カリウム1076mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1076mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1076mgはこのぐらい

オートミール	414g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	979g相当	122杯（大さじ）
米	1209g相当	8合
中力粉	1076g相当	134杯（大さじ）
強力粉	1209g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	979g相当
食パン	1252g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3471g相当	28個
ごはん	3711g相当	24膳
そば	3165g相当	15人前
うどん	11956g	59玉

種実類でカリウム1076mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	359g相当	179粒
ブラジルナッツ	174g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	234g相当	23個

野菜でカリウム1076mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	211g相当	30片
えだまめ	183g相当	61さや
かぼちゃ	251g相当	0.16個
れんこん	245g相当
ごぼう	337g相当	2.2本
ブロッコリー	234g相当	0.93株
にんじん	359g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	538g相当	2.6本
玉ねぎ	718g相当	3.5個
しそ	216g相当	216枚
ミニトマト	372g相当	18個
オクラ	385g相当	38本
キャベツ	567g相当	0.47玉
アスパラガス	399g相当	13本
トマト	513g相当	2.5個
ピーマン	567g相当	18個
なす	490g相当	4.9本
ほうれんそう	156g相当	0.78束
パクチー	183g相当
ズッキーニ	337g相当	1.6本
大根	468g相当	0.46本
きゅうり	538g相当	5.3本
はくさい	490g相当	0.32玉
セロリ	263g相当	1.7本
もやし	2503g相当	12袋
レタス	538g相当	1玉

果物でカリウム1076mgはこのぐらい

アボカド	183g相当	1.8個
バナナ	299g相当	2.4本
マンゴー	633g相当	3.1個
ぶどう	828g相当	1.6房
りんご	897g相当	2.9個
パイナップル	718g相当	0.47個
キウイ（緑）	359g相当	3.5個
みかん	718g相当	4.7個
グレープフルーツ	769g相当	2.5個
メロン	317g相当	0.21玉
梨	769g相当	2.5個
もも	598g相当	2.3個
いちご	633g相当	21個

いも・でんぷん類でカリウム1076mgはこのぐらい

ふかしいも	276g相当	1.3個
さつまいも（生）	284g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	317g相当	2.1個
さといも（生）	169g相当	3.3個
さといも（調理済）	193g相当	3.8個
じゃがいも（生）	257g相当	1.7個

乳製品でカリウム1076mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1794g相当
モッツァレラチーズ	5380g相当
牛乳	718g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	567g相当	2.8杯

豆類でカリウム1076mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	156g相当	3.9パック
豆腐竹輪	769g相当	8.5本
木綿豆腐	979g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	718g相当	2.3丁

肉類でカリウム1076mgはこのぐらい

牛バラ肉	567g相当
豚バラ肉	449g相当
牛サーロイン	399g相当
牛肩ロース肉	414g相当
牛ひき肉	414g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	979g相当
鶏むね肉	567g相当
牛フィレ肉	284g相当
チャーシュー	372g相当
豚フィレ肉	251g相当
鶏ささみ	385g相当	7.7本
砂肝	468g相当

卵類でカリウム1076mgはこのぐらい

卵黄	1076g相当	53個
生たまご	828g相当	13個
ゆでたまご	828g相当	13個

魚介類でカリウム1076mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	359g相当
塩さば	359g相当
イクラ	513g相当
うなぎ	468g相当
ぶり	284g相当
はまち	317g相当
ぎんざけ	308g相当
魚肉ソーセージ	1538g相当
いわし	399g相当
魚肉ハム	979g相当
ししゃも	284g相当
たい	245g相当
べにざけ	284g相当
辛子明太子	598g相当
まぐろの赤身	284g相当
あじ	299g相当
ほっけ	299g相当
かまぼこ	979g相当
はんぺん	673g相当
かにかま	1416g相当
あまえび	348g相当
なると	673g相当
ブラックタイガー	468g相当
するめいか	359g相当
かき	567g相当
あさり	769g相当

一般的食品でカリウム1076mgはこのぐらい

チャーハン	1560g相当
とりから揚げ	431g相当
ハンバーグ	385g相当
豆腐ハンバーグ	538g相当
お好み焼き	567g相当

きのこ類でカリウム1076mgはこのぐらい

えのきたけ	317g相当
まつたけ	263g相当
エリンギ	317g相当
ぶなしめじ	291g相当
しいたけ	372g相当
まいたけ	468g相当
なめこ	449g相当
マッシュルーム	308g相当

藻類でカリウム1076mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	44g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	140g相当
くきわかめ	1223g相当
ひじき	673g相当
わかめ	1794g相当
うみぶどう	2759g相当
もずく	53800g

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