リン300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン300mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	316g相当	2.1合
中力粉	469g相当	58杯（大さじ）
強力粉	469g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	417g相当
食パン	448g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	811g相当	6.7個
ごはん	883g相当	5.8膳
そば	375g相当	1.8人前
うどん	1667g相当	8.3玉

種実類でリン300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	417g相当	41個

野菜でリン300mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	137g相当
にんにく	188g相当	26片
えだまめ	177g相当	59さや
かぼちゃ	625g相当	0.41個
れんこん	406g相当
ごぼう	484g相当	3.2本
ブロッコリー	273g相当	1株
にんじん	1154g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1112g相当	5.5本
玉ねぎ	968g相当	4.8個
しそ	429g相当	429枚
ミニトマト	1035g相当	51個
オクラ	518g相当	51本
キャベツ	1154g相当	0.96玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	1154g相当	5.7個
ピーマン	1364g相当	45個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	639g相当	3.1束
パクチー	509g相当
ズッキーニ	811g相当	4本
大根	1765g相当	1.7本
きゅうり	834g相当	8.3本
はくさい	910g相当	0.6玉
セロリ	770g相当	5.1本
もやし	811g相当	4袋
レタス	1364g相当	2.7玉

果物でリン300mgはこのぐらい

アボカド	577g相当	5.7個
バナナ	1112g相当	9.2本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	3334g相当	2.2個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	1765g相当	5.8個
メロン	1429g相当	0.95玉
梨	2728g相当	9個
もも	1667g相当	6.6個
いちご	968g相当	32個

いも・でんぷん類でリン300mgはこのぐらい

ふかしいも	639g相当	3.1個
さつまいも（生）	653g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	938g相当	6.2個
さといも（生）	546g相当	10個
さといも（調理済）	639g相当	12個
じゃがいも（生）	653g相当	4.3個

乳製品でリン300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	42g相当
モッツァレラチーズ	116g相当
牛乳	323g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	334g相当	1.6杯

豆類でリン300mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	200g相当	2.2本
木綿豆腐	341g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	442g相当	1.4丁

肉類でリン300mgはこのぐらい

牛バラ肉	273g相当
豚バラ肉	231g相当
牛サーロイン	200g相当
牛肩ロース肉	215g相当
牛ひき肉	300g相当
生ハム	150g相当
ソーセージ	158g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	150g相当
チャーシュー	116g相当
豚フィレ肉	131g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	215g相当

卵類でリン300mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	177g相当	2.9個
ゆでたまご	177g相当	2.9個

魚介類でリン300mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	167g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	150g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	116g相当
ぶり	231g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	150g相当
いわし	131g相当
魚肉ハム	600g相当
ししゃも	70g相当
たい	137g相当
べにざけ	116g相当
辛子明太子	104g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	131g相当
ほっけ	137g相当
かまぼこ	500g相当
はんぺん	273g相当
かにかま	390g相当
あまえび	125g相当
なると	273g相当
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	120g相当
かき	300g相当
あさり	366g相当

一般的食品でリン300mgはこのぐらい

チャーハン	536g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	273g相当
豆腐ハンバーグ	250g相当
お好み焼き	442g相当

きのこ類でリン300mgはこのぐらい

えのきたけ	273g相当
まつたけ	750g相当
エリンギ	338g相当
ぶなしめじ	313g相当
しいたけ	345g相当
まいたけ	556g相当
なめこ	442g相当
マッシュルーム	300g相当

藻類でリン300mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	77g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	177g相当
こんぶ	167g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	883g相当
ひじき	15000g
わかめ	1875g相当
うみぶどう	3000g相当
もずく	15000g

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