リン38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン38mgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	64g相当	8杯（大さじ）
米	40g相当	0.26合
中力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
強力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
フランスパン	53g相当
食パン	57g相当	0.95枚（6枚切り）
おにぎり	103g相当	0.85個
ごはん	112g相当	0.74膳
そば	48g相当	0.24人前
うどん	212g相当	1玉

種実類でリン38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	53g相当	5.3個

野菜でリン38mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	24g相当	3.4片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	80g相当	0.053個
れんこん	52g相当
ごぼう	62g相当	0.41本
ブロッコリー	35g相当	0.14株
にんじん	147g相当	0.98本
長ねぎ（白ねぎ）	141g相当	0.7本
玉ねぎ	123g相当	0.61個
しそ	55g相当	55枚
ミニトマト	132g相当	6.6個
オクラ	66g相当	6.6本
キャベツ	147g相当	0.12玉
アスパラガス	64g相当	2.1本
トマト	147g相当	0.73個
ピーマン	173g相当	5.7個
なす	127g相当	1.2本
ほうれんそう	81g相当	0.4束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	103g相当	0.51本
大根	224g相当	0.22本
きゅうり	106g相当	1本
はくさい	116g相当	0.077玉
セロリ	98g相当	0.65本
もやし	103g相当	0.51袋
レタス	173g相当	0.34玉

果物でリン38mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	141g相当	1.1本
マンゴー	317g相当	1.5個
ぶどう	254g相当	0.5房
りんご	317g相当	1個
パイナップル	423g相当	0.28個
キウイ（緑）	127g相当	1.2個
みかん	254g相当	1.6個
グレープフルーツ	224g相当	0.74個
メロン	181g相当	0.12玉
梨	346g相当	1.1個
もも	212g相当	0.84個
いちご	123g相当	4.1個

いも・でんぷん類でリン38mgはこのぐらい

ふかしいも	81g相当	0.4個
さつまいも（生）	83g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	119g相当	0.79個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	81g相当	1.6個
じゃがいも（生）	83g相当	0.55個

乳製品でリン38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	41g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	43g相当	0.21杯

豆類でリン38mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	26g相当	0.28本
木綿豆腐	44g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	56g相当	0.18丁

肉類でリン38mgはこのぐらい

牛バラ肉	35g相当
豚バラ肉	30g相当
牛サーロイン	26g相当
牛肩ロース肉	28g相当
牛ひき肉	38g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	20g相当
鶏むね肉	32g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	19g相当	0.38本
砂肝	28g相当

卵類でリン38mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	23g相当	0.38個
ゆでたまご	23g相当	0.38個

魚介類でリン38mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	19g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	15g相当
ぶり	30g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	76g相当
ししゃも	9g相当
たい	18g相当
べにざけ	15g相当
辛子明太子	14g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	17g相当
ほっけ	18g相当
かまぼこ	64g相当
はんぺん	35g相当
かにかま	50g相当
あまえび	16g相当
なると	35g相当
ブラックタイガー	19g相当
するめいか	16g相当
かき	38g相当
あさり	47g相当

一般的食品でリン38mgはこのぐらい

チャーハン	68g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	32g相当
お好み焼き	56g相当

きのこ類でリン38mgはこのぐらい

えのきたけ	35g相当
まつたけ	95g相当
エリンギ	43g相当
ぶなしめじ	40g相当
しいたけ	44g相当
まいたけ	71g相当
なめこ	56g相当
マッシュルーム	38g相当

藻類でリン38mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	10g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	112g相当
ひじき	1900g相当
わかめ	238g相当
うみぶどう	380g相当
もずく	1900g相当

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