リン334mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン334mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン334mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	557g相当	69杯（大さじ）
米	352g相当	2.3合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	464g相当
食パン	499g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	903g相当	7.5個
ごはん	983g相当	6.5膳
そば	418g相当	2人前
うどん	1856g相当	9.2玉

種実類でリン334mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	464g相当	46個

野菜でリン334mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	152g相当
にんにく	209g相当	29片
えだまめ	197g相当	65さや
かぼちゃ	696g相当	0.46個
れんこん	452g相当
ごぼう	539g相当	3.5本
ブロッコリー	304g相当	1.2株
にんじん	1285g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1238g相当	6.1本
玉ねぎ	1078g相当	5.3個
しそ	478g相当	478枚
ミニトマト	1152g相当	57個
オクラ	576g相当	57本
キャベツ	1285g相当	1玉
アスパラガス	557g相当	18本
トマト	1285g相当	6.4個
ピーマン	1519g相当	50個
なす	1114g相当	11本
ほうれんそう	711g相当	3.5束
パクチー	567g相当
ズッキーニ	903g相当	4.5本
大根	1965g相当	1.9本
きゅうり	928g相当	9.2本
はくさい	1013g相当	0.67玉
セロリ	857g相当	5.7本
もやし	903g相当	4.5袋
レタス	1519g相当	3玉

果物でリン334mgはこのぐらい

アボカド	643g相当	6.4個
バナナ	1238g相当	10本
マンゴー	2784g相当	13個
ぶどう	2227g相当	4.4房
りんご	2784g相当	9.2個
パイナップル	3712g相当	2.4個
キウイ（緑）	1114g相当	11個
みかん	2227g相当	14個
グレープフルーツ	1965g相当	6.5個
メロン	1591g相当	1玉
梨	3037g相当	10個
もも	1856g相当	7.4個
いちご	1078g相当	35個

いも・でんぷん類でリン334mgはこのぐらい

ふかしいも	711g相当	3.5個
さつまいも（生）	727g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1044g相当	6.9個
さといも（生）	608g相当	12個
さといも（調理済）	711g相当	14個
じゃがいも（生）	727g相当	4.8個

乳製品でリン334mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46g相当
モッツァレラチーズ	129g相当
牛乳	360g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	372g相当	1.8杯

豆類でリン334mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	223g相当	2.4本
木綿豆腐	380g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	492g相当	1.6丁

肉類でリン334mgはこのぐらい

牛バラ肉	304g相当
豚バラ肉	257g相当
牛サーロイン	223g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	334g相当
生ハム	167g相当
ソーセージ	176g相当
鶏むね肉	279g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	129g相当
豚フィレ肉	146g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	239g相当

卵類でリン334mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	197g相当	3.2個
ゆでたまご	197g相当	3.2個

魚介類でリン334mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	186g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	167g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	129g相当
ぶり	257g相当
はまち	160g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	167g相当
いわし	146g相当
魚肉ハム	668g相当
ししゃも	78g相当
たい	152g相当
べにざけ	129g相当
辛子明太子	116g相当
まぐろの赤身	124g相当
あじ	146g相当
ほっけ	152g相当
かまぼこ	557g相当
はんぺん	304g相当
かにかま	434g相当
あまえび	140g相当
なると	304g相当
ブラックタイガー	160g相当
するめいか	134g相当
かき	334g相当
あさり	408g相当

一般的食品でリン334mgはこのぐらい

チャーハン	597g相当
とりから揚げ	186g相当
ハンバーグ	304g相当
豆腐ハンバーグ	279g相当
お好み焼き	492g相当

きのこ類でリン334mgはこのぐらい

えのきたけ	304g相当
まつたけ	835g相当
エリンギ	376g相当
ぶなしめじ	348g相当
しいたけ	384g相当
まいたけ	619g相当
なめこ	492g相当
マッシュルーム	334g相当

藻類でリン334mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	86g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	197g相当
こんぶ	186g相当
昆布の佃煮	279g相当
くきわかめ	983g相当
ひじき	16700g
わかめ	2088g相当
うみぶどう	3340g相当
もずく	16700g

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