リン896mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン896mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン896mgはこのぐらい

オートミール	243g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1494g相当	186杯（大さじ）
米	944g相当	6.2合
中力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1245g相当
食パン	1338g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2422g相当	20個
ごはん	2636g相当	17膳
そば	1120g相当	5.6人前
うどん	4978g相当	24玉

種実類でリン896mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	640g相当	320粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	236g相当	236粒
栗	1245g相当	124個

野菜でリン896mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	408g相当
にんにく	560g相当	80片
えだまめ	528g相当	176さや
かぼちゃ	1867g相当	1.2個
れんこん	1211g相当
ごぼう	1446g相当	9.6本
ブロッコリー	815g相当	3.2株
にんじん	3447g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3319g相当	16本
玉ねぎ	2891g相当	14個
しそ	1280g相当	1280枚
ミニトマト	3090g相当	154個
オクラ	1545g相当	154本
キャベツ	3447g相当	2.8玉
アスパラガス	1494g相当	49本
トマト	3447g相当	17個
ピーマン	4073g相当	135個
なす	2987g相当	29本
ほうれんそう	1907g相当	9.5束
パクチー	1519g相当
ズッキーニ	2422g相当	12本
大根	5271g相当	5.2本
きゅうり	2489g相当	24本
はくさい	2716g相当	1.8玉
セロリ	2298g相当	15本
もやし	2422g相当	12袋
レタス	4073g相当	8.1玉

果物でリン896mgはこのぐらい

アボカド	1724g相当	17個
バナナ	3319g相当	27本
マンゴー	7467g相当	37個
ぶどう	5974g相当	11房
りんご	7467g相当	24個
パイナップル	9956g相当	6.6個
キウイ（緑）	2987g相当	29個
みかん	5974g相当	39個
グレープフルーツ	5271g相当	17個
メロン	4267g相当	2.8玉
梨	8146g相当	27個
もも	4978g相当	19個
いちご	2891g相当	96個

いも・でんぷん類でリン896mgはこのぐらい

ふかしいも	1907g相当	9.5個
さつまいも（生）	1948g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2800g相当	18個
さといも（生）	1630g相当	32個
さといも（調理済）	1907g相当	38個
じゃがいも（生）	1948g相当	12個

乳製品でリン896mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	345g相当
牛乳	964g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	996g相当	4.9杯

豆類でリン896mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	408g相当	10パック
豆腐竹輪	598g相当	6.6本
木綿豆腐	1019g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1318g相当	4.3丁

肉類でリン896mgはこのぐらい

牛バラ肉	815g相当
豚バラ肉	690g相当
牛サーロイン	598g相当
牛肩ロース肉	640g相当
牛ひき肉	897g相当
生ハム	449g相当
ソーセージ	472g相当
鶏むね肉	747g相当
牛フィレ肉	449g相当
チャーシュー	345g相当
豚フィレ肉	390g相当
鶏ささみ	449g相当	8.9本
砂肝	640g相当

卵類でリン896mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	528g相当	8.8個
ゆでたまご	528g相当	8.8個

魚介類でリン896mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	498g相当
うなぎのかば焼き	299g相当
塩さば	449g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	345g相当
ぶり	690g相当
はまち	427g相当
ぎんざけ	309g相当
魚肉ソーセージ	449g相当
いわし	390g相当
魚肉ハム	1793g相当
ししゃも	209g相当
たい	408g相当
べにざけ	345g相当
辛子明太子	309g相当
まぐろの赤身	332g相当
あじ	390g相当
ほっけ	408g相当
かまぼこ	1494g相当
はんぺん	815g相当
かにかま	1164g相当
あまえび	374g相当
なると	815g相当
ブラックタイガー	427g相当
するめいか	359g相当
かき	897g相当
あさり	1093g相当

一般的食品でリン896mgはこのぐらい

チャーハン	1600g相当
とりから揚げ	498g相当
ハンバーグ	815g相当
豆腐ハンバーグ	747g相当
お好み焼き	1318g相当

きのこ類でリン896mgはこのぐらい

えのきたけ	815g相当
まつたけ	2240g相当
エリンギ	1007g相当
ぶなしめじ	934g相当
しいたけ	1030g相当
まいたけ	1660g相当
なめこ	1318g相当
マッシュルーム	897g相当

藻類でリン896mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	230g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	528g相当
こんぶ	498g相当
昆布の佃煮	747g相当
くきわかめ	2636g相当
ひじき	44800g
わかめ	5600g相当
うみぶどう	8960g相当
もずく	44800g

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