カリウム1009mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1009mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1009mgはこのぐらい

オートミール	389g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	918g相当	114杯（大さじ）
米	1134g相当	7.5合
中力粉	1009g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1134g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	918g相当
食パン	1174g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3255g相当	27個
ごはん	3480g相当	23膳
そば	2968g相当	14人前
うどん	11212g	56玉

種実類でカリウム1009mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	337g相当	168粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	166g相当	83粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	220g相当	22個

野菜でカリウム1009mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	198g相当	28片
えだまめ	172g相当	57さや
かぼちゃ	235g相当	0.15個
れんこん	230g相当
ごぼう	316g相当	2.1本
ブロッコリー	220g相当	0.88株
にんじん	337g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	505g相当	2.5本
玉ねぎ	673g相当	3.3個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	348g相当	17個
オクラ	361g相当	36本
キャベツ	532g相当	0.44玉
アスパラガス	374g相当	12本
トマト	481g相当	2.4個
ピーマン	532g相当	17個
なす	459g相当	4.5本
ほうれんそう	147g相当	0.73束
パクチー	172g相当
ズッキーニ	316g相当	1.5本
大根	439g相当	0.43本
きゅうり	505g相当	5本
はくさい	459g相当	0.3玉
セロリ	247g相当	1.6本
もやし	2347g相当	11袋
レタス	505g相当	1玉

果物でカリウム1009mgはこのぐらい

アボカド	172g相当	1.7個
バナナ	281g相当	2.3本
マンゴー	594g相当	2.9個
ぶどう	777g相当	1.5房
りんご	841g相当	2.8個
パイナップル	673g相当	0.44個
キウイ（緑）	337g相当	3.3個
みかん	673g相当	4.4個
グレープフルーツ	721g相当	2.4個
メロン	297g相当	0.19玉
梨	721g相当	2.4個
もも	561g相当	2.2個
いちご	594g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1009mgはこのぐらい

ふかしいも	259g相当	1.2個
さつまいも（生）	266g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	297g相当	1.9個
さといも（生）	158g相当	3.1個
さといも（調理済）	181g相当	3.6個
じゃがいも（生）	241g相当	1.6個

乳製品でカリウム1009mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1682g相当
モッツァレラチーズ	5045g相当
牛乳	673g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	532g相当	2.6杯

豆類でカリウム1009mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	147g相当	3.6パック
豆腐竹輪	721g相当	8本
木綿豆腐	918g相当	3丁
絹ごし豆腐	673g相当	2.2丁

肉類でカリウム1009mgはこのぐらい

牛バラ肉	532g相当
豚バラ肉	421g相当
牛サーロイン	374g相当
牛肩ロース肉	389g相当
牛ひき肉	389g相当
生ハム	215g相当
ソーセージ	918g相当
鶏むね肉	532g相当
牛フィレ肉	266g相当
チャーシュー	348g相当
豚フィレ肉	235g相当
鶏ささみ	361g相当	7.2本
砂肝	439g相当

卵類でカリウム1009mgはこのぐらい

卵黄	1009g相当	50個
生たまご	777g相当	12個
ゆでたまご	777g相当	12個

魚介類でカリウム1009mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	505g相当
うなぎのかば焼き	337g相当
塩さば	337g相当
イクラ	481g相当
うなぎ	439g相当
ぶり	266g相当
はまち	297g相当
ぎんざけ	289g相当
魚肉ソーセージ	1442g相当
いわし	374g相当
魚肉ハム	918g相当
ししゃも	266g相当
たい	230g相当
べにざけ	266g相当
辛子明太子	561g相当
まぐろの赤身	266g相当
あじ	281g相当
ほっけ	281g相当
かまぼこ	918g相当
はんぺん	631g相当
かにかま	1328g相当
あまえび	326g相当
なると	631g相当
ブラックタイガー	439g相当
するめいか	337g相当
かき	532g相当
あさり	721g相当

一般的食品でカリウム1009mgはこのぐらい

チャーハン	1463g相当
とりから揚げ	404g相当
ハンバーグ	361g相当
豆腐ハンバーグ	505g相当
お好み焼き	532g相当

きのこ類でカリウム1009mgはこのぐらい

えのきたけ	297g相当
まつたけ	247g相当
エリンギ	297g相当
ぶなしめじ	273g相当
しいたけ	348g相当
まいたけ	439g相当
なめこ	421g相当
マッシュルーム	289g相当

藻類でカリウム1009mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	1147g相当
ひじき	631g相当
わかめ	1682g相当
うみぶどう	2588g相当
もずく	50450g

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