リン506mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン506mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン506mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	844g相当	105杯（大さじ）
米	533g相当	3.5合
中力粉	791g相当	98杯（大さじ）
強力粉	791g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	703g相当
食パン	756g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1368g相当	11個
ごはん	1489g相当	9.9膳
そば	633g相当	3.1人前
うどん	2812g相当	14玉

種実類でリン506mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	362g相当	181粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	703g相当	70個

野菜でリン506mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	230g相当
にんにく	317g相当	45片
えだまめ	298g相当	99さや
かぼちゃ	1055g相当	0.7個
れんこん	684g相当
ごぼう	817g相当	5.4本
ブロッコリー	460g相当	1.8株
にんじん	1947g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1875g相当	9.3本
玉ねぎ	1633g相当	8.1個
しそ	723g相当	723枚
ミニトマト	1745g相当	87個
オクラ	873g相当	87本
キャベツ	1947g相当	1.6玉
アスパラガス	844g相当	28本
トマト	1947g相当	9.7個
ピーマン	2300g相当	76個
なす	1687g相当	16本
ほうれんそう	1077g相当	5.3束
パクチー	858g相当
ズッキーニ	1368g相当	6.8本
大根	2977g相当	2.9本
きゅうり	1406g相当	14本
はくさい	1534g相当	1玉
セロリ	1298g相当	8.6本
もやし	1368g相当	6.8袋
レタス	2300g相当	4.6玉

果物でリン506mgはこのぐらい

アボカド	974g相当	9.7個
バナナ	1875g相当	15本
マンゴー	4217g相当	21個
ぶどう	3374g相当	6.7房
りんご	4217g相当	14個
パイナップル	5623g相当	3.7個
キウイ（緑）	1687g相当	16個
みかん	3374g相当	22個
グレープフルーツ	2977g相当	9.9個
メロン	2410g相当	1.6玉
梨	4600g相当	15個
もも	2812g相当	11個
いちご	1633g相当	54個

いも・でんぷん類でリン506mgはこのぐらい

ふかしいも	1077g相当	5.3個
さつまいも（生）	1100g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1582g相当	10個
さといも（生）	920g相当	18個
さといも（調理済）	1077g相当	21個
じゃがいも（生）	1100g相当	7.3個

乳製品でリン506mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	195g相当
牛乳	545g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	563g相当	2.8杯

豆類でリン506mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	230g相当	5.7パック
豆腐竹輪	338g相当	3.7本
木綿豆腐	575g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	745g相当	2.4丁

肉類でリン506mgはこのぐらい

牛バラ肉	460g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	338g相当
牛肩ロース肉	362g相当
牛ひき肉	506g相当
生ハム	253g相当
ソーセージ	267g相当
鶏むね肉	422g相当
牛フィレ肉	253g相当
チャーシュー	195g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	362g相当

卵類でリン506mgはこのぐらい

卵黄	94g相当	4.7個
生たまご	298g相当	4.9個
ゆでたまご	298g相当	4.9個

魚介類でリン506mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	282g相当
うなぎのかば焼き	169g相当
塩さば	253g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	195g相当
ぶり	390g相当
はまち	241g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	253g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	1012g相当
ししゃも	118g相当
たい	230g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	175g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	221g相当
ほっけ	230g相当
かまぼこ	844g相当
はんぺん	460g相当
かにかま	658g相当
あまえび	211g相当
なると	460g相当
ブラックタイガー	241g相当
するめいか	203g相当
かき	506g相当
あさり	618g相当

一般的食品でリン506mgはこのぐらい

チャーハン	904g相当
とりから揚げ	282g相当
ハンバーグ	460g相当
豆腐ハンバーグ	422g相当
お好み焼き	745g相当

きのこ類でリン506mgはこのぐらい

えのきたけ	460g相当
まつたけ	1265g相当
エリンギ	569g相当
ぶなしめじ	528g相当
しいたけ	582g相当
まいたけ	938g相当
なめこ	745g相当
マッシュルーム	506g相当

藻類でリン506mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	130g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	298g相当
こんぶ	282g相当
昆布の佃煮	422g相当
くきわかめ	1489g相当
ひじき	25300g
わかめ	3163g相当
うみぶどう	5060g相当
もずく	25300g

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