カリウム1026mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1026mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1026mgはこのぐらい

オートミール	395g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	933g相当	116杯（大さじ）
米	1153g相当	7.6合
中力粉	1026g相当	128杯（大さじ）
強力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	933g相当
食パン	1194g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3310g相当	27個
ごはん	3538g相当	23膳
そば	3018g相当	15人前
うどん	11400g	57玉

種実類でカリウム1026mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	342g相当	171粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	224g相当	22個

野菜でカリウム1026mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	202g相当	28片
えだまめ	174g相当	58さや
かぼちゃ	239g相当	0.15個
れんこん	234g相当
ごぼう	321g相当	2.1本
ブロッコリー	224g相当	0.89株
にんじん	342g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	513g相当	2.5本
玉ねぎ	684g相当	3.4個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	354g相当	17個
オクラ	367g相当	36本
キャベツ	540g相当	0.45玉
アスパラガス	380g相当	12本
トマト	489g相当	2.4個
ピーマン	540g相当	18個
なす	467g相当	4.6本
ほうれんそう	149g相当	0.74束
パクチー	174g相当
ズッキーニ	321g相当	1.6本
大根	447g相当	0.44本
きゅうり	513g相当	5.1本
はくさい	467g相当	0.31玉
セロリ	251g相当	1.6本
もやし	2387g相当	11袋
レタス	513g相当	1玉

果物でカリウム1026mgはこのぐらい

アボカド	174g相当	1.7個
バナナ	285g相当	2.3本
マンゴー	604g相当	3個
ぶどう	790g相当	1.5房
りんご	856g相当	2.8個
パイナップル	684g相当	0.45個
キウイ（緑）	342g相当	3.4個
みかん	684g相当	4.5個
グレープフルーツ	733g相当	2.4個
メロン	302g相当	0.2玉
梨	733g相当	2.4個
もも	570g相当	2.2個
いちご	604g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1026mgはこのぐらい

ふかしいも	264g相当	1.3個
さつまいも（生）	270g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	302g相当	2個
さといも（生）	161g相当	3.2個
さといも（調理済）	184g相当	3.6個
じゃがいも（生）	245g相当	1.6個

乳製品でカリウム1026mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1711g相当
モッツァレラチーズ	5130g相当
牛乳	684g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	540g相当	2.7杯

豆類でカリウム1026mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	149g相当	3.7パック
豆腐竹輪	733g相当	8.1本
木綿豆腐	933g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	684g相当	2.2丁

肉類でカリウム1026mgはこのぐらい

牛バラ肉	540g相当
豚バラ肉	428g相当
牛サーロイン	380g相当
牛肩ロース肉	395g相当
牛ひき肉	395g相当
生ハム	219g相当
ソーセージ	933g相当
鶏むね肉	540g相当
牛フィレ肉	270g相当
チャーシュー	354g相当
豚フィレ肉	239g相当
鶏ささみ	367g相当	7.3本
砂肝	447g相当

卵類でカリウム1026mgはこのぐらい

卵黄	1026g相当	51個
生たまご	790g相当	13個
ゆでたまご	790g相当	13個

魚介類でカリウム1026mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	513g相当
うなぎのかば焼き	342g相当
塩さば	342g相当
イクラ	489g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	270g相当
はまち	302g相当
ぎんざけ	294g相当
魚肉ソーセージ	1466g相当
いわし	380g相当
魚肉ハム	933g相当
ししゃも	270g相当
たい	234g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	570g相当
まぐろの赤身	270g相当
あじ	285g相当
ほっけ	285g相当
かまぼこ	933g相当
はんぺん	642g相当
かにかま	1350g相当
あまえび	331g相当
なると	642g相当
ブラックタイガー	447g相当
するめいか	342g相当
かき	540g相当
あさり	733g相当

一般的食品でカリウム1026mgはこのぐらい

チャーハン	1487g相当
とりから揚げ	411g相当
ハンバーグ	367g相当
豆腐ハンバーグ	513g相当
お好み焼き	540g相当

きのこ類でカリウム1026mgはこのぐらい

えのきたけ	302g相当
まつたけ	251g相当
エリンギ	302g相当
ぶなしめじ	278g相当
しいたけ	354g相当
まいたけ	447g相当
なめこ	428g相当
マッシュルーム	294g相当

藻類でカリウム1026mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	42g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	1166g相当
ひじき	642g相当
わかめ	1711g相当
うみぶどう	2631g相当
もずく	51300g

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