リン308mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン308mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン308mgはこのぐらい

オートミール	84g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	514g相当	64杯（大さじ）
米	325g相当	2.1合
中力粉	482g相当	60杯（大さじ）
強力粉	482g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	428g相当
食パン	460g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	833g相当	6.9個
ごはん	906g相当	6膳
そば	385g相当	1.9人前
うどん	1712g相当	8.5玉

種実類でリン308mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	82g相当	82粒
栗	428g相当	42個

野菜でリン308mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	193g相当	27片
えだまめ	182g相当	60さや
かぼちゃ	642g相当	0.42個
れんこん	417g相当
ごぼう	497g相当	3.3本
ブロッコリー	280g相当	1.1株
にんじん	1185g相当	7.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1141g相当	5.7本
玉ねぎ	994g相当	4.9個
しそ	441g相当	441枚
ミニトマト	1063g相当	53個
オクラ	532g相当	53本
キャベツ	1185g相当	0.98玉
アスパラガス	514g相当	17本
トマト	1185g相当	5.9個
ピーマン	1400g相当	46個
なす	1027g相当	10本
ほうれんそう	656g相当	3.2束
パクチー	523g相当
ズッキーニ	833g相当	4.1本
大根	1812g相当	1.8本
きゅうり	856g相当	8.5本
はくさい	934g相当	0.62玉
セロリ	790g相当	5.2本
もやし	833g相当	4.1袋
レタス	1400g相当	2.8玉

果物でリン308mgはこのぐらい

アボカド	593g相当	5.9個
バナナ	1141g相当	9.5本
マンゴー	2567g相当	12個
ぶどう	2054g相当	4.1房
りんご	2567g相当	8.5個
パイナップル	3423g相当	2.2個
キウイ（緑）	1027g相当	10個
みかん	2054g相当	13個
グレープフルーツ	1812g相当	6個
メロン	1467g相当	0.97玉
梨	2800g相当	9.3個
もも	1712g相当	6.8個
いちご	994g相当	33個

いも・でんぷん類でリン308mgはこのぐらい

ふかしいも	656g相当	3.2個
さつまいも（生）	670g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	963g相当	6.4個
さといも（生）	560g相当	11個
さといも（調理済）	656g相当	13個
じゃがいも（生）	670g相当	4.4個

乳製品でリン308mgはこのぐらい

プロセスチーズ	43g相当
モッツァレラチーズ	119g相当
牛乳	332g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	343g相当	1.7杯

豆類でリン308mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	140g相当	3.5パック
豆腐竹輪	206g相当	2.2本
木綿豆腐	350g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	453g相当	1.5丁

肉類でリン308mgはこのぐらい

牛バラ肉	280g相当
豚バラ肉	237g相当
牛サーロイン	206g相当
牛肩ロース肉	221g相当
牛ひき肉	308g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	163g相当
鶏むね肉	257g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	119g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	154g相当	3本
砂肝	221g相当

卵類でリン308mgはこのぐらい

卵黄	58g相当	2.9個
生たまご	182g相当	3個
ゆでたまご	182g相当	3個

魚介類でリン308mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	172g相当
うなぎのかば焼き	103g相当
塩さば	154g相当
イクラ	59g相当
うなぎ	119g相当
ぶり	237g相当
はまち	147g相当
ぎんざけ	107g相当
魚肉ソーセージ	154g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	616g相当
ししゃも	72g相当
たい	140g相当
べにざけ	119g相当
辛子明太子	107g相当
まぐろの赤身	115g相当
あじ	134g相当
ほっけ	140g相当
かまぼこ	514g相当
はんぺん	280g相当
かにかま	400g相当
あまえび	129g相当
なると	280g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	124g相当
かき	308g相当
あさり	376g相当

一般的食品でリン308mgはこのぐらい

チャーハン	550g相当
とりから揚げ	172g相当
ハンバーグ	280g相当
豆腐ハンバーグ	257g相当
お好み焼き	453g相当

きのこ類でリン308mgはこのぐらい

えのきたけ	280g相当
まつたけ	770g相当
エリンギ	347g相当
ぶなしめじ	321g相当
しいたけ	355g相当
まいたけ	571g相当
なめこ	453g相当
マッシュルーム	308g相当

藻類でリン308mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	79g相当
いわのり	59g相当
塩昆布	182g相当
こんぶ	172g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	906g相当
ひじき	15400g
わかめ	1925g相当
うみぶどう	3080g相当
もずく	15400g

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