リン786mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン786mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン786mgはこのぐらい

オートミール	213g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1310g相当	163杯（大さじ）
米	828g相当	5.5合
中力粉	1229g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1229g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1092g相当
食パン	1174g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2125g相当	17個
ごはん	2312g相当	15膳
そば	983g相当	4.9人前
うどん	4367g相当	21玉

種実類でリン786mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	562g相当	281粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	1092g相当	109個

野菜でリン786mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	358g相当
にんにく	492g相当	70片
えだまめ	463g相当	154さや
かぼちゃ	1638g相当	1個
れんこん	1063g相当
ごぼう	1268g相当	8.4本
ブロッコリー	715g相当	2.8株
にんじん	3024g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2912g相当	14本
玉ねぎ	2536g相当	12個
しそ	1123g相当	1123枚
ミニトマト	2711g相当	135個
オクラ	1356g相当	135本
キャベツ	3024g相当	2.5玉
アスパラガス	1310g相当	43本
トマト	3024g相当	15個
ピーマン	3573g相当	119個
なす	2620g相当	26本
ほうれんそう	1673g相当	8.3束
パクチー	1333g相当
ズッキーニ	2125g相当	10本
大根	4624g相当	4.6本
きゅうり	2184g相当	21本
はくさい	2382g相当	1.5玉
セロリ	2016g相当	13本
もやし	2125g相当	10袋
レタス	3573g相当	7.1玉

果物でリン786mgはこのぐらい

アボカド	1512g相当	15個
バナナ	2912g相当	24本
マンゴー	6550g相当	32個
ぶどう	5240g相当	10房
りんご	6550g相当	21個
パイナップル	8734g相当	5.8個
キウイ（緑）	2620g相当	26個
みかん	5240g相当	34個
グレープフルーツ	4624g相当	15個
メロン	3743g相当	2.4玉
梨	7146g相当	23個
もも	4367g相当	17個
いちご	2536g相当	84個

いも・でんぷん類でリン786mgはこのぐらい

ふかしいも	1673g相当	8.3個
さつまいも（生）	1709g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2457g相当	16個
さといも（生）	1430g相当	28個
さといも（調理済）	1673g相当	33個
じゃがいも（生）	1709g相当	11個

乳製品でリン786mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	303g相当
牛乳	846g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	874g相当	4.3杯

豆類でリン786mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	358g相当	8.9パック
豆腐竹輪	524g相当	5.8本
木綿豆腐	894g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1156g相当	3.8丁

肉類でリン786mgはこのぐらい

牛バラ肉	715g相当
豚バラ肉	605g相当
牛サーロイン	524g相当
牛肩ロース肉	562g相当
牛ひき肉	786g相当
生ハム	393g相当
ソーセージ	414g相当
鶏むね肉	655g相当
牛フィレ肉	393g相当
チャーシュー	303g相当
豚フィレ肉	342g相当
鶏ささみ	393g相当	7.8本
砂肝	562g相当

卵類でリン786mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	463g相当	7.7個
ゆでたまご	463g相当	7.7個

魚介類でリン786mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	437g相当
うなぎのかば焼き	262g相当
塩さば	393g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	303g相当
ぶり	605g相当
はまち	375g相当
ぎんざけ	272g相当
魚肉ソーセージ	393g相当
いわし	342g相当
魚肉ハム	1572g相当
ししゃも	183g相当
たい	358g相当
べにざけ	303g相当
辛子明太子	272g相当
まぐろの赤身	292g相当
あじ	342g相当
ほっけ	358g相当
かまぼこ	1310g相当
はんぺん	715g相当
かにかま	1021g相当
あまえび	328g相当
なると	715g相当
ブラックタイガー	375g相当
するめいか	315g相当
かき	786g相当
あさり	959g相当

一般的食品でリン786mgはこのぐらい

チャーハン	1404g相当
とりから揚げ	437g相当
ハンバーグ	715g相当
豆腐ハンバーグ	655g相当
お好み焼き	1156g相当

きのこ類でリン786mgはこのぐらい

えのきたけ	715g相当
まつたけ	1965g相当
エリンギ	884g相当
ぶなしめじ	819g相当
しいたけ	904g相当
まいたけ	1456g相当
なめこ	1156g相当
マッシュルーム	786g相当

藻類でリン786mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	202g相当
いわのり	149g相当
塩昆布	463g相当
こんぶ	437g相当
昆布の佃煮	655g相当
くきわかめ	2312g相当
ひじき	39300g
わかめ	4913g相当
うみぶどう	7860g相当
もずく	39300g

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