リン376mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン376mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン376mgはこのぐらい

オートミール	102g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	627g相当	78杯（大さじ）
米	396g相当	2.6合
中力粉	588g相当	73杯（大さじ）
強力粉	588g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	523g相当
食パン	562g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1017g相当	8.4個
ごはん	1106g相当	7.3膳
そば	470g相当	2.3人前
うどん	2089g相当	10玉

種実類でリン376mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	269g相当	134粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	523g相当	52個

野菜でリン376mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	171g相当
にんにく	235g相当	33片
えだまめ	222g相当	74さや
かぼちゃ	784g相当	0.52個
れんこん	509g相当
ごぼう	607g相当	4本
ブロッコリー	342g相当	1.3株
にんじん	1447g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1393g相当	6.9本
玉ねぎ	1213g相当	6個
しそ	538g相当	538枚
ミニトマト	1297g相当	64個
オクラ	649g相当	64本
キャベツ	1447g相当	1.2玉
アスパラガス	627g相当	20本
トマト	1447g相当	7.2個
ピーマン	1710g相当	57個
なす	1254g相当	12本
ほうれんそう	800g相当	4束
パクチー	638g相当
ズッキーニ	1017g相当	5本
大根	2212g相当	2.2本
きゅうり	1045g相当	10本
はくさい	1140g相当	0.76玉
セロリ	965g相当	6.4本
もやし	1017g相当	5袋
レタス	1710g相当	3.4玉

果物でリン376mgはこのぐらい

アボカド	724g相当	7.2個
バナナ	1393g相当	11本
マンゴー	3134g相当	15個
ぶどう	2507g相当	5房
りんご	3134g相当	10個
パイナップル	4178g相当	2.7個
キウイ（緑）	1254g相当	12個
みかん	2507g相当	16個
グレープフルーツ	2212g相当	7.3個
メロン	1791g相当	1.1玉
梨	3419g相当	11個
もも	2089g相当	8.3個
いちご	1213g相当	40個

いも・でんぷん類でリン376mgはこのぐらい

ふかしいも	800g相当	4個
さつまいも（生）	818g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1175g相当	7.8個
さといも（生）	684g相当	13個
さといも（調理済）	800g相当	16個
じゃがいも（生）	818g相当	5.4個

乳製品でリン376mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	145g相当
牛乳	405g相当	2杯
低脂肪牛乳	418g相当	2杯

豆類でリン376mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	171g相当	4.2パック
豆腐竹輪	251g相当	2.7本
木綿豆腐	428g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	553g相当	1.8丁

肉類でリン376mgはこのぐらい

牛バラ肉	342g相当
豚バラ肉	290g相当
牛サーロイン	251g相当
牛肩ロース肉	269g相当
牛ひき肉	376g相当
生ハム	188g相当
ソーセージ	198g相当
鶏むね肉	314g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	145g相当
豚フィレ肉	164g相当
鶏ささみ	188g相当	3.7本
砂肝	269g相当

卵類でリン376mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	222g相当	3.7個
ゆでたまご	222g相当	3.7個

魚介類でリン376mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	209g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	188g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	145g相当
ぶり	290g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	130g相当
魚肉ソーセージ	188g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	752g相当
ししゃも	88g相当
たい	171g相当
べにざけ	145g相当
辛子明太子	130g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	164g相当
ほっけ	171g相当
かまぼこ	627g相当
はんぺん	342g相当
かにかま	489g相当
あまえび	157g相当
なると	342g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	151g相当
かき	376g相当
あさり	459g相当

一般的食品でリン376mgはこのぐらい

チャーハン	672g相当
とりから揚げ	209g相当
ハンバーグ	342g相当
豆腐ハンバーグ	314g相当
お好み焼き	553g相当

きのこ類でリン376mgはこのぐらい

えのきたけ	342g相当
まつたけ	940g相当
エリンギ	423g相当
ぶなしめじ	392g相当
しいたけ	433g相当
まいたけ	697g相当
なめこ	553g相当
マッシュルーム	376g相当

藻類でリン376mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	97g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	222g相当
こんぶ	209g相当
昆布の佃煮	314g相当
くきわかめ	1106g相当
ひじき	18800g
わかめ	2350g相当
うみぶどう	3760g相当
もずく	18800g

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