カリウム1046mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1046mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1046mgはこのぐらい

オートミール	403g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	951g相当	118杯（大さじ）
米	1176g相当	7.8合
中力粉	1046g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1176g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	951g相当
食パン	1217g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3375g相当	28個
ごはん	3607g相当	24膳
そば	3077g相当	15人前
うどん	11623g	58玉

種実類でカリウム1046mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	228g相当	22個

野菜でカリウム1046mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	206g相当	29片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	244g相当	0.16個
れんこん	238g相当
ごぼう	327g相当	2.1本
ブロッコリー	228g相当	0.91株
にんじん	349g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	523g相当	2.6本
玉ねぎ	698g相当	3.4個
しそ	210g相当	210枚
ミニトマト	361g相当	18個
オクラ	374g相当	37本
キャベツ	551g相当	0.45玉
アスパラガス	388g相当	12本
トマト	499g相当	2.4個
ピーマン	551g相当	18個
なす	476g相当	4.7本
ほうれんそう	152g相当	0.76束
パクチー	178g相当
ズッキーニ	327g相当	1.6本
大根	455g相当	0.45本
きゅうり	523g相当	5.2本
はくさい	476g相当	0.31玉
セロリ	256g相当	1.7本
もやし	2433g相当	12袋
レタス	523g相当	1玉

果物でカリウム1046mgはこのぐらい

アボカド	178g相当	1.7個
バナナ	291g相当	2.4本
マンゴー	616g相当	3個
ぶどう	805g相当	1.6房
りんご	872g相当	2.9個
パイナップル	698g相当	0.46個
キウイ（緑）	349g相当	3.4個
みかん	698g相当	4.6個
グレープフルーツ	748g相当	2.4個
メロン	308g相当	0.2玉
梨	748g相当	2.4個
もも	582g相当	2.3個
いちご	616g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1046mgはこのぐらい

ふかしいも	269g相当	1.3個
さつまいも（生）	276g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	308g相当	2個
さといも（生）	164g相当	3.2個
さといも（調理済）	187g相当	3.7個
じゃがいも（生）	250g相当	1.6個

乳製品でカリウム1046mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1744g相当
モッツァレラチーズ	5230g相当
牛乳	698g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	551g相当	2.7杯

豆類でカリウム1046mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	748g相当	8.3本
木綿豆腐	951g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	698g相当	2.3丁

肉類でカリウム1046mgはこのぐらい

牛バラ肉	551g相当
豚バラ肉	436g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	403g相当
牛ひき肉	403g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	951g相当
鶏むね肉	551g相当
牛フィレ肉	276g相当
チャーシュー	361g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	374g相当	7.4本
砂肝	455g相当

卵類でカリウム1046mgはこのぐらい

卵黄	1046g相当	52個
生たまご	805g相当	13個
ゆでたまご	805g相当	13個

魚介類でカリウム1046mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	523g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	349g相当
イクラ	499g相当
うなぎ	455g相当
ぶり	276g相当
はまち	308g相当
ぎんざけ	299g相当
魚肉ソーセージ	1495g相当
いわし	388g相当
魚肉ハム	951g相当
ししゃも	276g相当
たい	238g相当
べにざけ	276g相当
辛子明太子	582g相当
まぐろの赤身	276g相当
あじ	291g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	951g相当
はんぺん	654g相当
かにかま	1377g相当
あまえび	338g相当
なると	654g相当
ブラックタイガー	455g相当
するめいか	349g相当
かき	551g相当
あさり	748g相当

一般的食品でカリウム1046mgはこのぐらい

チャーハン	1516g相当
とりから揚げ	419g相当
ハンバーグ	374g相当
豆腐ハンバーグ	523g相当
お好み焼き	551g相当

きのこ類でカリウム1046mgはこのぐらい

えのきたけ	308g相当
まつたけ	256g相当
エリンギ	308g相当
ぶなしめじ	283g相当
しいたけ	361g相当
まいたけ	455g相当
なめこ	436g相当
マッシュルーム	299g相当

藻類でカリウム1046mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	136g相当
くきわかめ	1189g相当
ひじき	654g相当
わかめ	1744g相当
うみぶどう	2683g相当
もずく	52300g

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