフルーツ	831g相当	2.7個
メロン	343g相当	0.22玉
梨	831g相当	2.7個
もも	647g相当	2.5個
いちご	685g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1163mgはこのぐらい

ふかしいも	299g相当	1.4個
さつまいも（生）	307g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	343g相当	2.2個
さといも（生）	182g相当	3.6個
さといも（調理済）	208g相当	4.1個
じゃがいも（生）	277g相当	1.8個

乳製品でカリウム1163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1939g相当
モッツァレラチーズ	5815g相当
牛乳	776g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	613g相当	3杯

豆類でカリウム1163mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	831g相当	9.2本
木綿豆腐	1058g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	776g相当	2.5丁

肉類でカリウム1163mgはこのぐらい

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	485g相当
牛サーロイン	431g相当
牛肩ロース肉	448g相当
牛ひき肉	448g相当
生ハム	248g相当
ソーセージ	1058g相当
鶏むね肉	613g相当
牛フィレ肉	307g相当
チャーシュー	402g相当
豚フィレ肉	271g相当
鶏ささみ	416g相当	8.3本
砂肝	506g相当

卵類でカリウム1163mgはこのぐらい

卵黄	1163g相当	58個
生たまご	895g相当	14個
ゆでたまご	895g相当	14個

魚介類でカリウム1163mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	388g相当
イクラ	554g相当
うなぎ	506g相当
ぶり	307g相当
はまち	343g相当
ぎんざけ	333g相当
魚肉ソーセージ	1662g相当
いわし	431g相当
魚肉ハム	1058g相当
ししゃも	307g相当
たい	265g相当
べにざけ	307g相当
辛子明太子	647g相当
まぐろの赤身	307g相当
あじ	324g相当
ほっけ	324g相当
かまぼこ	1058g相当
はんぺん	727g相当
かにかま	1531g相当
あまえび	376g相当
なると	727g相当
ブラックタイガー	506g相当
するめいか	388g相当
かき	613g相当
あさり	831g相当

一般的食品でカリウム1163mgはこのぐらい

チャーハン	1686g相当
とりから揚げ	466g相当
ハンバーグ	416g相当
豆腐ハンバーグ	582g相当
お好み焼き	613g相当

きのこ類でカリウム1163mgはこのぐらい

えのきたけ	343g相当
まつたけ	284g相当
エリンギ	343g相当
ぶなしめじ	315g相当
しいたけ	402g相当
まいたけ	506g相当
なめこ	485g相当
マッシュルーム	333g相当

藻類でカリウム1163mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	47g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	152g相当
くきわかめ	1322g相当
ひじき	727g相当
わかめ	1939g相当
うみぶどう	2983g相当
もずく	58150g

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