リン278mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン278mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン278mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	464g相当	58杯（大さじ）
米	293g相当	1.9合
中力粉	435g相当	54杯（大さじ）
強力粉	435g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	387g相当
食パン	415g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	752g相当	6.2個
ごはん	818g相当	5.4膳
そば	348g相当	1.7人前
うどん	1545g相当	7.7玉

種実類でリン278mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	387g相当	38個

野菜でリン278mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	127g相当
にんにく	174g相当	24片
えだまめ	164g相当	54さや
かぼちゃ	580g相当	0.38個
れんこん	376g相当
ごぼう	449g相当	2.9本
ブロッコリー	253g相当	1株
にんじん	1070g相当	7.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1030g相当	5.1本
玉ねぎ	897g相当	4.4個
しそ	398g相当	398枚
ミニトマト	959g相当	47個
オクラ	480g相当	48本
キャベツ	1070g相当	0.89玉
アスパラガス	464g相当	15本
トマト	1070g相当	5.3個
ピーマン	1264g相当	42個
なす	927g相当	9.2本
ほうれんそう	592g相当	2.9束
パクチー	472g相当
ズッキーニ	752g相当	3.7本
大根	1636g相当	1.6本
きゅうり	773g相当	7.7本
はくさい	843g相当	0.56玉
セロリ	713g相当	4.7本
もやし	752g相当	3.7袋
レタス	1264g相当	2.5玉

果物でリン278mgはこのぐらい

アボカド	535g相当	5.3個
バナナ	1030g相当	8.5本
マンゴー	2317g相当	11個
ぶどう	1854g相当	3.7房
りんご	2317g相当	7.7個
パイナップル	3089g相当	2個
キウイ（緑）	927g相当	9.2個
みかん	1854g相当	12個
グレープフルーツ	1636g相当	5.4個
メロン	1324g相当	0.88玉
梨	2528g相当	8.4個
もも	1545g相当	6.1個
いちご	897g相当	29個

いも・でんぷん類でリン278mgはこのぐらい

ふかしいも	592g相当	2.9個
さつまいも（生）	605g相当	3個
じゃがいも（調理済）	869g相当	5.7個
さといも（生）	506g相当	10個
さといも（調理済）	592g相当	11個
じゃがいも（生）	605g相当	4個

乳製品でリン278mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	107g相当
牛乳	299g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	309g相当	1.5杯

豆類でリン278mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	127g相当	3.1パック
豆腐竹輪	186g相当	2本
木綿豆腐	316g相当	1丁
絹ごし豆腐	409g相当	1.3丁

肉類でリン278mgはこのぐらい

牛バラ肉	253g相当
豚バラ肉	214g相当
牛サーロイン	186g相当
牛肩ロース肉	199g相当
牛ひき肉	278g相当
生ハム	139g相当
ソーセージ	147g相当
鶏むね肉	232g相当
牛フィレ肉	139g相当
チャーシュー	107g相当
豚フィレ肉	121g相当
鶏ささみ	139g相当	2.7本
砂肝	199g相当

卵類でリン278mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	164g相当	2.7個
ゆでたまご	164g相当	2.7個

魚介類でリン278mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	139g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	214g相当
はまち	133g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	139g相当
いわし	121g相当
魚肉ハム	556g相当
ししゃも	65g相当
たい	127g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	121g相当
ほっけ	127g相当
かまぼこ	464g相当
はんぺん	253g相当
かにかま	362g相当
あまえび	116g相当
なると	253g相当
ブラックタイガー	133g相当
するめいか	112g相当
かき	278g相当
あさり	340g相当

一般的食品でリン278mgはこのぐらい

チャーハン	497g相当
とりから揚げ	155g相当
ハンバーグ	253g相当
豆腐ハンバーグ	232g相当
お好み焼き	409g相当

きのこ類でリン278mgはこのぐらい

えのきたけ	253g相当
まつたけ	695g相当
エリンギ	313g相当
ぶなしめじ	290g相当
しいたけ	320g相当
まいたけ	515g相当
なめこ	409g相当
マッシュルーム	278g相当

藻類でリン278mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	72g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	164g相当
こんぶ	155g相当
昆布の佃煮	232g相当
くきわかめ	818g相当
ひじき	13900g
わかめ	1738g相当
うみぶどう	2780g相当
もずく	13900g

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