カリウム1160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1160mgはこのぐらい

オートミール	447g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	1055g相当	131杯（大さじ）
米	1304g相当	8.6合
中力粉	1160g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1304g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1055g相当
食パン	1349g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3742g相当	31個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	3412g相当	17人前
うどん	12889g	64玉

種実類でカリウム1160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	387g相当	193粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	253g相当	25個

野菜でカリウム1160mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	228g相当	32片
えだまめ	197g相当	65さや
かぼちゃ	270g相当	0.18個
れんこん	264g相当
ごぼう	363g相当	2.4本
ブロッコリー	253g相当	1株
にんじん	387g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	580g相当	2.9本
玉ねぎ	774g相当	3.8個
しそ	232g相当	232枚
ミニトマト	400g相当	20個
オクラ	415g相当	41本
キャベツ	611g相当	0.5玉
アスパラガス	430g相当	14本
トマト	553g相当	2.7個
ピーマン	611g相当	20個
なす	528g相当	5.2本
ほうれんそう	169g相当	0.84束
パクチー	197g相当
ズッキーニ	363g相当	1.8本
大根	505g相当	0.5本
きゅうり	580g相当	5.8本
はくさい	528g相当	0.35玉
セロリ	283g相当	1.8本
もやし	2698g相当	13袋
レタス	580g相当	1.1玉

果物でカリウム1160mgはこのぐらい

アボカド	197g相当	1.9個
バナナ	323g相当	2.6本
マンゴー	683g相当	3.4個
ぶどう	893g相当	1.7房
りんご	967g相当	3.2個
パイナップル	774g相当	0.51個
キウイ（緑）	387g相当	3.8個
みかん	774g相当	5.1個
グレープフルーツ	829g相当	2.7個
メロン	342g相当	0.22玉
梨	829g相当	2.7個
もも	645g相当	2.5個
いちご	683g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1160mgはこのぐらい

ふかしいも	298g相当	1.4個
さつまいも（生）	306g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	342g相当	2.2個
さといも（生）	182g相当	3.6個
さといも（調理済）	208g相当	4.1個
じゃがいも（生）	277g相当	1.8個

乳製品でカリウム1160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1934g相当
モッツァレラチーズ	5800g相当
牛乳	774g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	611g相当	3杯

豆類でカリウム1160mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	829g相当	9.2本
木綿豆腐	1055g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	774g相当	2.5丁

肉類でカリウム1160mgはこのぐらい

牛バラ肉	611g相当
豚バラ肉	484g相当
牛サーロイン	430g相当
牛肩ロース肉	447g相当
牛ひき肉	447g相当
生ハム	247g相当
ソーセージ	1055g相当
鶏むね肉	611g相当
牛フィレ肉	306g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	270g相当
鶏ささみ	415g相当	8.3本
砂肝	505g相当

卵類でカリウム1160mgはこのぐらい

卵黄	1160g相当	58個
生たまご	893g相当	14個
ゆでたまご	893g相当	14個

魚介類でカリウム1160mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	580g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	387g相当
イクラ	553g相当
うなぎ	505g相当
ぶり	306g相当
はまち	342g相当
ぎんざけ	332g相当
魚肉ソーセージ	1658g相当
いわし	430g相当
魚肉ハム	1055g相当
ししゃも	306g相当
たい	264g相当
べにざけ	306g相当
辛子明太子	645g相当
まぐろの赤身	306g相当
あじ	323g相当
ほっけ	323g相当
かまぼこ	1055g相当
はんぺん	725g相当
かにかま	1527g相当
あまえび	375g相当
なると	725g相当
ブラックタイガー	505g相当
するめいか	387g相当
かき	611g相当
あさり	829g相当

一般的食品でカリウム1160mgはこのぐらい

チャーハン	1682g相当
とりから揚げ	464g相当
ハンバーグ	415g相当
豆腐ハンバーグ	580g相当
お好み焼き	611g相当

きのこ類でカリウム1160mgはこのぐらい

えのきたけ	342g相当
まつたけ	283g相当
エリンギ	342g相当
ぶなしめじ	314g相当
しいたけ	400g相当
まいたけ	505g相当
なめこ	484g相当
マッシュルーム	332g相当

藻類でカリウム1160mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	47g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	151g相当
くきわかめ	1319g相当
ひじき	725g相当
わかめ	1934g相当
うみぶどう	2975g相当
もずく	58000g

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