カリウム1006mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1006mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1006mgはこのぐらい

オートミール	387g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	915g相当	114杯（大さじ）
米	1131g相当	7.5合
中力粉	1006g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1131g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	915g相当
食パン	1170g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3246g相当	27個
ごはん	3469g相当	23膳
そば	2959g相当	14人前
うどん	11178g	55玉

種実類でカリウム1006mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	336g相当	168粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	219g相当	21個

野菜でカリウム1006mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	198g相当	28片
えだまめ	171g相当	57さや
かぼちゃ	234g相当	0.15個
れんこん	229g相当
ごぼう	315g相当	2.1本
ブロッコリー	219g相当	0.87株
にんじん	336g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	503g相当	2.5本
玉ねぎ	671g相当	3.3個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	347g相当	17個
オクラ	360g相当	36本
キャベツ	530g相当	0.44玉
アスパラガス	373g相当	12本
トマト	480g相当	2.4個
ピーマン	530g相当	17個
なす	458g相当	4.5本
ほうれんそう	146g相当	0.73束
パクチー	171g相当
ズッキーニ	315g相当	1.5本
大根	438g相当	0.43本
きゅうり	503g相当	5本
はくさい	458g相当	0.3玉
セロリ	246g相当	1.6本
もやし	2340g相当	11袋
レタス	503g相当	1玉

果物でカリウム1006mgはこのぐらい

アボカド	171g相当	1.7個
バナナ	280g相当	2.3本
マンゴー	592g相当	2.9個
ぶどう	774g相当	1.5房
りんご	839g相当	2.7個
パイナップル	671g相当	0.44個
キウイ（緑）	336g相当	3.3個
みかん	671g相当	4.4個
グレープフルーツ	719g相当	2.3個
メロン	296g相当	0.19玉
梨	719g相当	2.3個
もも	559g相当	2.2個
いちご	592g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1006mgはこのぐらい

ふかしいも	258g相当	1.2個
さつまいも（生）	265g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	296g相当	1.9個
さといも（生）	158g相当	3.1個
さといも（調理済）	180g相当	3.6個
じゃがいも（生）	240g相当	1.6個

乳製品でカリウム1006mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1677g相当
モッツァレラチーズ	5030g相当
牛乳	671g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	530g相当	2.6杯

豆類でカリウム1006mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	146g相当	3.6パック
豆腐竹輪	719g相当	7.9本
木綿豆腐	915g相当	3丁
絹ごし豆腐	671g相当	2.2丁

肉類でカリウム1006mgはこのぐらい

牛バラ肉	530g相当
豚バラ肉	420g相当
牛サーロイン	373g相当
牛肩ロース肉	387g相当
牛ひき肉	387g相当
生ハム	215g相当
ソーセージ	915g相当
鶏むね肉	530g相当
牛フィレ肉	265g相当
チャーシュー	347g相当
豚フィレ肉	234g相当
鶏ささみ	360g相当	7.2本
砂肝	438g相当

卵類でカリウム1006mgはこのぐらい

卵黄	1006g相当	50個
生たまご	774g相当	12個
ゆでたまご	774g相当	12個

魚介類でカリウム1006mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	336g相当
塩さば	336g相当
イクラ	480g相当
うなぎ	438g相当
ぶり	265g相当
はまち	296g相当
ぎんざけ	288g相当
魚肉ソーセージ	1438g相当
いわし	373g相当
魚肉ハム	915g相当
ししゃも	265g相当
たい	229g相当
べにざけ	265g相当
辛子明太子	559g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	280g相当
ほっけ	280g相当
かまぼこ	915g相当
はんぺん	629g相当
かにかま	1324g相当
あまえび	325g相当
なると	629g相当
ブラックタイガー	438g相当
するめいか	336g相当
かき	530g相当
あさり	719g相当

一般的食品でカリウム1006mgはこのぐらい

チャーハン	1458g相当
とりから揚げ	403g相当
ハンバーグ	360g相当
豆腐ハンバーグ	503g相当
お好み焼き	530g相当

きのこ類でカリウム1006mgはこのぐらい

えのきたけ	296g相当
まつたけ	246g相当
エリンギ	296g相当
ぶなしめじ	272g相当
しいたけ	347g相当
まいたけ	438g相当
なめこ	420g相当
マッシュルーム	288g相当

藻類でカリウム1006mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	131g相当
くきわかめ	1144g相当
ひじき	629g相当
わかめ	1677g相当
うみぶどう	2580g相当
もずく	50300g

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