リン536mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン536mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン536mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	894g相当	111杯（大さじ）
米	565g相当	3.7合
中力粉	838g相当	104杯（大さじ）
強力粉	838g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	745g相当
食パン	800g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1449g相当	12個
ごはん	1577g相当	10膳
そば	670g相当	3.3人前
うどん	2978g相当	14玉

種実類でリン536mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	383g相当	191粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	745g相当	74個

野菜でリン536mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	244g相当
にんにく	335g相当	47片
えだまめ	316g相当	105さや
かぼちゃ	1117g相当	0.74個
れんこん	725g相当
ごぼう	865g相当	5.7本
ブロッコリー	488g相当	1.9株
にんじん	2062g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1986g相当	9.9本
玉ねぎ	1730g相当	8.6個
しそ	766g相当	766枚
ミニトマト	1849g相当	92個
オクラ	925g相当	92本
キャベツ	2062g相当	1.7玉
アスパラガス	894g相当	29本
トマト	2062g相当	10個
ピーマン	2437g相当	81個
なす	1787g相当	17本
ほうれんそう	1141g相当	5.7束
パクチー	909g相当
ズッキーニ	1449g相当	7.2本
大根	3153g相当	3.1本
きゅうり	1489g相当	14本
はくさい	1625g相当	1玉
セロリ	1375g相当	9.1本
もやし	1449g相当	7.2袋
レタス	2437g相当	4.8玉

果物でリン536mgはこのぐらい

アボカド	1031g相当	10個
バナナ	1986g相当	16本
マンゴー	4467g相当	22個
ぶどう	3574g相当	7.1房
りんご	4467g相当	14個
パイナップル	5956g相当	3.9個
キウイ（緑）	1787g相当	17個
みかん	3574g相当	23個
グレープフルーツ	3153g相当	10個
メロン	2553g相当	1.7玉
梨	4873g相当	16個
もも	2978g相当	11個
いちご	1730g相当	57個

いも・でんぷん類でリン536mgはこのぐらい

ふかしいも	1141g相当	5.7個
さつまいも（生）	1166g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1675g相当	11個
さといも（生）	975g相当	19個
さといも（調理済）	1141g相当	22個
じゃがいも（生）	1166g相当	7.7個

乳製品でリン536mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	207g相当
牛乳	577g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	596g相当	2.9杯

豆類でリン536mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	110g相当
納豆	244g相当	6.1パック
豆腐竹輪	358g相当	3.9本
木綿豆腐	610g相当	2丁
絹ごし豆腐	789g相当	2.6丁

肉類でリン536mgはこのぐらい

牛バラ肉	488g相当
豚バラ肉	413g相当
牛サーロイン	358g相当
牛肩ロース肉	383g相当
牛ひき肉	536g相当
生ハム	268g相当
ソーセージ	283g相当
鶏むね肉	447g相当
牛フィレ肉	268g相当
チャーシュー	207g相当
豚フィレ肉	234g相当
鶏ささみ	268g相当	5.3本
砂肝	383g相当

卵類でリン536mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	316g相当	5.2個
ゆでたまご	316g相当	5.2個

魚介類でリン536mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	298g相当
うなぎのかば焼き	179g相当
塩さば	268g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	207g相当
ぶり	413g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	185g相当
魚肉ソーセージ	268g相当
いわし	234g相当
魚肉ハム	1072g相当
ししゃも	125g相当
たい	244g相当
べにざけ	207g相当
辛子明太子	185g相当
まぐろの赤身	199g相当
あじ	234g相当
ほっけ	244g相当
かまぼこ	894g相当
はんぺん	488g相当
かにかま	697g相当
あまえび	224g相当
なると	488g相当
ブラックタイガー	256g相当
するめいか	215g相当
かき	536g相当
あさり	654g相当

一般的食品でリン536mgはこのぐらい

チャーハン	958g相当
とりから揚げ	298g相当
ハンバーグ	488g相当
豆腐ハンバーグ	447g相当
お好み焼き	789g相当

きのこ類でリン536mgはこのぐらい

えのきたけ	488g相当
まつたけ	1340g相当
エリンギ	603g相当
ぶなしめじ	559g相当
しいたけ	617g相当
まいたけ	993g相当
なめこ	789g相当
マッシュルーム	536g相当

藻類でリン536mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	138g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	316g相当
こんぶ	298g相当
昆布の佃煮	447g相当
くきわかめ	1577g相当
ひじき	26800g
わかめ	3350g相当
うみぶどう	5360g相当
もずく	26800g

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