リン555mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン555mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン555mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	925g相当	115杯（大さじ）
米	585g相当	3.9合
中力粉	868g相当	108杯（大さじ）
強力粉	868g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	771g相当
食パン	829g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1633g相当	10膳
そば	694g相当	3.4人前
うどん	3084g相当	15玉

種実類でリン555mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	397g相当	198粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	771g相当	77個

野菜でリン555mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	253g相当
にんにく	347g相当	49片
えだまめ	327g相当	109さや
かぼちゃ	1157g相当	0.77個
れんこん	750g相当
ごぼう	896g相当	5.9本
ブロッコリー	505g相当	2株
にんじん	2135g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2056g相当	10本
玉ねぎ	1791g相当	8.9個
しそ	793g相当	793枚
ミニトマト	1914g相当	95個
オクラ	957g相当	95本
キャベツ	2135g相当	1.7玉
アスパラガス	925g相当	30本
トマト	2135g相当	10個
ピーマン	2523g相当	84個
なす	1850g相当	18本
ほうれんそう	1181g相当	5.9束
パクチー	941g相当
ズッキーニ	1500g相当	7.5本
大根	3265g相当	3.2本
きゅうり	1542g相当	15本
はくさい	1682g相当	1.1玉
セロリ	1424g相当	9.4本
もやし	1500g相当	7.5袋
レタス	2523g相当	5玉

果物でリン555mgはこのぐらい

アボカド	1068g相当	10個
バナナ	2056g相当	17本
マンゴー	4625g相当	23個
ぶどう	3700g相当	7.4房
りんご	4625g相当	15個
パイナップル	6167g相当	4.1個
キウイ（緑）	1850g相当	18個
みかん	3700g相当	24個
グレープフルーツ	3265g相当	10個
メロン	2643g相当	1.7玉
梨	5046g相当	16個
もも	3084g相当	12個
いちご	1791g相当	59個

いも・でんぷん類でリン555mgはこのぐらい

ふかしいも	1181g相当	5.9個
さつまいも（生）	1207g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1735g相当	11個
さといも（生）	1010g相当	20個
さといも（調理済）	1181g相当	23個
じゃがいも（生）	1207g相当	8個

乳製品でリン555mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	214g相当
牛乳	597g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	617g相当	3杯

豆類でリン555mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	253g相当	6.3パック
豆腐竹輪	370g相当	4.1本
木綿豆腐	631g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	817g相当	2.7丁

肉類でリン555mgはこのぐらい

牛バラ肉	505g相当
豚バラ肉	427g相当
牛サーロイン	370g相当
牛肩ロース肉	397g相当
牛ひき肉	555g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	293g相当
鶏むね肉	463g相当
牛フィレ肉	278g相当
チャーシュー	214g相当
豚フィレ肉	242g相当
鶏ささみ	278g相当	5.5本
砂肝	397g相当

卵類でリン555mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	327g相当	5.4個
ゆでたまご	327g相当	5.4個

魚介類でリン555mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	309g相当
うなぎのかば焼き	185g相当
塩さば	278g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	214g相当
ぶり	427g相当
はまち	265g相当
ぎんざけ	192g相当
魚肉ソーセージ	278g相当
いわし	242g相当
魚肉ハム	1110g相当
ししゃも	130g相当
たい	253g相当
べにざけ	214g相当
辛子明太子	192g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	242g相当
ほっけ	253g相当
かまぼこ	925g相当
はんぺん	505g相当
かにかま	721g相当
あまえび	232g相当
なると	505g相当
ブラックタイガー	265g相当
するめいか	223g相当
かき	555g相当
あさり	677g相当

一般的食品でリン555mgはこのぐらい

チャーハン	992g相当
とりから揚げ	309g相当
ハンバーグ	505g相当
豆腐ハンバーグ	463g相当
お好み焼き	817g相当

きのこ類でリン555mgはこのぐらい

えのきたけ	505g相当
まつたけ	1388g相当
エリンギ	624g相当
ぶなしめじ	579g相当
しいたけ	638g相当
まいたけ	1028g相当
なめこ	817g相当
マッシュルーム	555g相当

藻類でリン555mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	143g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	327g相当
こんぶ	309g相当
昆布の佃煮	463g相当
くきわかめ	1633g相当
ひじき	27750g
わかめ	3469g相当
うみぶどう	5550g相当
もずく	27750g

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