リン989mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン989mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン989mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
米	1042g相当	6.9合
中力粉	1546g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1546g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1374g相当
食パン	1477g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2673g相当	22個
ごはん	2909g相当	19膳
そば	1237g相当	6.1人前
うどん	5495g相当	27玉

種実類でリン989mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	707g相当	353粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	261g相当	261粒
栗	1374g相当	137個

野菜でリン989mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	619g相当	88片
えだまめ	582g相当	194さや
かぼちゃ	2061g相当	1.3個
れんこん	1337g相当
ごぼう	1596g相当	10本
ブロッコリー	900g相当	3.6株
にんじん	3804g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3663g相当	18本
玉ねぎ	3191g相当	15個
しそ	1413g相当	1413枚
ミニトマト	3411g相当	170個
オクラ	1706g相当	170本
キャベツ	3804g相当	3.1玉
アスパラガス	1649g相当	54本
トマト	3804g相当	19個
ピーマン	4496g相当	149個
なす	3297g相当	32本
ほうれんそう	2105g相当	10束
パクチー	1677g相当
ズッキーニ	2673g相当	13本
大根	5818g相当	5.8本
きゅうり	2748g相当	27本
はくさい	2997g相当	1.9玉
セロリ	2536g相当	16本
もやし	2673g相当	13袋
レタス	4496g相当	8.9玉

果物でリン989mgはこのぐらい

アボカド	1902g相当	19個
バナナ	3663g相当	30本
マンゴー	8242g相当	41個
ぶどう	6594g相当	13房
りんご	8242g相当	27個
パイナップル	10989g	7.3個
キウイ（緑）	3297g相当	32個
みかん	6594g相当	43個
グレープフルーツ	5818g相当	19個
メロン	4710g相当	3.1玉
梨	8991g相当	29個
もも	5495g相当	21個
いちご	3191g相当	106個

いも・でんぷん類でリン989mgはこのぐらい

ふかしいも	2105g相当	10個
さつまいも（生）	2150g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3091g相当	20個
さといも（生）	1799g相当	35個
さといも（調理済）	2105g相当	42個
じゃがいも（生）	2150g相当	14個

乳製品でリン989mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	381g相当
牛乳	1064g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1099g相当	5.4杯

豆類でリン989mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	202g相当
納豆	450g相当	11パック
豆腐竹輪	660g相当	7.3本
木綿豆腐	1124g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1455g相当	4.8丁

肉類でリン989mgはこのぐらい

牛バラ肉	900g相当
豚バラ肉	761g相当
牛サーロイン	660g相当
牛肩ロース肉	707g相当
牛ひき肉	989g相当
生ハム	495g相当
ソーセージ	521g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	495g相当
チャーシュー	381g相当
豚フィレ肉	430g相当
鶏ささみ	495g相当	9.9本
砂肝	707g相当

卵類でリン989mgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	582g相当	9.7個
ゆでたまご	582g相当	9.7個

魚介類でリン989mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	550g相当
うなぎのかば焼き	330g相当
塩さば	495g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	381g相当
ぶり	761g相当
はまち	471g相当
ぎんざけ	342g相当
魚肉ソーセージ	495g相当
いわし	430g相当
魚肉ハム	1978g相当
ししゃも	230g相当
たい	450g相当
べにざけ	381g相当
辛子明太子	342g相当
まぐろの赤身	367g相当
あじ	430g相当
ほっけ	450g相当
かまぼこ	1649g相当
はんぺん	900g相当
かにかま	1285g相当
あまえび	413g相当
なると	900g相当
ブラックタイガー	471g相当
するめいか	396g相当
かき	989g相当
あさり	1207g相当

一般的食品でリン989mgはこのぐらい

チャーハン	1767g相当
とりから揚げ	550g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	825g相当
お好み焼き	1455g相当

きのこ類でリン989mgはこのぐらい

えのきたけ	900g相当
まつたけ	2473g相当
エリンギ	1112g相当
ぶなしめじ	1031g相当
しいたけ	1137g相当
まいたけ	1832g相当
なめこ	1455g相当
マッシュルーム	989g相当

藻類でリン989mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	254g相当
いわのり	187g相当
塩昆布	582g相当
こんぶ	550g相当
昆布の佃煮	825g相当
くきわかめ	2909g相当
ひじき	49450g
わかめ	6182g相当
うみぶどう	9890g相当
もずく	49450g

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