リン34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン34mgはこのぐらい
オートミール | 10g相当 | 1.6杯(大さじ) |
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薄力粉 | 57g相当 | 7.1杯(大さじ) |
米 | 36g相当 | 0.24合 |
中力粉 | 54g相当 | 6.7杯(大さじ) |
強力粉 | 54g相当 | 6.7杯(大さじ) |
フランスパン | 48g相当 | |
食パン | 51g相当 | 0.85枚(6枚切り) |
おにぎり | 92g相当 | 0.76個 |
ごはん | 100g相当 | 0.66膳 |
そば | 43g相当 | 0.21人前 |
うどん | 189g相当 | 0.94玉 |
種実類でリン34mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 25g相当 | 12粒 |
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ブラジルナッツ | 5g相当 | 1.6粒 |
ヘーゼルナッツ | 11g相当 | 5.5粒 |
ピスタチオ | 8g相当 | 8粒 |
アーモンド | 8g相当 | 8粒 |
らっかせい | 9g相当 | 9粒 |
栗 | 48g相当 | 4.8個 |
野菜でリン34mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 16g相当 | |
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にんにく | 22g相当 | 3.1片 |
えだまめ | 20g相当 | 6.6さや |
かぼちゃ | 71g相当 | 0.047個 |
れんこん | 46g相当 | |
ごぼう | 55g相当 | 0.36本 |
ブロッコリー | 31g相当 | 0.12株 |
にんじん | 131g相当 | 0.87本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 126g相当 | 0.63本 |
玉ねぎ | 110g相当 | 0.55個 |
しそ | 49g相当 | 49枚 |
ミニトマト | 118g相当 | 5.9個 |
オクラ | 59g相当 | 5.9本 |
キャベツ | 131g相当 | 0.1玉 |
アスパラガス | 57g相当 | 1.9本 |
トマト | 131g相当 | 0.65個 |
ピーマン | 155g相当 | 5.1個 |
なす | 114g相当 | 1.1本 |
ほうれんそう | 73g相当 | 0.36束 |
パクチー | 58g相当 | |
ズッキーニ | 92g相当 | 0.46本 |
大根 | 200g相当 | 0.2本 |
きゅうり | 95g相当 | 0.95本 |
はくさい | 104g相当 | 0.069玉 |
セロリ | 88g相当 | 0.58本 |
もやし | 92g相当 | 0.46袋 |
レタス | 155g相当 | 0.31玉 |
果物でリン34mgはこのぐらい
アボカド | 66g相当 | 0.66個 |
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バナナ | 126g相当 | 1本 |
マンゴー | 284g相当 | 1.4個 |
ぶどう | 227g相当 | 0.45房 |
りんご | 284g相当 | 0.94個 |
パイナップル | 378g相当 | 0.25個 |
キウイ(緑) | 114g相当 | 1.1個 |
みかん | 227g相当 | 1.5個 |
グレープフルーツ | 200g相当 | 0.66個 |
メロン | 162g相当 | 0.1玉 |
梨 | 310g相当 | 1個 |
もも | 189g相当 | 0.75個 |
いちご | 110g相当 | 3.6個 |
いも・でんぷん類でリン34mgはこのぐらい
ふかしいも | 73g相当 | 0.36個 |
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さつまいも(生) | 74g相当 | 0.37個 |
じゃがいも(調理済) | 107g相当 | 0.71個 |
さといも(生) | 62g相当 | 1.2個 |
さといも(調理済) | 73g相当 | 1.4個 |
じゃがいも(生) | 74g相当 | 0.49個 |
乳製品でリン34mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 5g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 14g相当 | |
牛乳 | 37g相当 | 0.18杯 |
低脂肪牛乳 | 38g相当 | 0.19杯 |
豆類でリン34mgはこのぐらい
きな粉 | 6g相当 | 0.75杯(大さじ) |
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大豆 | 7g相当 | |
納豆 | 16g相当 | 0.4パック |
豆腐竹輪 | 23g相当 | 0.25本 |
木綿豆腐 | 39g相当 | 0.13丁 |
絹ごし豆腐 | 50g相当 | 0.16丁 |
肉類でリン34mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 31g相当 | |
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豚バラ肉 | 27g相当 | |
牛サーロイン | 23g相当 | |
牛肩ロース肉 | 25g相当 | |
牛ひき肉 | 34g相当 | |
生ハム | 17g相当 | |
ソーセージ | 18g相当 | |
鶏むね肉 | 29g相当 | |
牛フィレ肉 | 17g相当 | |
チャーシュー | 14g相当 | |
豚フィレ肉 | 15g相当 | |
鶏ささみ | 17g相当 | 0.34本 |
砂肝 | 25g相当 |
卵類でリン34mgはこのぐらい
卵黄 | 7g相当 | 0.35個 |
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生たまご | 20g相当 | 0.33個 |
ゆでたまご | 20g相当 | 0.33個 |
魚介類でリン34mgはこのぐらい
かつお節 | 5g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 4g相当 | |
さんま | 19g相当 | |
うなぎのかば焼き | 12g相当 | |
塩さば | 17g相当 | |
イクラ | 7g相当 | |
うなぎ | 14g相当 | |
ぶり | 27g相当 | |
はまち | 17g相当 | |
ぎんざけ | 12g相当 | |
魚肉ソーセージ | 17g相当 | |
いわし | 15g相当 | |
魚肉ハム | 68g相当 | |
ししゃも | 8g相当 | |
たい | 16g相当 | |
べにざけ | 14g相当 | |
辛子明太子 | 12g相当 | |
まぐろの赤身 | 13g相当 | |
あじ | 15g相当 | |
ほっけ | 16g相当 | |
かまぼこ | 57g相当 | |
はんぺん | 31g相当 | |
かにかま | 45g相当 | |
あまえび | 15g相当 | |
なると | 31g相当 | |
ブラックタイガー | 17g相当 | |
するめいか | 14g相当 | |
かき | 34g相当 | |
あさり | 42g相当 |
一般的食品でリン34mgはこのぐらい
チャーハン | 61g相当 | |
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とりから揚げ | 19g相当 | |
ハンバーグ | 31g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 29g相当 | |
お好み焼き | 50g相当 |
きのこ類でリン34mgはこのぐらい
えのきたけ | 31g相当 | |
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まつたけ | 85g相当 | |
エリンギ | 39g相当 | |
ぶなしめじ | 36g相当 | |
しいたけ | 40g相当 | |
まいたけ | 63g相当 | |
なめこ | 50g相当 | |
マッシュルーム | 34g相当 |
藻類でリン34mgはこのぐらい
焼きのり | 5g相当 | |
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あおのり | 9g相当 | |
いわのり | 7g相当 | |
塩昆布 | 20g相当 | |
こんぶ | 19g相当 | |
昆布の佃煮 | 29g相当 | |
くきわかめ | 100g相当 | |
ひじき | 1700g相当 | |
わかめ | 213g相当 | |
うみぶどう | 340g相当 | |
もずく | 1700g相当 |
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mg