カリウム1054mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1054mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1054mgはこのぐらい

オートミール	406g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	959g相当	119杯（大さじ）
米	1185g相当	7.9合
中力粉	1054g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1185g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	959g相当
食パン	1226g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3400g相当	28個
ごはん	3635g相当	24膳
そば	3100g相当	15人前
うどん	11712g	58玉

種実類でカリウム1054mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	352g相当	176粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	173g相当	86粒
ピスタチオ	109g相当	109粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	230g相当	23個

野菜でカリウム1054mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	207g相当	29片
えだまめ	179g相当	59さや
かぼちゃ	246g相当	0.16個
れんこん	240g相当
ごぼう	330g相当	2.2本
ブロッコリー	230g相当	0.92株
にんじん	352g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	527g相当	2.6本
玉ねぎ	703g相当	3.5個
しそ	211g相当	211枚
ミニトマト	364g相当	18個
オクラ	377g相当	37本
キャベツ	555g相当	0.46玉
アスパラガス	391g相当	13本
トマト	502g相当	2.5個
ピーマン	555g相当	18個
なす	480g相当	4.8本
ほうれんそう	153g相当	0.76束
パクチー	179g相当
ズッキーニ	330g相当	1.6本
大根	459g相当	0.45本
きゅうり	527g相当	5.2本
はくさい	480g相当	0.32玉
セロリ	258g相当	1.7本
もやし	2452g相当	12袋
レタス	527g相当	1玉

果物でカリウム1054mgはこのぐらい

アボカド	179g相当	1.7個
バナナ	293g相当	2.4本
マンゴー	620g相当	3.1個
ぶどう	811g相当	1.6房
りんご	879g相当	2.9個
パイナップル	703g相当	0.46個
キウイ（緑）	352g相当	3.5個
みかん	703g相当	4.6個
グレープフルーツ	753g相当	2.5個
メロン	310g相当	0.2玉
梨	753g相当	2.5個
もも	586g相当	2.3個
いちご	620g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1054mgはこのぐらい

ふかしいも	271g相当	1.3個
さつまいも（生）	278g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	310g相当	2個
さといも（生）	165g相当	3.3個
さといも（調理済）	189g相当	3.7個
じゃがいも（生）	251g相当	1.6個

乳製品でカリウム1054mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1757g相当
モッツァレラチーズ	5270g相当
牛乳	703g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	555g相当	2.7杯

豆類でカリウム1054mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	753g相当	8.3本
木綿豆腐	959g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	703g相当	2.3丁

肉類でカリウム1054mgはこのぐらい

牛バラ肉	555g相当
豚バラ肉	440g相当
牛サーロイン	391g相当
牛肩ロース肉	406g相当
牛ひき肉	406g相当
生ハム	225g相当
ソーセージ	959g相当
鶏むね肉	555g相当
牛フィレ肉	278g相当
チャーシュー	364g相当
豚フィレ肉	246g相当
鶏ささみ	377g相当	7.5本
砂肝	459g相当

卵類でカリウム1054mgはこのぐらい

卵黄	1054g相当	52個
生たまご	811g相当	13個
ゆでたまご	811g相当	13個

魚介類でカリウム1054mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	527g相当
うなぎのかば焼き	352g相当
塩さば	352g相当
イクラ	502g相当
うなぎ	459g相当
ぶり	278g相当
はまち	310g相当
ぎんざけ	302g相当
魚肉ソーセージ	1506g相当
いわし	391g相当
魚肉ハム	959g相当
ししゃも	278g相当
たい	240g相当
べにざけ	278g相当
辛子明太子	586g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	293g相当
ほっけ	293g相当
かまぼこ	959g相当
はんぺん	659g相当
かにかま	1387g相当
あまえび	340g相当
なると	659g相当
ブラックタイガー	459g相当
するめいか	352g相当
かき	555g相当
あさり	753g相当

一般的食品でカリウム1054mgはこのぐらい

チャーハン	1528g相当
とりから揚げ	422g相当
ハンバーグ	377g相当
豆腐ハンバーグ	527g相当
お好み焼き	555g相当

きのこ類でカリウム1054mgはこのぐらい

えのきたけ	310g相当
まつたけ	258g相当
エリンギ	310g相当
ぶなしめじ	285g相当
しいたけ	364g相当
まいたけ	459g相当
なめこ	440g相当
マッシュルーム	302g相当

藻類でカリウム1054mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	137g相当
くきわかめ	1198g相当
ひじき	659g相当
わかめ	1757g相当
うみぶどう	2703g相当
もずく	52700g

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