リン526mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン526mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン526mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	877g相当	109杯（大さじ）
米	554g相当	3.6合
中力粉	822g相当	102杯（大さじ）
強力粉	822g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	731g相当
食パン	786g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1422g相当	11個
ごはん	1548g相当	10膳
そば	658g相当	3.2人前
うどん	2923g相当	14玉

種実類でリン526mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	376g相当	188粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	731g相当	73個

野菜でリン526mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	240g相当
にんにく	329g相当	47片
えだまめ	310g相当	103さや
かぼちゃ	1096g相当	0.73個
れんこん	711g相当
ごぼう	849g相当	5.6本
ブロッコリー	479g相当	1.9株
にんじん	2024g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1949g相当	9.7本
玉ねぎ	1697g相当	8.4個
しそ	752g相当	752枚
ミニトマト	1814g相当	90個
オクラ	907g相当	90本
キャベツ	2024g相当	1.6玉
アスパラガス	877g相当	29本
トマト	2024g相当	10個
ピーマン	2391g相当	79個
なす	1754g相当	17本
ほうれんそう	1120g相当	5.6束
パクチー	892g相当
ズッキーニ	1422g相当	7.1本
大根	3095g相当	3本
きゅうり	1462g相当	14本
はくさい	1594g相当	1玉
セロリ	1349g相当	8.9本
もやし	1422g相当	7.1袋
レタス	2391g相当	4.7玉

果物でリン526mgはこのぐらい

アボカド	1012g相当	10個
バナナ	1949g相当	16本
マンゴー	4384g相当	21個
ぶどう	3507g相当	7房
りんご	4384g相当	14個
パイナップル	5845g相当	3.8個
キウイ（緑）	1754g相当	17個
みかん	3507g相当	23個
グレープフルーツ	3095g相当	10個
メロン	2505g相当	1.6玉
梨	4782g相当	15個
もも	2923g相当	11個
いちご	1697g相当	56個

いも・でんぷん類でリン526mgはこのぐらい

ふかしいも	1120g相当	5.6個
さつまいも（生）	1144g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1644g相当	10個
さといも（生）	957g相当	19個
さといも（調理済）	1120g相当	22個
じゃがいも（生）	1144g相当	7.6個

乳製品でリン526mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73g相当
モッツァレラチーズ	203g相当
牛乳	566g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	585g相当	2.9杯

豆類でリン526mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	240g相当	6パック
豆腐竹輪	351g相当	3.9本
木綿豆腐	598g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	774g相当	2.5丁

肉類でリン526mgはこのぐらい

牛バラ肉	479g相当
豚バラ肉	405g相当
牛サーロイン	351g相当
牛肩ロース肉	376g相当
牛ひき肉	526g相当
生ハム	263g相当
ソーセージ	277g相当
鶏むね肉	439g相当
牛フィレ肉	263g相当
チャーシュー	203g相当
豚フィレ肉	229g相当
鶏ささみ	263g相当	5.2本
砂肝	376g相当

卵類でリン526mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	310g相当	5.1個
ゆでたまご	310g相当	5.1個

魚介類でリン526mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	176g相当
塩さば	263g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	203g相当
ぶり	405g相当
はまち	251g相当
ぎんざけ	182g相当
魚肉ソーセージ	263g相当
いわし	229g相当
魚肉ハム	1052g相当
ししゃも	123g相当
たい	240g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	229g相当
ほっけ	240g相当
かまぼこ	877g相当
はんぺん	479g相当
かにかま	684g相当
あまえび	220g相当
なると	479g相当
ブラックタイガー	251g相当
するめいか	211g相当
かき	526g相当
あさり	642g相当

一般的食品でリン526mgはこのぐらい

チャーハン	940g相当
とりから揚げ	293g相当
ハンバーグ	479g相当
豆腐ハンバーグ	439g相当
お好み焼き	774g相当

きのこ類でリン526mgはこのぐらい

えのきたけ	479g相当
まつたけ	1315g相当
エリンギ	592g相当
ぶなしめじ	548g相当
しいたけ	605g相当
まいたけ	975g相当
なめこ	774g相当
マッシュルーム	526g相当

藻類でリン526mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	135g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	310g相当
こんぶ	293g相当
昆布の佃煮	439g相当
くきわかめ	1548g相当
ひじき	26300g
わかめ	3288g相当
うみぶどう	5260g相当
もずく	26300g

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