カリウム1016mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1016mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1016mgはこのぐらい

オートミール	391g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	924g相当	115杯（大さじ）
米	1142g相当	7.6合
中力粉	1016g相当	127杯（大さじ）
強力粉	1142g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	924g相当
食パン	1182g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3278g相当	27個
ごはん	3504g相当	23膳
そば	2989g相当	14人前
うどん	11289g	56玉

種実類でカリウム1016mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	339g相当	169粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	221g相当	22個

野菜でカリウム1016mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	200g相当	28片
えだまめ	173g相当	57さや
かぼちゃ	237g相当	0.15個
れんこん	231g相当
ごぼう	318g相当	2.1本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	339g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	508g相当	2.5本
玉ねぎ	678g相当	3.3個
しそ	204g相当	204枚
ミニトマト	351g相当	17個
オクラ	363g相当	36本
キャベツ	535g相当	0.44玉
アスパラガス	377g相当	12本
トマト	484g相当	2.4個
ピーマン	535g相当	17個
なす	462g相当	4.6本
ほうれんそう	148g相当	0.74束
パクチー	173g相当
ズッキーニ	318g相当	1.5本
大根	442g相当	0.44本
きゅうり	508g相当	5本
はくさい	462g相当	0.3玉
セロリ	248g相当	1.6本
もやし	2363g相当	11袋
レタス	508g相当	1玉

果物でカリウム1016mgはこのぐらい

アボカド	173g相当	1.7個
バナナ	283g相当	2.3本
マンゴー	598g相当	2.9個
ぶどう	782g相当	1.5房
りんご	847g相当	2.8個
パイナップル	678g相当	0.45個
キウイ（緑）	339g相当	3.3個
みかん	678g相当	4.5個
グレープフルーツ	726g相当	2.4個
メロン	299g相当	0.19玉
梨	726g相当	2.4個
もも	565g相当	2.2個
いちご	598g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1016mgはこのぐらい

ふかしいも	261g相当	1.3個
さつまいも（生）	268g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	299g相当	1.9個
さといも（生）	159g相当	3.1個
さといも（調理済）	182g相当	3.6個
じゃがいも（生）	242g相当	1.6個

乳製品でカリウム1016mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1694g相当
モッツァレラチーズ	5080g相当
牛乳	678g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	535g相当	2.6杯

豆類でカリウム1016mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	726g相当	8本
木綿豆腐	924g相当	3丁
絹ごし豆腐	678g相当	2.2丁

肉類でカリウム1016mgはこのぐらい

牛バラ肉	535g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	377g相当
牛肩ロース肉	391g相当
牛ひき肉	391g相当
生ハム	217g相当
ソーセージ	924g相当
鶏むね肉	535g相当
牛フィレ肉	268g相当
チャーシュー	351g相当
豚フィレ肉	237g相当
鶏ささみ	363g相当	7.2本
砂肝	442g相当

卵類でカリウム1016mgはこのぐらい

卵黄	1016g相当	50個
生たまご	782g相当	13個
ゆでたまご	782g相当	13個

魚介類でカリウム1016mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	508g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	339g相当
イクラ	484g相当
うなぎ	442g相当
ぶり	268g相当
はまち	299g相当
ぎんざけ	291g相当
魚肉ソーセージ	1452g相当
いわし	377g相当
魚肉ハム	924g相当
ししゃも	268g相当
たい	231g相当
べにざけ	268g相当
辛子明太子	565g相当
まぐろの赤身	268g相当
あじ	283g相当
ほっけ	283g相当
かまぼこ	924g相当
はんぺん	635g相当
かにかま	1337g相当
あまえび	328g相当
なると	635g相当
ブラックタイガー	442g相当
するめいか	339g相当
かき	535g相当
あさり	726g相当

一般的食品でカリウム1016mgはこのぐらい

チャーハン	1473g相当
とりから揚げ	407g相当
ハンバーグ	363g相当
豆腐ハンバーグ	508g相当
お好み焼き	535g相当

きのこ類でカリウム1016mgはこのぐらい

えのきたけ	299g相当
まつたけ	248g相当
エリンギ	299g相当
ぶなしめじ	275g相当
しいたけ	351g相当
まいたけ	442g相当
なめこ	424g相当
マッシュルーム	291g相当

藻類でカリウム1016mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	1155g相当
ひじき	635g相当
わかめ	1694g相当
うみぶどう	2606g相当
もずく	50800g

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