リン44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン44mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
米	47g相当	0.31合
中力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
強力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
フランスパン	62g相当
食パン	66g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	119g相当	0.99個
ごはん	130g相当	0.86膳
そば	56g相当	0.28人前
うどん	245g相当	1.2玉

種実類でリン44mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	62g相当	6.2個

野菜でリン44mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	28g相当	4片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	92g相当	0.061個
れんこん	60g相当
ごぼう	71g相当	0.47本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	170g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	163g相当	0.81本
玉ねぎ	142g相当	0.71個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	152g相当	7.6個
オクラ	76g相当	7.6本
キャベツ	170g相当	0.14玉
アスパラガス	74g相当	2.4本
トマト	170g相当	0.85個
ピーマン	200g相当	6.6個
なす	147g相当	1.4本
ほうれんそう	94g相当	0.47束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	119g相当	0.59本
大根	259g相当	0.25本
きゅうり	123g相当	1.2本
はくさい	134g相当	0.089玉
セロリ	113g相当	0.75本
もやし	119g相当	0.59袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でリン44mgはこのぐらい

アボカド	85g相当	0.85個
バナナ	163g相当	1.3本
マンゴー	367g相当	1.8個
ぶどう	294g相当	0.58房
りんご	367g相当	1.2個
パイナップル	489g相当	0.32個
キウイ（緑）	147g相当	1.4個
みかん	294g相当	1.9個
グレープフルーツ	259g相当	0.86個
メロン	210g相当	0.14玉
梨	400g相当	1.3個
もも	245g相当	0.98個
いちご	142g相当	4.7個

いも・でんぷん類でリン44mgはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	96g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	138g相当	0.92個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	94g相当	1.8個
じゃがいも（生）	96g相当	0.64個

乳製品でリン44mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	48g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	49g相当	0.24杯

豆類でリン44mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	30g相当	0.33本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	65g相当	0.21丁

肉類でリン44mgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	34g相当
牛サーロイン	30g相当
牛肩ロース肉	32g相当
牛ひき肉	44g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	37g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	22g相当	0.44本
砂肝	32g相当

卵類でリン44mgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	26g相当	0.43個
ゆでたまご	26g相当	0.43個

魚介類でリン44mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	25g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	22g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	34g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	16g相当
魚肉ソーセージ	22g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	88g相当
ししゃも	11g相当
たい	20g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	16g相当
まぐろの赤身	17g相当
あじ	20g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	74g相当
はんぺん	40g相当
かにかま	58g相当
あまえび	19g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	21g相当
するめいか	18g相当
かき	44g相当
あさり	54g相当

一般的食品でリン44mgはこのぐらい

チャーハン	79g相当
とりから揚げ	25g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	37g相当
お好み焼き	65g相当

きのこ類でリン44mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	111g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	46g相当
しいたけ	51g相当
まいたけ	82g相当
なめこ	65g相当
マッシュルーム	44g相当

藻類でリン44mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	12g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	130g相当
ひじき	2200g相当
わかめ	275g相当
うみぶどう	441g相当
もずく	2200g相当

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