リン26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン26mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン26mgはこのぐらい

オートミール	8g相当	1.3杯（大さじ）
薄力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
米	28g相当	0.18合
中力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
強力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
フランスパン	37g相当
食パン	39g相当	0.65枚（6枚切り）
おにぎり	71g相当	0.59個
ごはん	77g相当	0.51膳
そば	33g相当	0.16人前
うどん	145g相当	0.72玉

種実類でリン26mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	37g相当	3.7個

野菜でリン26mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	17g相当	2.4片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	36g相当
ごぼう	42g相当	0.28本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	100g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	97g相当	0.48本
玉ねぎ	84g相当	0.42個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	90g相当	4.5個
オクラ	45g相当	4.5本
キャベツ	100g相当	0.083玉
アスパラガス	44g相当	1.4本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	119g相当	3.9個
なす	87g相当	0.87本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	45g相当
ズッキーニ	71g相当	0.35本
大根	153g相当	0.15本
きゅうり	73g相当	0.73本
はくさい	79g相当	0.052玉
セロリ	67g相当	0.44本
もやし	71g相当	0.35袋
レタス	119g相当	0.23玉

果物でリン26mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	97g相当	0.8本
マンゴー	217g相当	1個
ぶどう	174g相当	0.34房
りんご	217g相当	0.72個
パイナップル	289g相当	0.19個
キウイ（緑）	87g相当	0.87個
みかん	174g相当	1.1個
グレープフルーツ	153g相当	0.51個
メロン	124g相当	0.082玉
梨	237g相当	0.79個
もも	145g相当	0.57個
いちご	84g相当	2.8個

いも・でんぷん類でリン26mgはこのぐらい

ふかしいも	56g相当	0.28個
さつまいも（生）	57g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	82g相当	0.54個
さといも（生）	48g相当	0.96個
さといも（調理済）	56g相当	1.1個
じゃがいも（生）	57g相当	0.38個

乳製品でリン26mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	28g相当	0.14杯
低脂肪牛乳	29g相当	0.14杯

豆類でリン26mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	18g相当	0.2本
木綿豆腐	30g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	39g相当	0.13丁

肉類でリン26mgはこのぐらい

牛バラ肉	24g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	18g相当
牛肩ロース肉	19g相当
牛ひき肉	26g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	14g相当
鶏むね肉	22g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	12g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	19g相当

卵類でリン26mgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	16g相当	0.26個
ゆでたまご	16g相当	0.26個

魚介類でリン26mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	15g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	13g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	20g相当
はまち	13g相当
ぎんざけ	9g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	12g相当
魚肉ハム	52g相当
ししゃも	7g相当
たい	12g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	12g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	44g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	34g相当
あまえび	11g相当
なると	24g相当
ブラックタイガー	13g相当
するめいか	11g相当
かき	26g相当
あさり	32g相当

一般的食品でリン26mgはこのぐらい

チャーハン	47g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	24g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	39g相当

きのこ類でリン26mgはこのぐらい

えのきたけ	24g相当
まつたけ	65g相当
エリンギ	30g相当
ぶなしめじ	28g相当
しいたけ	30g相当
まいたけ	49g相当
なめこ	39g相当
マッシュルーム	26g相当

藻類でリン26mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	7g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	77g相当
ひじき	1300g相当
わかめ	163g相当
うみぶどう	260g相当
もずく	1300g相当

ほかのリン量について調べる